Grossesse: que faire pour soulager un mal de tête pendant la grossesse

By | Septembre 14, 2017

Être enceinte est l'un des moments les plus heureux de la vie d'une femme, mais peut aussi être l'un des moments les plus difficiles. Un pourcentage élevé de femmes remarqueront une augmentation et une sévérité des maux de tête pendant leur grossesse.

Grossesse: que faire pour soulager un mal de tête pendant la grossesse

Grossesse: que faire pour soulager un mal de tête pendant la grossesse

Il existe de nombreuses causes différentes à ces maux de tête, que je vais énumérer ci-dessous.

  • Stress: Avec la grossesse, le stress est plus grand. Beaucoup de femmes s'inquiètent pour leur bébé à naître, ce qui provoque un stress qui à son tour déclenche un mal de tête.
  • Rêve: Bien que la plupart des femmes enceintes découvrent qu'elles se fatiguent beaucoup plus rapidement et veulent dormir davantage, ce n'est parfois pas une option, surtout si la future mère occupe un emploi à temps plein ou a un autre enfant à la maison. À mesure que la grossesse entre dans le troisième trimestre, la capacité de dormir confortablement diminue et la femme enceinte commence à perdre un temps précieux de sommeil.
  • Régime alimentaire: De nombreux aliments peuvent avoir des effets néfastes sur l'organisme et provoquer un mal de tête.
  • Hormones: Une femme enceinte est bombardée par un grand nombre d'hormones pouvant causer un déséquilibre et affecter les vaisseaux en se rétrécissant et en se dilatant.

Les femmes souffrent davantage de maux de tête au cours des trois et trois derniers mois de la grossesse. Au cours des trois premiers mois, cela est largement dû à l'augmentation du sang et à l'impact soudain des hormones. Dans les trois derniers cas, la cause est généralement une mauvaise posture et un manque de sommeil suffisant. Dans une tournure très étrange, les femmes qui avaient migraines Fréquemment avant de devenir enceinte, vous remarquerez souvent une baisse significative du nombre de migraines.

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Que faire pour soulager les maux de tête pendant la grossesse

Les femmes enceintes doivent faire très attention à ce qu'elles peuvent ou ne peuvent pas prendre pendant la grossesse et les remèdes habituels qu'elles ont l'habitude de prendre ne sont souvent pas suggérées par les médecins. Vous trouverez ci-dessous de très bonnes idées pour prévenir ou soulager les maux de tête pendant la grossesse.

  • Trouvez le déclencheur: Les maux de tête sont provoqués par une sorte de stimulus: que vous mangiez ou que vous ne mangiez pas assez, que vous soyez stressé, que vous perdiez le sommeil ou que vous ne faites pas assez d’exercice. Il est suggéré de tenir un journal et d'observer tout ce que vous mangez et faites pendant votre routine quotidienne. Au fil du temps, vous serez en mesure de comprendre le truc.
  • Régime équilibré: Vous constaterez peut-être que votre régime ne contient pas suffisamment de vitamines et de minéraux, ce qui peut souvent entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête. Assurez-vous de prendre votre vitamines prénatales, ainsi que de manger une alimentation saine.
  • Seins: Si vous trouvez que votre mal de tête provient d'une infection des sinus ou d'une pression des sinus, mettez un chiffon chaud sur votre visage pour tenter de soulager la pression, ce qui soulagera votre mal de tête.
  • Le stress: En cas de stress, cela provoque également une tension ou un durcissement des muscles du cou. Une compresse froide sur votre cou aidera à soulager la tension et à réduire les maux de tête.
  • Posture: Au fur et à mesure que vous avancez dans votre grossesse, vous découvrirez que le poids ajouté dans votre abdomen va probablement vous amener à une mauvaise posture. Tenez-vous près d'un mur et appuyez vos épaules contre le mur en répétant cette action plusieurs fois. Vous voudrez peut-être aussi avoir un dossier supplémentaire pour votre chaise ou dans votre voiture en conduisant. Essayez de vous rappeler de vous asseoir bien droit.
  • Médicaments: L'acétaminophène est le médicament en vente libre que la plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre tout type de médicament pour vous assurer qu'il est sans danger.
  • Prenez soin de vous: Prenez rendez-vous pour un massage professionnel au moins deux ou trois fois pendant votre grossesse. Votre corps subit des changements majeurs et mérite certainement un bon massage qui aidera à soulager votre tension et à réduire vos maux de tête.
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La prévention des maux de tête est toujours la meilleure méthode

L’élimination des aliments et des boissons connus pour causer des maux de tête, tels que la caféine, Chocolat y vinCela vous aidera probablement beaucoup. Vous voudrez peut-être même consulter un diététicien pour vous aider à identifier exactement les aliments qui causent le plus de maux de tête et à obtenir des recommandations sur les meilleurs aliments pour lutter contre les maux de tête.

Depuis que la chimie de votre corps a changé, les aliments que vous aviez l'habitude de manger sans problème peuvent maintenant causer des maux de tête. Gardez une trace des aliments que vous mangez et des effets qu’ils ont sur votre corps. Vous pourrez peut-être signaler les aliments qui sont la cause et les éliminer de votre alimentation afin de réduire la fréquence des maux de tête.

Obtenir beaucoup de sommeil de récupération est également très important. Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, il envoie des signaux à de nombreuses régions de notre corps pour nous faire savoir que nous devons nous reposer. Faites attention à ces avertissements et reposez-vous bien. Apprendre quelques exercices de yoga prénatal Ils aident à étirer les muscles, soulagent la tension dans votre cou et diminuent la gravité ou l'apparition de maux de tête. Le yoga est également très bénéfique pour aider à corriger vos mauvaises habitudes de posture.

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Vous devez vous rendre compte du stress énorme que votre corps traverse et il est très fréquent que les femmes enceintes aient des maux de tête occasionnels. C'est bien de s'asseoir, de se lever et de ne pas tout faire soi-même. Permettez à votre partenaire de vous dorloter en vous frottant les pieds ou en vous offrant un massage du dos. C'est incroyable de voir comment un contact humain peut rapidement soulager la tension dans le cou et les épaules.

La grossesse devrait être une période amusante et excitante, mais vous devez être conscient de la quantité de stress que le bébé à naître met sur votre corps. Toutes les hormones qui traversent votre corps sont susceptibles de provoquer une réaction physique. Votre sommeil sera modifié au cours des derniers mois 3 en raison du poids du bébé et de l'espace très confortable dans lequel votre bébé vit.

Vous trouverez peut-être plus confortable de dormir dans un transat durant votre dernier mois de grossesse. Bien que le nombre de médicaments que vous pouvez prendre pendant la grossesse soit limité, il est toujours très facile de traiter un mal de tête pendant la grossesse, si vous connaissez les déclencheurs.

Auteur: Dr. Lizbeth

La Dre Lizbeth Blair est une anesthésiologiste diplômée en médecine, formée à l'Université de la Faculté de médecine des Philippines. Elle est également titulaire d'un diplôme en zoologie et d'un baccalauréat en sciences infirmières. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans un hôpital gouvernemental en tant qu'agent de formation du programme de résidence en anesthésiologie et a passé des années en pratique privée dans cette spécialité. Il a suivi une formation en recherche sur les essais cliniques au Centre d'essais cliniques en Californie. Elle est une chercheuse de contenu expérimentée et une écrivaine qui adore écrire des articles sur la médecine et la santé, des revues de magazines, des livres électroniques, etc.

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