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Il permet d'éliminer votre stress par la danse: qu'est-ce que la thérapie de la danse une technique de relaxation efficace pour les troubles de l'Anxiété?

Il permet d'éliminer votre stress par la danse: qu'est-ce que la thérapie de la danse une technique de relaxation efficace pour les troubles de l'Anxiété?

La thérapie de la danse et du mouvement, a été proposée comme un moyen puissant de réduire les symptômes de l'anxiété qui peut même agir comme une alternative aux médicaments de l'anxiété. Comment ça marche? Ce que vous devriez essayer à la danse comme un traitement de l'anxiété?

Il permet d'éliminer votre stress par la danse: qu'est-ce que la thérapie de la danse une technique de relaxation efficace pour les troubles de l'Anxiété?
Il permet d'éliminer votre stress par la danse: qu'est-ce que la thérapie de la danse une technique de relaxation efficace pour les troubles de l'Anxiété?

La danse a été un moyen de se détendre, pour attirer des partenaires et de s'exprimer pour un temps très long,environ 1,5 millions d'années. Tandis que la danse complexes exigent des aptitudes mentales utilisation avancée de différentes parties du cerveau, la tendance humaine à se déplacer, inconsciemment, à un rythme qui démontre que nous avons tous un besoin inné pour la danse (si ou pas très bon à cela).

À travers les âges, la danse a été vu plus comme un art de la scène et une activité sociale comme un chemin à une bonne santé. Il n'était pas jusqu'à récemment que la danse a commencé à être reconnu comme une forme puissante de l'exercice et un moyen de stimuler le cerveau.

Comment le mouvement rythmique aussi être une forme de thérapie, un potentiel inexploré pour soulager les symptômes de tous les types de problèmes de santé mentale?

Si vous souffrez d'un trouble de l'anxiété, trouble d'anxiété généralisée, la phobie sociale, le trouble obsessionnel-compulsif ou un trouble panique, le traitement proposé sera probablement consister en une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale ou d'autres types de la thérapie par la parole, les antidépresseurs et les techniques de relaxation pour l'anxiété. Les techniques de respiration et de relaxation des muscles représentent la plus populaire de ces mécanismes d'adaptation, mais ce que vous regardez la thérapie par la danse et le mouvement comme un puissant mécanisme de composer avec l'anxiété?

La danse est l'exercice et l'exercice réduit l'anxiété

De nombreuses études ont étudié l'idée que l'exercice régulier, à la fois l'exercice aérobie qu'anaérobie, réduire l'anxiété:

  • Le déclenchement de la même effet relaxant qui est atteint par la méditation.
  • Augmenter les endorphines soulever l'humeur et réduire les niveaux de cortisol et de l'adrénaline.
  • Place pour les personnes qui souffrent d'anxiété dans de nouveaux environnements où l'on pratique le long de avec d'autres personnes, C'est pourquoi, agir comme une forme de thérapie d'exposition et une façon de gérer les interactions sociales que si vous avez trouble d'anxiété sociale ou l'agoraphobie.

Recherche, en fait, confirme que l'exercice peut réduire l'anxiété d'une personne, ainsi que de la dépression (c'est souvent une comorbidité avec des troubles d'anxiété), bien qu'il n'est pas clair comment. Nous pouvons conclure que l'exercice régulier ne suffit probablement pas comme un stand-alone de traitement pour les troubles de l'anxiété, mais que représente un atout précieux pour le plan de traitement de toute personne qui a été diagnostiqué avec un trouble de l'anxiété.

De la danse au-delà de l'exercice: ¿puede el baile y la terapia de movimiento reducir sus síntomas de ansiedad?

L'Association de la Thérapie de la Danse décrit la danse comme « la plus fondamentale des arts, cela implique une expression directe de soi à travers le corps ». Ce titre, la danse en tant que thérapie sert à répondre à un large éventail de facteurs, tous en même temps. La danse-thérapie peut favoriser le bien-être émotionnel, une plus grande intégration sociale, aider à la cognition, augmentation de la condition physique et le bien-être, et d'améliorer les compétences de communication.

La force de la thérapie de la danse pour l'anxiété, en d'autres termes, réside dans sa polyvalence, lorsque vous êtes dans la thérapie de la danse, non seulement sont-ils travailler sur un aspect de son anxiété, mais dans toutes à la fois.

Cela fonctionne-t-il?

En fait, les études ont montré que la thérapie de la danse réduit l'anxiété, tandis que les activités de contrôle pas, que la thérapie de la danse diminue la dépression et l'anxiété tout en améliorant le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées, y que la terapia de danza tiene el potencial de disminuir la ansiedad de prueba y la ansiedad de rendimiento. La thérapie par la danse et le mouvement améliore le bien-être émotionnel en général, ainsi que conduit à une amélioration de l'humeur et de l'image corporelle.

Il est intéressant de noter que les classes de thérapie de danse et de mouvement sont plus que des leçons de danse, ces séances sont menées avec un accent sur les changements de la cognitivo-comportementale et la sensibilisation des participants sur les techniques de relaxation pour l'anxiété. Certaines études ont constaté que ce type de thérapie par la danse peut même avoir un effet plus important sur le bien-être et la réduction de l'anxiété de parler de la thérapie, ainsi que de souligner que les types de sports, la musique et les mathématiques n'ont tout simplement pas le même potentiel pour soulager les symptômes de troubles de l'anxiété. Il est encore difficile de savoir si les cours de danse classique, en opposition aux séances de danse et de mouvement de la thérapie, pourrait avoir le même effet.

Avez vous essayer à la thérapie par la danse et le mouvement comme un traitement pour l'anxiété?

L'Association de la Danse-Thérapie suggèrent que la thérapie de danse et de mouvement peut aider personnes atteintes d'autisme, Maladie d'Alzheimer, les troubles de l'alimentation et de stress post-traumatique dans les soldats et les victimes de violence domestique et qu'il est adapté pour les enfants aussi. Tandis que son opinion ne peut pas être considéré comme impartial, assez de recherche a été mené afin de valider leurs revendications.

La thérapie par la danse et le mouvement, si elles sont disponibles pour vous, ils ont certainement le potentiel de réduire leurs niveaux d'anxiété. Devrait être considéré pour le traitement adjuvant, utilisé comme un complément à la plus classique des traitements de l'anxiété, telles que la thérapie par la parole, antidépresseur thérapie, et peut-être des herbes pour traiter les troubles de l'anxiété. Lorsque le traitement de la danse n'est pas disponible, vous pouvez envisager d'essayer le classique types de danse comme l'un des plusieurs techniques de relaxation pour l'anxiété et le stress.