Qu'est-ce que le jeûne intermittent sain?

Le jeûne Intermittent peut être bon pour la perte de poids, mais certains médecins affirment que ce n'est pas tous les. Les professionnels ne jurent que par qui les aide à être plus fort et plus sain.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent sain?

Qu'est-ce que le jeûne intermittent sain?

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

C'est un terme général pour plusieurs différents types de jeûne. Fondamentalement, c'est le vélo entre les périodes d'abstinence de nourriture, et les périodes de manger normalement. Il n'est pas question de priver le corps, malgré le fait que beaucoup de gens pensent de cette façon, quand ils entendent le mot jeûne. Il peut sembler effrayant et malsain, mais comme avec tout dans la vie – le jeûne intermittent a des aspects positifs et des aspects négatifs.

De la Décennie des 1930, les scientifiques ont étudié la façon dont les la réduction de calories et de sauter des repas affecte le corps humain. Une étude de 2014 réalisées dans des modèles animaux, il a été constaté que le jeûne peut conduire à la sensibilité à l'insuline, la pression artérielle et le gonflement amélioration de la. Récemment, les chercheurs ont constaté que la diminution de l'apport calorique d'un 30 pour un 40 pour cent peut prolonger la durée de vie de la souris jusqu'à trois fois ou plus. Le jeûne Intermittent, De toute évidence, améliore la santé et réduit le risque de maladies des animaux, mais, Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de recherche effectuée chez l'homme.

Les avantages du jeûne pour perdre du poids

Après un repas, le corps a besoin d'une certaine quantité de temps pour digérer tout ça. Vous avez d'absorber de la nourriture avant de la digerirla. Le processus peut durer de 3-6 heures, selon le type d'aliment et la métabolisme. Au cours de l'état nourri, le corps n'est pas vraiment en mesure de puiser dans les réserves de graisse et brûler les graisses stockées activement. Pendant ce temps, les niveaux d'insuline sont également élevés. L'état de jeûne – l'état post-absorption lorsque le corps est fait avec l'ensemble de la digestion – se produit 8 À 12 heures plus tard. Douze heures après votre dernier repas, on peut dire qu'ils sont dans l'état de jeûne lorsque le corps commence vraiment à brûler les graisses. La plupart d'entre nous ne le sont pas, nous le faisons souvent, sauf quand nous allons au lit et de ne pas manger le lendemain. Autour de 12 heures après le dernier repas, les niveaux d'insuline sont très bas et ce est quand vous pouvez prendre avantage de la combustion des graisses stockées.

Les études chez les animaux ont montré de nombreux avantages pour la santé de jeûne, mais il doit être pris comme un grain de sel jusqu'à ce que nous obtenons une enquête plus détaillée sur les êtres humains.

Les inconvénients du jeûne

Le jeûne n'est pas adapté pour tous. Certaines personnes se sentent mal sans nourriture, en particulier les enfants, personnes atteintes de troubles de l’alimentation, les personnes âgées et toute personne ayant des problèmes de santé en général. Si vous êtes l'un de ceux qui frémit et tremble lorsque vous sautez un repas, ce n'est pas pour vous. Certaines personnes ont vraiment besoin de moins de nourriture que les autres et il est plus facile de faire vite. Tout dépend du nombre de globules, poids, métabolisme, même la condition mentale. Pour les jeûnes qui durent plus d' 16-20 heures, assurez-vous que le médecin doit vérifier que vous êtes d'accord, parce qu'il peut nuire à votre santé. Certains médecins disent même que le jeûne n'est pas pour rien, mais pour perdre du poids.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous que personne ne meurt de faim pendant de longues périodes, et d'écouter les besoins du corps. Le jeûne Intermittent ne doit pas être très difficile si fait correctement, et votre corps ne doit pas brûler les muscles si vous mangez de temps en temps, mais si vous avez faim pendant de longues périodes, la seule chose qui va arriver, c'est que vous risquez de perdre de la masse musculaire, et personne n'en veut.

Différentes approches de jeûne intermittent

Il existe de nombreuses approches différentes pour le jeûne intermittent. Les gens le font pour le choix du jeûne 24 heures et de manger normalement le jour suivant, certains cours 16 heures et d'autres de le faire seulement durant 8 heures, certains seulement s'abstenir d'aliments solides et de consommer des jus de fruits et thés … Si vous décidez de l'essayer, cela dépend vraiment de vous de choisir la méthode qui convient le mieux à vos besoins.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Focus lean gains

L'un des moyens célèbre le jeûne intermittent a été popularisé par Martin Berkhan, plus connu sous son surnom de l'Internet « Lean Gains ». C'est une personnalité célèbre de l'Internet qui fonctionne comme un conseiller en nutrition et entraîneur personnel. Ce qu'il fait est qu'il utilise une période d'alimentation de 8 heures, avec 16 heures de jeûne. Cette approche n'a rien à faire avec la restriction calorique, en changeant ce que vous mangez, ou de faire toute autre modification, sauf pour le changement de la structure et de l'heure de manger.

La plupart d'entre nous pensent de jeûne de déficit calorique et de la faim, et personne n'aime à ressentir la faim. Cette approche n'est pas difficile, les médecins disent qu'en réalité c'est très facile et simple. Vous pouvez jouer avec lui ou de le rendre plus facile pour la consommation d'un couple d'heures avant de dormir, le sommeil au cours de 8 heures, et l'on se retrouve avec seulement 8 heures de jeûne tous les jours. À n'importe quelle heure de la journée, il est décidé ce qui va être votre vitre électrique sera, tout dépend de votre style de vie.

Beaucoup de gens, y compris les athlètes ont rapporté des gains notables de ce type de jeûne ainsi que l'augmentation de la masse musculaire, diminution de la graisse corporelle, augmente la puissance … Les gens disent que pour être plus fort et plus léger malgré le fait qu'ils forment moins.

Le jeûne de jus

Cette méthode est également connu comme le propre jus, et c'est une approche controversée du jeûne. Ces jeûnes durent généralement de quelques jours à deux semaines, et de médecins à travers le monde ne sont pas très intéressés par ce nettoyage. Le jus ne peut pas être trouvé sur le marché, c'est quelque chose qui est préparé à la maison à partir de fruits et de légumes frais, fraîchement pressé.

Le jeûne sur les deux jours

Comme son nom l'indique, faire ce type de jeûne signifie que vous allez manger votre le faites normalement pour un jour, et de manger peu ou rien pendant toute la journée suivante. C'est peut-être le plus difficile de tous, parce que la période de ne pas manger est la plus longue et doit être suivi par un professionnel de la santé.

Le jeûne religieux

Il existe de nombreuses religions qui ont été en utilisant le jeûne comme une purification spirituelle et physique, pour des milliers d'années. Les musulmans jeûnent pendant un mois chaque année, et c'est ce qui se passe réellement au moment de la rédaction de cet article. Ils rapide de 2:30 suis pour 8:30 PM, environ, ce qui signifie que le jeûne durant 18 heures chaque jour.

Pour les juifs d'avoir sept jours de jeûne traditionnels qui sont universellement reconnus par les communautés juives à travers le monde. Il y a plusieurs jours de jeûne réservés à des gens importants et les faits saillants de leur histoire et de la culture. Les chrétiens font différents, chacun selon sa propre église, mais par-dessus tout, ce sont les mercredi et vendredi. Certains ne sont pas complètement éviter les aliments, mais s'abstenir de manger de la viande ou de la graisse. Cette période est très importante pour les croyants, car il n'est pas seulement la propreté physique, mais aussi spirituel.

Si vous décidez d'essayer l'une de ces jeûnes, soyez à l'écoute de votre corps, et d'arrêter si vous ne vous sentez pas bien. Comme tout le reste, il est probable que les avantages étonnants, mais aussi des inconvénients, donc, assurez-vous de regarder pour leur santé, en sachant ce qui les rend.

Laisser un commentaire