Le temps devant l'écran interrompt le sommeil lors de la réinitialisation des horloges internes

By | 30 Novembre, 2018

Des recherches récentes ont montré comment des cellules sensibles à la lumière dans l'œil peuvent réinitialiser l'horloge interne lorsqu'elles sont exposées à la lumière.

La lumière de nos smartphones peut affecter nos cellules rétiniennes, perturbant nos rythmes circadiens.

La lumière de nos smartphones peut affecter nos cellules rétiniennes, perturbant nos rythmes circadiens.

La découverte pourrait aider à expliquer pourquoi une exposition prolongée à la lumière qui n'est pas synchronisée avec le rythme naturel ou circadien d'une personne peut interrompre le sommeil et nuire à la santé.

Cela peut résulter, par exemple, d’une exposition prolongée à la lumière tard dans la nuit.

Les chercheurs du Salk Institute for Biological Studies à La Jolla, en Californie, espèrent que leurs découvertes permettront d’améliorer le traitement de l’insomnie, du décalage horaire, des migraines et des troubles du rythme circadien.

L'équipe a publié ses résultats dans la revue Cell Reports.

Les scientifiques ont découvert que les troubles du rythme circadien sont liés à de graves problèmes de santé, tels que le syndrome métabolique, la résistance à l'insuline, le cancer, l'obésité et le dysfonctionnement cognitif.

Parce que nous utilisons des sources de lumière artificielles, nos cycles de sommeil et de veille ne sont plus liés aux habitudes diurnes et nocturnes.

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Grâce aux technologies portables, telles que les smartphones et les tablettes, les possibilités d'être absorbées par le temps passé devant l'écran, de jour comme de nuit, n'ont jamais été aussi grandes.

"Ce mode de vie", explique le professeur Satchidananda Panda, principal auteur de l'étude, "provoque des perturbations des rythmes circadiens et a des conséquences néfastes pour la santé".

Rythme circadien et sommeil

Le corps possède une horloge interne qui suit généralement un modèle de heures 24 de jour et de nuit. Ceci est également connu comme le rythme circadien ou le cycle veille-sommeil.

L'horloge interne aide à réguler nos sentiments d'éveil et de somnolence. Ses mécanismes sont complexes et obéissent aux signaux d'une zone du cerveau qui contrôle la lumière ambiante.

Chaque cellule, organe et tissu dépend de ce chronométreur. Dormir suffisamment et dormir au bon moment aide à bien fonctionner.

Les estimations de l'Institut national du coeur, des poumons et du sang (NHLBI) suggèrent que des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil persistants.

Le NHLBI cite également une enquête des centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), dans laquelle entre 7 et 19, un pourcentage d’adultes ont déclaré ne pas dormir ou se reposer suffisamment. tous les jours. En outre, le pourcentage 40 a déclaré s'être endormi accidentellement au moins une fois par mois pendant la journée.

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Les cellules sensibles à la lumière affectent l'horloge du corps

Des recherches récentes se sont concentrées sur un groupe de cellules dans la rétine, qui est la membrane photosensible qui recouvre l'arrière de l'œil.

Les cellules sont sensibles à la lumière, mais elles ne sont pas impliquées dans la transmission d'images au cerveau. Au lieu de cela, ils traitent les niveaux de lumière ambiante pour fournir des signaux aux mécanismes biologiques.

Une protéine appelée mélanopsine dans les cellules aide à traiter la lumière ambiante. Une exposition prolongée à la lumière provoque la régénération de la protéine dans les cellules.

La régénération continue de la mélanopsine déclenche des signaux dans le cerveau qui vous renseignent sur les conditions de lumière ambiante. Le cerveau utilise ensuite ces informations pour réguler le sommeil, la vigilance et la conscience.

Si la régénération de la mélanopsine est prolongée et que la lumière est brillante, elle envoie un signal qui aide à rétablir l'horloge biologique. Cela bloque la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.

Maintenir la sensibilité à l'exposition prolongée à la lumière

Pour explorer ce processus, les chercheurs ont modifié la production de mélanopsine dans les cellules rétiniennes de la souris.

Les résultats indiquent que, lorsque l'exposition à la lumière est maintenue, certaines cellules continuent à envoyer les déclencheurs, tandis que d'autres perdent en sensibilité.

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Des recherches ultérieures ont montré que certaines protéines, appelées arrestines, permettaient de maintenir la sensibilité à la mélanopsine lors d’une exposition prolongée à la lumière.

Les cellules génératrices de mélanopsine chez des souris dépourvues de tout type d'arrestine (bêta-arrestine 1 ou bêta-arrestine 2) ont perdu leur capacité à maintenir leur sensibilité à une exposition prolongée à la lumière.

Les chercheurs ont conclu que les cellules rétiniennes avaient besoin des deux arrestations pour les aider à produire de la mélanopsine.

Une protéine "arrête la réponse", tandis que l'autre "aide la protéine mélanopsine à recharger son cofacteur de détection de lumière dans la rétine", explique le professeur Panda.

«Lorsque ces deux étapes sont effectuées en succession rapide, la cellule semble réagir en permanence à la lumière».

Satchidananda Panda

Lui et son équipe envisagent de découvrir des objectifs pour des traitements qui contrecarrent la perturbation du rythme circadien, qui peut résulter, par exemple, d’une exposition à la lumière artificielle.

Ils espèrent également utiliser la mélanopsine pour restaurer l'horloge interne du corps, en tant que traitement potentiel de l'insomnie.


[expand title = »références«]

  1. Comprendre l'horloge interne de votre corps, ou le rythme circadien, est la première étape pour mieux dormir https://www.sleep.org/articles/circadian-rhythm-body-clock/
  2. Privation et déficit de sommeil https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency

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