L’exercice et le chemin physique pendant la grossesse

La grossesse est souvent décrite comme un moment de joie. Une fois qu’il t’attend, rapidement, il est évident que la grossesse est aussi un moment qui sont bombardés avec des conseils (les indésirables), et peut retourner un temps dans lequel vous êtes concernés et a été « fou ».

L’exercice et le chemin physique pendant la grossesse

L’exercice et le chemin physique pendant la grossesse

La nutrition est un « sujet d’actualité » qui ont beaucoup de questions, Alors que l’activité physique est une autre. Que chaque future maman doit savoir sur l’exercice et le chemin physique pendant la grossesse ??

Pourquoi faire l’exercice pendant la grossesse?

Travail est souvent comparé à courir un marathon, et pour cause. Quand vous allez courir un marathon, devraient s’assurer d’avoir la force, ainsi que de la résistance. Même si vous ne savez jamais ce que vous pouvez courir un marathon, vous savez que la formation facilitera. Keep fit pendant la grossesse se passe pour vous préparer à la livraison. Également vous aider à récupérer est plus rapidement après avoir à votre bébé. Plus que cela, Cependant, l’exercice et l’activité physique doivent faire partie de la vie de presque tout le monde, et les femmes enceintes ne sont pas vraiment différentes. En fait, exercice régulièrement pourrait même réduire certains signes désagréables de la grossesse, comme nausée et la fatigue.

Garder en sécurité

Certaines personnes recommandent de faire des exercices doux (dans le tronçon), Pendant que vous attendez pour. Sain avec des grossesses des femmes à faible risque et sans autres limitations physiques n’ont vraiment pas la nécessité de restreindre lui-même doit même les deux. Qui ont travaillé de forme régulière avant être est enceinte peut continuer à le faire. Qui n’étaient pas aussi actifs qu’ils auraient dû être toujours doit construire vos routines d’exercice lentement, quelque chose qui est la vérité quand pas est enceinte aussi. À pied, nager, aller à vélo, entraînement en force, Yoga, et pilates, ils sont des exemples d’exercices sans danger pendant la grossesse. Bien sûr, tous ce que ne réalise un certain niveau de risques. Vous est d’évaluer quels sont les risques acceptables et quels pas elle sont.

Les femmes que Néerlandais couramment sont conservés en vélo pendant toute la grossesse, par exemple, mais certains peuvent décider qui préfèrent ne pas courir le risque de chute de leurs bicyclettes. L’équitation comporte un risque similaire et sports d’équipe ont également tendent à venir avec la possibilité de rencontrer quelqu'un ou une balle frapper son abdomen des femmes enceintes. La plupart des gens seront d’accord que le sport de haut risque n'est pas une bonne idée pendant la grossesse en valeur absolue. Vous ne voulez pas faire le saut à l’élastique, rafting, ou l’escalade de rocher. Sports à impact élevé, comme le karaté sont aussi une mauvaise idée. Vous devez être conscient que vos articulations sont relâchent pendant la grossesse, pour s’adapter à l’enfant en croissance. Blessures sportives sont un peu plus susceptibles, Pendant que vous attendez pour cette raison. Si vous avez des doutes, consulter votre gynécologue ou votre sage-femme sur vos régimes d’exercice pendant la grossesse.

Les exercices de Kegel: L’exercice grossesse indispensable

Il est possible de faire de longues promenades tous les jours, toutes les semaines, nagent et assister à une classe d’yoga prénatal régulier. Vous n’êtes pas complètement couvert. Toutes les femmes (et oui, les hommes aussi) bénéficieront les exercices de Kegel. Les femmes enceintes bénéficieront réellement de ces petits exercices « invisible ». Faire les exercices chaque jour gardera le sol pelvien fort. Cela vous aidera pendant la grossesse, Alors que vous êtes donnant naissance, et cela permettra d’accélérer son rétablissement après l’accouchement. Quoi de plus, Les exercices de Kegel aidera régulièrement dans la prévention de l’incontinence urinaire, quelque chose qui vraiment ne veut pas. La bonne nouvelle est que vous pouvez faire vos exercices de Kegel dans n’importe quel endroit, à tout moment en attendant dans une file d’attente, dans le bus, sur votre bureau … et personne ne saura que vous êtes « multitâche ».

Quand arrêter l’exercice pendant la grossesse

L’exercice et l’état physique sont très importante pendant la grossesse, Comment êtes-vous quand vous n’êtes pas enceinte. Malgré cela, Il existe certaines situations dans lesquelles ne doivent pas être faciles. Quand faut s’exercer? En quelques mots, Lorsque votre médecin il indique. Grossesses à risque, surtout les situations nécessitant un repos au lit ont tendance à exclure de l’exercice. Si vous avez une pression artérielle élevée, Twins, prééclampsie, ou avoir des saignements pendant la grossesse (raison de la placenta praevia, par exemple), tous même ceux exerce plus van molle comme un problème. D'un autre côté, certaines complications de la grossesse s’améliorer avec l’exercice, comme diabète gestationnel. En cas de doute, toujours consulter votre gynécologue sur l’exercice et d’autres activités physiques.

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