Syndrome prémenstruel (PMS ou PMT)

Tension prémenstruelle (PMT) et le syndrome prémenstruel (SPM) ils sont des termes utilisés de façon interchangeable pour désigner les changements physiques et psychologiques qui se produisent souvent dans les jours précédant le début de la période de la femme.

Syndrome prémenstruel (PMS ou PMT)

Syndrome prémenstruel (PMS ou PMT)

Pour beaucoup de femmes, les symptômes sont bénins, aunque un pequeño número sí encuentran que en este momento del mes experimentan una serie de síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar en el hogar y en la vida laboral.

Bien que les chiffres exacts sont inconnus, se ha sugerido que aproximadamente un tercio de las mujeres sufren de un nivel de PMT que afecta a su vida de alguna manera. Les symptômes courants comprennent des problèmes psychologiques, tels que des sautes d’humeur, perte d’humeur, pleurs, agressivité et irritabilité, les symptômes physiques peuvent inclure un gonflement et une distension de l’abdomen, chevilles enflées, maux de tête ou migraines, gain de poids et de la sensibilité des seins.

Étant donné que plusieurs des symptômes communs de la PMT sont également causés par d’autres affections comme la dépression, stress, problèmes de thyroïde, etc., Il peut être difficile de déterminer s’ils sont ou ne sont pas causées par le cycle menstruel ou non.

Si no está segura, alors la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin à, en función de los efectos secundarios que está experimentando puede tomar exámenes de sangre para asegurarse de que no es otra la causa de los síntomas.

Quelles sont les causes PMS?

Dans sa forme actuelle, ne connaît pas la cause exacte du syndrome prémenstruel et aucune théorie n’a été officiellement testée. Précédemment, un certain nombre d’experts ont été d’avis que les symptômes étaient liés en partie aux fluctuations dans les niveaux d’hormones féminines qui se sont produites après l’ovulation. Cependant, Il s’agit maintenant d’une théorie moins fréquente avec de nombreux professionnels médicaux qui favorise l’explication qui est l’ovulation elle-même qui semble déclencher les symptômes.

Cette théorie repose sur l’idée que les femmes qui souffrent de PMS sont plus sensibles à ce qui est considéré comme le niveau « normal » progestérone, et c’est l’hormone qui est libérée dans le sang des ovaires après que l’ovulation a lieu.

El principal efecto que esta reacción extrema a la progesterona parece que tiende a bajar el nivel de una hormona conocida como serotonina, qui pourrait expliquer pourquoi le médicament PMS pour augmenter les niveaux de sérotonine fonctionne efficacement.

Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Il y a un grand nombre des symptômes associés au PMS, tanto físico como psicológico. Problèmes psychologiques peuvent inclure irritabilité, IRA, sautes d'humeur, troubles du sommeil, perte de confiance et d’agression. Symptômes physiques peuvent inclure un gonflement abdominal, gain de poids, sensibilité des seins, gonflement dans les extrémités et les maux de tête.

Qui est touché?

Le syndrome prémenstruel peuvent affecter les femmes de tout âge, Bien qu’il soit plus fréquente chez les personnes âgées 30 et 40 années. À un certain moment, presque toutes les femmes d’expérience au moins une incidence du syndrome prémenstruel, pero una de cada veinte se verá afectada en un nivel tal que comienza a alterar su vida, les activités et les relations de tous les jours.

Je suis souffrant du syndrome prémenstruel?

Sous sa forme actuelle, il n’y a aucune preuve qu’il est capable de diagnostiquer le syndrome prémenstruel, donc l’identification de la maladie repose entièrement sur l’évaluation de vos symptômes.

Malheureusement, Étant donné que de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel sont également fréquents dans plusieurs autres maladies, le diagnostic peut être difficile.

Su médico podría pedirle que lleve un registro de los síntomas que se presentan y cuándo, Étant donné que cela les aidera à parvenir à un diagnostic correct.

Habituellement ils rechercheront pour voir si leurs symptômes commencent comme maison jusqu'à cinq jours avant la période menstruelle ou dans les deux semaines précédant la période sont fréquents chez les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Beaucoup de femmes semble aussi trouver que leurs symptômes s’aggravent à l’approche de la menstruation et seront terminera en trois ou quatre jours après la menstruation.

Quelles sont mes options de traitement?

Si vous souffrez de syndrome prémenstruel peut aider à comprendre ce qui se passe et pourquoi ils sentent la façon de faire. Algunos expertos médicos recomiendan que las mujeres lleven un diario de cómo se siente y cuando, de esta manera si se siente baja, irritable o ansiosa que será más probable que asociar estos sentimientos como los síntomas del síndrome premenstrual. Mantener su diario al día le permitirá anticipar ciertos síntomas de modo que usted puede planear una estrategia de supervivencia tales como evitar situaciones de estrés si se siente con ansiedad repetidamente durante unos días concretos de cada mes.

Il y a plusieurs options de traitement disponibles pour les personnes qui souffrent de symptômes importants du syndrome prémenstruel, les informations sur lesquelles se trouvent ci-dessous:

Prescription des traitements

Si visita a su médico de cabecera acerca de sus síntomas de PMS, Vous pouvez recommander ensuite de la manière suivante:

Pilule contraceptive combinée (COC)

Comme indiqué plus haut, de nombreux experts médicaux estiment que l’ovulation est un facteur qui contribue pour beaucoup des symptômes du syndrome prémenstruel, Cela signifie que la prévention de ce processus devrait aider.

Oestrogène

Oestrogène donné comme un patch ou gel s’est avéré pour être efficace pour réduire les symptômes chez certaines femmes. Tabletas de estrógenos no tienen ningún efecto secundario y es también de señalar que los que no han sufrido una histerectomía también tendrá que tomar progesterona. La concentration de progestérone qui sont présente dans les patchs est beaucoup plus faible que des pilules contraceptives orales combinées, Si cela ne fonctionne pas comme contraceptif.

Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS)

Médicaments ISRS est couramment prescrits pour traiter les cas sévères du syndrome prémenstruel. Médicament est plus communément connue pour son utilisation dans le traitement de la dépression, mais sa capacité à élever le niveau de sérotonine dans le cerveau signifie qu’ils sont un traitement efficace pour la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel.

J’AIME CE QUE JE VOIS

Thérapie cognitivo-comportementale (STC A)

Cette thérapie combine les deux thérapie cognitive et comportementale, et repose sur l’idée de changer la façon de penser (cognitive) et comment répondre à certaines pensées (comportement). Dans le cas de PMS peut être utilisé pour trouver des moyens plus adaptatives pour faire face aux symptômes.

Traitements maison

Certaines femmes peuvent se sentir anxieux sur la prise de médicaments pour soulager ses symptômes et préfèrent essayer les options plus naturelles avant de consulter votre médecin. Hay muchos remedios en el mostrador que tienen por objeto la reducción de los síntomas del SPM, Bien que je note qu’il existe très peu de preuves à l’appui de son utilisation, et certains peuvent être inefficaces pour vous personnellement.

À travers les remèdes en vente libre

Agnus castus – Il s’agit d’une plante médicinale utilisée pour différents problèmes gynécologiques dont PMS.

Analgésiques anti-inflammatoires – Vous pouvez prendre pour réduire la douleur musculaire et articulaire.

Calcium – En tenant 1000-1200 mg de calcium par jour pourrait contribuer à améliorer les symptômes.

Diurétiques – Bien que ce ne sera pas bénéfique pour les symptômes psychologiques, Les diurétiques permettent de réduire la rétention de fluide et gonflement.

Huile d’onagre – Pensado para aliviare esas molestias en las mamas.

Magnésium – En tenant 200-400 mg de magnésium par jour pendant les deux semaines avant les menstruations peut-être aider à améliorer les symptômes.

Millepertuis – Cette plante médicinale depuis longtemps a été utilisé comme un traitement pour les sautes d’humeur associés PMS.

Vitamine B6 – Bien que cette vitamine fera partie de la majorité, le régime alimentaire quotidien, des montants supplémentaires sont associés pour aider à soulager certains des symptômes du syndrome prémenstruel. Los expertos recomiendan que las vitaminas pueden tomarse ya sea todos los días o en las dos semanas antes de la menstruación. Notez s'il vous plaît, Vitamine B6 excès peuvent être nocifs donc veuillez vous assurer que ne pas dépasser la dose journalière recommandée de 10 mg.

Comment une diététiste peut m'aider?

Pour la majorité des femmes les symptômes du syndrome prémenstruel sont que l’une des petits inconvénients de la vie qui se produisent quelques jours chaque mois, mais généralement, ils n’ont pas un impact négatif dans notre vie ensemble. Cependant, ceux qui éprouvent des symptômes fréquents et graves souvent nécessitent plus d’aide pour empêcher vos symptômes qui affectent leur vie jour après jour.

Les traitements indiqués dans la section précédente peuvent être très affectifs dans beaucoup de femmes, comme vous pouvez vous rendre à un spécialiste, comme un gynécologue et psychiatre. Ce que certaines femmes sont aussi bénéfiques est une consultation avec un nutritionniste, qui prendra en compte la situation personnelle et les symptômes de chacun avant de délivrer le mode de vie et recommandations nutritionnelles.

Un nutricionista mira el consumo alimenticio de un cliente de modo que sean capaces de identificar cualquier deficiencia que pueda haber. Pour ce faire, a los individuos se les puede pedir proporcionar un diario de alimentos o someterse a pruebas de alimentación. Ces mesures permettront au praticien de mettre en place certains changements qui pourraient être réalisés dans votre régime alimentaire pour améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Su nutricionista puede recomendar comenzar a tomar ciertos suplementos para mantener su vitamina y los niveles de minerales repuestos y también le puede aconsejar que evite ciertos alimentos. Alors que les recommandations seront totalement dépendantes de leur propre situation personnelle unique, a continuación encontrará información general sobre los grupos de alimentos que se pueden aconsejar evitar a algunos enfermos:

  • Hydrates de carbone qui sont riches en sucres de dégagement rapide, comme les gâteaux et biscuits – Elles peuvent contribuer à la résistance insuline et gain de poids.
  • Liquides tels que le café, thé et sucre des boissons gazeuses – Ils peuvent entraîner la résistance à l’insuline et l’eau de rétention.
  • La graisse saturée de viande rouge, différentiels transformés et les produits laitiers- Ces recommandations peuvent contribuer à des déséquilibres hormonaux.

Votre diététicien va vous encourageons également à intégrer certains aliments dans votre alimentation, y aunque las recomendaciones dependen de sus circunstancias individuales y puede incluir lo siguiente:

  • Hydrates de carbone complexes, comme la rémunération globale, Riz brun et la farine de blé entier – Celles-ci ont un indice glycémique faible et déclencheront une réponse insulinique plus stable. Colorful fruits et légumes comme les poivrons et les carottes contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, qui vont contribuer à la réduction du stress oxydatif et des légumes verts comme le chou et brocoli aidera le métabolisme des estrogènes.
  • Matières grasses, comme les noix de Grenoble, les graines et le tassergal – Ceux-ci fourniront les acides gras essentiels qui aident à restaurer la sensibilité à l’insuline.
  • Fibres de fruits, légumes, avoine et céréales complètes – Cette initiative permettra de stabiliser votre réponse de sucre dans le sang et également le soutien de bactéries probiotiques dans l’intestin, vous jouez un rôle dans le métabolisme et l’équilibre normal.
  • Liquides tels que jus de fruits et tisanes aideront à prévenir la fatigue et la constipation.
  • Protéines maigres viandes blanches et poissons, légumineuses, arroz y yogur vivo que ayudan a todos a fomentar un intestino sano.

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En même temps que les recommandations nutritionnelles et, peut-être, la préparation d’un plan de repas, un nutritionniste qualifié peut également formuler des recommandations de style de vie qui peut être incorporé dans votre vie quotidienne.

Todo el mundo sabe que el ejercicio desempeña un papel integral en la vida sana para que su nuevo programa pueda incluir un régimen o recomendaciones que han de llevarse a cabo varias veces durante la semana, así como tiempo para la relajación para lo que sea que le guste hacer.

El objetivo de un nutricionista no es hacer cambios temporales hasta que sus síntomas mejoren, mais pour vraiment changer leur mode de vie sur une base continue. Modification de votre régime alimentaire et un mode de vie sera réaliste et réalisable, y en caso de tener alguna inquietud estos pueden ser discutidos con su médico a lo largo del camino.*

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