Le Super qui augmente la perte de poids

L'idée que manger plus en quelque sorte pourrait aider les gens que les personnes à la diète à peser moins semble en contradiction avec les lois de la thermodynamique et le simple bon sens. Après tout, pas qu'ils devraient manger moins pour peser moins?

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Le Super qui augmente la perte de poids

Cependant, il y a une catégorie d'aliments et un aliment en particulier pour aider les gens que les personnes à la diète perdent plus de poids, Alors qu'ils mangent plus de nourriture.

Commençons par le type général d'aliments qui aident à la rapide perte de poids et il faut considérer que les scientifiques des produits alimentaires favorisent la perte de poids lente qui maintient les livres/kilos pour retourner.

Régime alimentaire riche en protéines et le poids des plans d'eau

Nous sommes tous familiers avec les régimes riches en protéines. Le régime de zone, le régime Atkins, le South Beach Diet, et des centaines d'imitations de ceux-ci dans toutes les diètes populaires nous dire que la façon de perdre du poids sans avoir à lutter contre la faim est de manger plus de protéines et plus de matières grasses.

Les régimes riches en protéines sont un excellent moyen de perdre 3 o 4 livres (2.1 kilos) rapide de poids de l'eau. Le sucre qui stocke le foie sous forme de glycogène comme puissance immédiate de réserve. Au sens strict, Ce n'est pas gras. C'est une forme de stockage de sucre, et il y a une limite supérieure à la quantité que le foie peut stocker. Cette réserve d'énergie est indispensable en cas d'urgence, et aussi pour aider le corps à travers la nuit sans avoir à obtenir et manger une collation.

Le foie produit ce glycogène de combustible par la combinaison de glucose et d'eau. Quand le glycogène est reconvertie en glucose pour être brûlé comme combustible, libérer l'eau qui sera orinada.

Un régime riche en protéines ne fournit pas de sucre supplémentaire, le foie doit faire glycogène, Si foie vite utilise son glycogène stocké et libère l'eau stockant les mêmes. Si vous êtes sur un régime riche en protéines est susceptible de perdre 3 o 4 livres facilement. Aussi, comme ceux 3 o 4 livres de dos facilement lorsque vous arrêtez le régime alimentaire.

Plus que les autres s'il vous plaît de certains aliments contenant des protéines

Certains aliments riches en protéines, pêcher en particulier les protéines et les protéines de lactosérum, ils sont particulièrement « de remplissage ». Il peut être plus facile à manger moins, si vous mangez des poissons ou boire le petit-lait shakes. Le problème avec n'importe quel type de diète protéinée, Cependant, est-ce alors que la protéine peut tuer votre appétit pour les glucides, Il ne tuera pas votre appétit pour les matières grasses, et il est difficile de perdre du gras si vous consommez des calories excédentaires sous forme de graisse.

Protéine peut se transformer en sucre et en gras

Si votre corps ne peut utiliser toutes les protéines que vous mangez, devient une partie de l'excès de sucre. La conversion des acides aminés en processus de glucose est inefficace, ce qui en fait une partie de la valeur calorique des aliments riches en protéines est utilisé dans le processus de conversion. Cependant, autour de la 30% tout excès de protéines que nous consommons il devient sucre, le foie de remplissage pour que le gain de poids nouveau de l'eau, ou de la graisse.

Si un régime riche en protéines n'est pas rempli, vous ne perdrez pas de poids ou ne va pas à maintenir votre poids pendant une longue période. Si vous êtes prudent avec ce que vous mangez, les protéines aident à contourner la règle de « manger moins pour peser moins », mais seulement pour un jour ou deux et seulement environ une livre ou deux. Heureusement, Il y a un repas commun avec des effets plus durables. Il semble fou, mais ça marche.

Allez les écrous pour perdre du poids

Le seul aliment qui est cliniquement prouvé pour aider à perdre du poids est fou. Amandes, noix, noix de macadamia et ont fait leurs preuves dans les essais cliniques pour aider à perdre du poids. Alors que ces écrous sont un aliment qui est riche en graisses, manger aide à perdre du poids, même sans pour autant réduire les calories ailleurs dans l'alimentation.

L'étude connue d'amandes comme un outil pour perdre du poids a eu lieu dans la ville de Hope Hospital dans l'arrêt Duarte, Californie. Nutritionniste Dr. Michelle Wien, Il a publié ses conclusions dans la revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques, recrutés à 65 adultes qui se trouvaient sur une alimentation traditionnelle, faible teneur en calories pour perdre du poids. Elle a demandé que la moitié de ses bénévoles à suivre leurs diètes faibles en calories. Elle a demandé que l'autre moitié à manger une poignée (Quelques 3 onces ou 85 grammes) amandes grillées ou crus tous les jours.

DRA. Wien espère seulement que les amandes dans le régime alimentaire peuvent baisser le cholestérol. Elle a été surpris quand, six mois plus tard, ceux qui ont régime pour perdre du poids dans le groupe d'amandes avait perdu la 56 pourcentage plus graisseuse et le 62 plus de pourcentage poids. C'était mieux que les résultats de la plupart des pilules amaigrissantes.

Pourquoi manger des amandes pourrait aider les gens qui font régime pour perdre du poids pour maigrir plus. Dr. Wien ont avancé l'hypothèse que:

  • Fournissent des amandes crise et texture. La consommation d'aliments avec des textures différentes et « sensation dans la bouche » satisfait l'appétit.
  • Les amandes sont une bonne source d'acides gras oméga-3 les acides gras anti-inflammatoires. Les acides gras essentiels dans les amandes de réduire l'inflammation dans les tissus adipeux permettant le liquide piégé dans les couches de graisse qui circule dans le sang, donc il peut être uriné..
  • Amandes ont besoin de beaucoup d'effort à mâcher. Les gens qui font régime seulement fatigué de la mastication.

Il existe des preuves que les amandes sont un aliment qui est riche en graisses, simplement ne sera pas absorber contenant des matières grasses. Amandes ne sont pas seulement riches en matières grasses. Ils sont également riches en fibres. Cesse de fibre de noix la graisse entrent en contact avec la paroi intestinale qui est seulement déplacée.

Amandes améliorent également le taux de cholestérol. Tous les fruits secs couramment consommés, ils sont plus de lipides pour réduire le cholestérol appelée acide oléique, le même acide gras que l'on retrouve dans l'huile d'olive.

La teneur en acide oléique dans les noix peut faire le foie à fabriquer du cholestérol sans causer moins ubiquinone (également connu sous le nom de Coenzyme Q10). Réduire la vitesse à laquelle cholestérol basse densité est oxydé dans le formulaire qui est collé sur les parois des artères et attire des globules blancs dans le sang qui se lie avec elle.

Que se passe-t-il avec il suffit de manger plus d'amandes si vous n'êtes pas sur un régime alimentaire? Chercheurs en Australie ont constaté que l'ajout de 3-1/2 Oz (100 grammes) amandes à la diète en conséquence autour de perte de 1 livre (450 grammes) poids par mois, même lorsque toutes les calories ont été augmentés. Il est possible qu'il y a des limites sur la quantité d'amandes que vous pouvez manger tous les jours et obtenir cet effet (manger une livre d'amandes par jour pas nécessairement aide-t-il à perdre 5 livres par mois), mais la raison semble être les effets de la noix de l'inflammation. Des résultats similaires ont été trouvés à la noix et la noix de macadamia, consommés avec modération.

Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas manger noix? Y a-t-il une méthode de perte de poids facile pour vous? Essayez les repas pré-empacadas, pas nécessairement les aliments qui sont chauffés au four à micro-ondes.

Avoir quelqu'un qui compter les calories pour vous vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids si vous ne pouvez pas manger noix et les aliments anti-inflammatoires poissons. Mais si vous n'avez pas allergies, N'hésitez pas à aller un peu fou dans votre prochain régime pour perdre du poids.

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