Il est intermittent jeûne est en bonne santé?

Le jeûne intermittent peut être bon pour perdre du poids, mais certains médecins affirment que ce n’est pas tout. Professionnels de jurent qu’il aide à être plus fort et plus sain.

Il est intermittent jeûne est en bonne santé?

Il est intermittent jeûne est en bonne santé?

Quel est le jeûne intermittent?

Est un terme général pour divers types différents de jeûne. Fondamentalement, C’est le vélo entre les périodes d’abstinence de nourriture, et ces périodes de manger normalement. Est pas est de privation pour le corps, Alors que beaucoup de gens pense qu’oui, quand ils entendent le mot rapide. Peut sembler effrayant et certains sains, mais comme avec tous les autres dans la vie – le clignotement rapide a des aspects positifs et négatifs.

De la Décennie des 1930, les scientifiques ont état d’étudier comment la réduction des calories et de saut est leur repas affectent le corps humain. Une étude de 2014 né à sortir dans les modèles d’animaux se trouve que le jeûne peut causer de la sensibilité à l’insuline, le sang de la pression et l’inflammation accrue. Récemment, les chercheurs ont constaté que la diminution de l’apport calorique d’un 30 pour un 40 pour cent peut prolonger la vie des souris jusqu'à trois fois ou plus. Le jeûne intermittent, De toute évidence, Il améliore la santé et réduit le risque de maladie chez les animaux, mais, Malheureusement, Il n’ya pas beaucoup de recherches sur les humains.

Avantages du jeûne pour perdre du poids

Après un repas, le corps a besoin de temps pour digérer. Il faut absorber tous les aliments avant la cuisson il. Le processus peut durer 3-6 heures, Selon le type d’aliment et la métabolisme. Pendant l’État alimenté, le corps n'est pas vraiment capable de main de casting de ces réserves de graisse et de brûler la graisse stockée du formulaire actif. Pendant ce temps, les niveaux d’insuline sont également élevés. L’état de jeûne – l’état post-absorcion quand le corps est fait avec la digestion de tous les – est obtenue à partir 8 À 12 heures plus tard. Douze heures après le dernier repas, peut dire qu’ils sont dans l’état de jeûne lorsque le corps commence vraiment au brûler les graisses. La majorité d'entre nous ne sont que nous le faisons souvent, sauf lorsque nous allons au lit et ne mange pas immédiatement le lendemain. Autour de 12 heures après le dernier repas, taux d’insuline est très faibles et c’est quand vous pouvez profiter de la combustion des graisses stockées.

Les études animales ont montré des nombreux avantages du jeûne, mais elle doit être prise comme un grain de sel jusqu'à ce que nous obtenons une recherche plus détaillée sur les humains.

Les inconvénients du jeûne

Le jeûne n’est pas adapté à tous. Certaines personnes se sentent mal sans nourriture, en particulier les enfants, personnes atteintes de troubles de l’alimentation, les personnes âgées et toute personne ayant des problèmes de santé en général. Si vous n’êtes que frémit et secoue lorsqu’un repas est sauté, n’est pas pour vous. Certaines personnes ont vraiment besoin moins de nourriture aux autres et est plus faciles pour eux que rapide. Tout dépends du sang comte, poids, métabolisme, même l’état mental. Pour des jeûnes qui durent pendant plus de 16-20 heures, Assurez-vous que le médecin doit vérifier que vous êtes bien, Il peut nuire à votre santé. Certains médecins disent même que le jeûne n’est pas, mais pour perdre du poids.

Quoi que vous fassiez, assurer vous de ce n'est pas meurt de faim pendant de longues périodes, et d’écouter les besoins du corps. Le jeûne intermittent ne doit pas se sentir extrêmement difficile si fait correctement, et votre corps ne doit pas brûler muscles si vous arrivez à manger occasionnellement, Mais si vous avez faim pendant de longues périodes, la seule chose qui va se passer, c’est que vous pouvez perdre du muscle masse et personne ne veut que.

Différentes approches du jeûne intermittent

Il existe de nombreuses approches différentes au jeûne intermittent. Le peuple, qu'il fait le choix du jeûne 24 heures et manger normalement le lendemain, certains au cours de 16 heures et autres font ainsi seulement pendant 8 heures, quelques-uns seulement étaient abstinents d’aliments solides et consomment des jus de fruits et thés … Si vous décidez d’essayer, dépend vraiment sur de vous choisissez la forme qui est mieux adaptée à leurs besoins.

Approche des maigres revenus

Une des façons célèbres du jeûne intermittent a été popularisée par Martin Berkhan, mieux connu sous son pseudonyme Internet « Maigres Gains ». Est une personnalité célèbre dans Internet qui travaille comme consultante en nutrition et entraîneur personnel. Ce qu’il fait, c’est qu’il utilise une période de 8 heures, avec 16 heures de jeûne. Cette approche n’est pas a rien à voir avec le calorique de restriction, changer ce qui est de manger, ou faire toute autre modification, à l’exception de la modification des profils et le temps de manger.

La majorité d'entre nous pense que dans le jeûne au déficit calorique et à avoir faim, et personne n’aime se sentir que vous avez faim. Cette approche n’est pas difficile, la demande médicale qui est en fait très facile et simple. Vous pouvez jouer à tel ou tel beaucoup plus facile par la consommation de quelques heures avant de dormir, dormir pendant 8 heures et on se retrouve avec seulement 8 heures de jeûne tous les jours. Pas de question à quel moment de la journée est décide qui va être sa fenêtre du pouvoir est va être, tout dépend de votre style de vie.

Beaucoup de gens, y compris les athlètes ont signalé les avantages remarquables de ce type de jeûne ainsi que l’augmentation du muscle masse, diminution de la graisse corporelle, augmente l’explosif … Les gens ont dit être plus fort et plus clair alors qu’ont été formés en moins.

Le jeûne du jus

Cette méthode est également connu sous le nom le nettoyage de jus, et c’est une approche controversée au jeûne. Ces jeûnes durent généralement de quelques jours à deux semaines, et les médecins de partout dans le monde ne sont pas très intéressés par ce nettoyage. Le jus que pas, vous pouvez trouver sur le marché, C’est quelque chose qui est préparé dans la maison axée sur les fruits et légumes fraîchement pressé.

Les jeûne des jours remplaçant

Comme son nom il dit, ce genre de moyens rapides qui va manger comme il le fait normalement pour une journée, et manger peu ou rien pendant tout le jour suivant. De cette façon est peut-être le plus difficile de tous, Étant donné que la période de ne pas manger est plus long et devraient peut-être supervisée par un professionnel de la santé.

Le jeûne religieux

Il y a beaucoup de religions là-bas qui ont utilisé le jeûne comme spirituelle et physique de nettoyage des milliers d’années. Musulmans rapide pendant un mois chaque année, et ce qui se passe réellement dans le moment de la rédaction de cet article. Ils jeûnent du 2:30 suis à 8:30 PM, environ, Cela signifie que rapide au cours 18 heures par jour.

Les Juifs ont sept jours de jeûne traditionnels qui sont universellement reconnues par les communautés juives du monde entier. Il y a plusieurs jours de jeûne réservée aux personnalités et faits marquants de leur histoire et leur culture. Chrétiens rendent différents, chacun selon sa propre église, mais surtout ils sont les mercredis et vendredis. Certains n’évitent pas complètement les aliments, mais ils s’abstiennent de manger de la viande ou la graisse. Cette période est très importante pour les croyants car non seulement le nettoyage physique, mais aussi spirituelle.

Si vous décidez d’essayer un de ces jeûnes, est de faire de l’écoute de votre corps, et arrêter si vous vous sentez mal. Comme tout le reste, susceptibles d’avoir des avantages surprenants, mais aussi des inconvénients, est tellement sûr de regarder votre sachant ce qui rend la santé.

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