Le facteur surprenant qui draine la vitamine D de votre corps

Maintenant, presque tout le monde a entendu parler des nombreuses utilisations merveilleuses de vitamine D. Il aide à construire la santé des os, diminue la résistance à l'insuline, lutte contre le cancer, et stimule le système immunitaire, mais certaines personnes ne reçoivent pas ces avantages, Voici pourquoi.

Résistance à la vitamine D

Le facteur surprenant qui draine la vitamine D de votre corps

Si la vitamine D avaient inventé en laboratoire, Il pourrait être promu comme un médicament miracle modern. Vitamine D a un nombre étonnant de bienfaits documentés:

  • La vitamine D est essentielle, ainsi que de calcium, magnésium, et vitamine K, pour bâtir et maintenir la santé des os. Personnes qui reçoivent suffisamment de vitamine D sont également moins susceptibles d'avoir des cataractes qui brisent les os fragiles.
  • Vitamine D aide à réguler le système immunitaire, et il renforce également les bactéries dans le tube digestif.
  • Carence en vitamine D est associée à une faiblesse musculaire et la douleur, surtout chez les personnes âgées.
  • Cancer, athérosclérose, diabète et des maladies auto-immunes diverses que tous réagir favorablement à la vitamine D, et faire certaines formes de maladie mentale. Vitamine D s'est avéré pour être bénéfique dans une variété de conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'hépatite C (SOPK).

Pendant une grande partie de la première partie du XXIe siècle, Il me semblait que la meilleure dose de vitamine D serait plus, plus, plus.

Cependant, dans 2011, Des chercheurs britanniques ont rapporté que donner Scottish femmes 400 À 1000 UI de vitamine D par jour n'a produit aucun des avantages cardiovasculaires attendus.

Et des responsables de santé publique américains étaient au courant que, même dans les endroits où la vitamine D est ajoutée à la nourriture, des cas sporadiques de rachitisme de la maladie, une carence en vitamine D étaient de nouveaux.

Ce qui pourrait aller mal que personnes ne bénéficiaient pas de suppléments de vitamine D comme prévu? Le problème s'est avéré être un phénomène connu comme la résistance à la vitamine D.

Résistance à la vitamine D?

Nutritionnistes ont reconnu de près 40 années, que certaines personnes ne répondent simplement pas à des suppléments de vitamine D, même à des doses de jusqu'à 120.000 IU par jour, plus de 160 fois la quantité quotidienne recommandée. Dans la Décennie des 1970, Où étaient les outils de la biologie moléculaire pas encore disponible, les scientifiques ont découvert que des doses élevées de vitamine D résistance pourraient être liés avec:

  • Carence en magnésium. Les personnes qui ne reçoivent pas assez de magnésium ne peuvent pas utiliser vitamine D.
  • Problèmes rénaux. La forme de stockage de la vitamine D, vitamine D2 (également connu sous le nom d'ergocalciférol), Il doit être converti en la forme active de vitamine D, Vitamine D3 (également connu sous le nom de cholécalciférol), par les reins. Au début du processus de l'insuffisance rénale, Il ne peut y avoir aucune carence en vitamine D, avant même que d'autres symptômes de maladie rénale sont évidents.
  • Problèmes de cirrhose et de la vésicule biliaire peuvent empêcher le rejet de sels biliaires qui maintiennent la vitamine D dissous la masse de nourriture digérée dans l'intestin, donc il peut être absorbé.

Des solutions simples pour une carence en vitamine D ne fonctionnent pas toujours

Si vous avez une carence en magnésium, la solution est simple: Prendre le supplément de magnésium. C'est pas cher, sûr et efficace. Si vous avez un problème de rein qui interfère avec l'activation de la vitamine D2, vitamine D3, Il n'y a pas de solution facile. Prise de vitamine D3 supplémentaire, Il est également peu coûteux, sûr et efficace.

Et si vous avez du cholédoque ou problèmes de vésicule biliaire, Vous pouvez également bénéficier de suppléments de vitamine D.

Dans certains cas, Cependant, Des suppléments de vitamine D ne produit toujours pas les résultats escomptés. Dans ces cas, la raison pourquoi le corps n'a pas suffisamment de vitamine D disponible même lorsque des suppléments sont pris est l'un des plus difficiles de tous pour surmonter les problèmes de santé, Obésité.

L'obésité et la résistance à la vitamine D

La vitamine D est la vitamine du soleil. La peau humaine fait que lorsque les rayons UV du soleil (les mêmes rayons qui peuvent causer le cancer de la peau, Malheureusement) ils rayonnent la peau pendant au moins 20 minutes. , Jeunes gens minces peuvent souvent faire toute la vitamine D que leurs corps ont besoin d'une exposition au soleil pour les mains et le visage seulement. Les personnes âgées ont tendance à avoir besoin « dans le monde », exposition à la lumière du soleil pour la vitamine D dont le corps a besoin de faire.

La lumière du soleil ne suffit pas pour la peau de personnes obèses produire de la vitamine D

Personnes obèses, Cependant, ils ont tendent à ne pas prendre de la vitamine D dont le corps a besoin, même avec beaucoup d'exposition au soleil.

Dans une étude, les scientifiques ont recrutement à 19 des volontaires sains qui avaient la peau blanche et un partie inférieure du corps de masse index 25, c'est-à-dire, ils étaient de poids « normal », et 19 volontaires sains ayant blanc de peau et une masse corporelle de plus de 30, c'est-à-dire, être obèse. Les scientifiques ont recrutement spécifiquement volontaires de peau claire, parce que la peau blanche absorbe plus de lumière du soleil et fait plus de vitamine D, Si la mesure plus facile. Ils ont demandé à leurs sujets de se déshabiller et de s'asseoir sous les lampes UV, qu'il mesuré les niveaux de vitamine D 1 une heure avant l'exposition au soleil et chacun 5 heures durant 25 heures. Les scientifiques ont pris soin de ne pas pour utiliser une lampe qui était si forte qu'il brûlerait la peau.

Le maigre volontaire qui a effectué la quasi-totalité de la vitamine D le corps fait trois fois plus de vitamine D que les personnes obèses volontaires dont le corps fait moins vitamine D. Le bénévole dont le corps a le plus de la vitamine D a été les plus maigres de la 38 Bénévoles, et bénévoles, dont le corps est devenu moins vitamine D était le plus gros de la 38 Bénévoles. Tous les bénévoles maigres faite plus de vitamine D que tous les bénévoles de la graisse.

O, au moins, tous les bénévoles minces avaient plus de vitamine D dans leur sang. Les scientifiques ont émis l'hypothèse que la graisse sous la peau des pièges de la vitamine D d'une manière qui ne peut entrer dans la circulation générale. La peau fait vitamine D probablement, mais la vitamine ne se couche jamais en circulation afin qu'il peut être utilisé par toutes les autres parties de la Boyd, qui en ont besoin.

Si vous êtes en surpoids, Il est probable que vous avez besoin d'un supplément de vitamine D

Si vous avez des surcharges pondérales, Bon, ça donne le soleil, mais pour obtenir la vitamine D, Il est probable que vous deviez prendre un supplément. (L'obésité entraîne une carence en vitamine D, au lieu de l'inverse.) Et si vous êtes en surpoids et stressé, Vous pouvez avoir un problème supplémentaire pour obtenir suffisamment de vitamine D.

Le corps produit vitamine D du cholestérol.

Si vous prenez des médicaments pour réduire le cholestérol (et de nombreuses personnes en surpoids rend), votre corps ne peut produire une quantité suffisante d'enzymes nécessaires à la production de vitamine D.

Et si vous souffrez de stress chronique ou de la fatigue chronique, votre corps ne peut pas faire, ou vous ne pourrez pas utiliser, l'hormone de stress ACTH, qui convertissent relativement inertes vitamine D2, vitamine D3 en très actif.

Quelle quantité de vitamine D est suffisant?

Quelle quantité de vitamine D est suffisant? Si vous obtenez assez de magnésium (500 mg par jour est assez, si ne pas de manger beaucoup de légumes verts), et vous n'avez pas la vésicule biliaire ou une maladie, Vous pouvez constater des améliorations dans votre santé à prendre aussi peu que 1.000 IU par jour. Mais si vous avez une maladie rénale, Si vous souffrez de fatigue chronique, ou si vous avez des problèmes de foie et des voies biliaires, Vous pouvez avoir beaucoup plus. C'est une bonne idée d'obtenir une analyse de sang à votre médecin afin de mesurer leur vitamine D afin que vous sachiez si votre programme de supplémentation fonctionne. Et si vous pouvez réaliser l'impossible et perdre l'excès de poids, Carence en vitamine D peut prendre soin de soi.

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