Il est temps de définir vos objectifs: Comment concrétiser les résolutions mises de nouvelle année?

Neuf pour cent de toutes les résolutions du nouvel an échouent – mais sa n'a pas à être parmi eux. Voici comment fixer des objectifs qui vont vraiment transformer votre vie.

Objectifs de la nouvelle année

Il est temps de définir vos objectifs: Comment concrétiser les résolutions mises de nouvelle année?

Savez-vous qu'un total de la ? 45 pour cent des gens ont l'habitude de faire des résolutions du nouvel an? La majorité du peuple décide effectivement qu'il aimerait perdre du poids, être mieux organisé, dépenser moins et épargner davantage, ou profiter de la vie autant que possible. Il rester ou devenir forme et en bonne santé, apprendre quelque chose de nouveau, arrêter de fumer, et aider les autres à réaliser leurs rêves sont également des cibles, avec la chute dans l'amour et passer plus de temps avec la famille.

D'où l'idée de faire des résolutions du nouvel an? La tradition remonte alors les anciens Babyloniens, Il a promis à leurs dieux qui allait payer leurs dettes et de retourner le matériel fourni aux propriétaires chaque année. Des pratiques similaires existent dans de nombreuses cultures différentes, Depuis lors et jusqu'à aujourd'hui. Le début d'une nouvelle année, Naturellement, Il crée une rupture dans l'esprit de nombreuses personnes, Il est donc le moment idéal pour décider de mettre en œuvre des changements sérieux.

Mais y a-t-il vraiment aucun point dans la fabrication des résolutions du nouvel an? Après tout, Les recherches montrent que seulement un maigre 8 % qui répondent effectivement à leurs objectifs.

Pourquoi ne pas les résolutions du nouvel an?

Résolutions du nouvel an échouent pour la même raison de toute nouvelle habitude que vous croyez que doivent prendre les pannes – faire de grands changements dans votre vie est difficile. Quand vous allez pour faire la liste des résolutions, probablement imaginer combien mieux il pourrait être si la vie pourrait atteindre ses objectifs, sans avoir à prendre le temps de réfléchir sur la difficulté du processus qui auront à passer pour y arriver. Personnes qui se sont vraiment engagés à rompre avec une habitude existante – l'habitude de faire des résolutions du nouvel an que jamais atteindre – ils peuvent prendre quelques mesures extrêmement puissantes d'ériger à la réussite.

« Puissant » ne signifie pas toujours « grande », Cependant, et c'est quelque chose que tous ceux qui veulent changer le réel doit prendre en compte.

Quelles sont les erreurs qui provoquent l'échec des résolutions du nouvel an? Jetons un coup d'oeil:

  • Fixer des objectifs trop nombreux. Rupture même une mauvaise habitude ou la création d'une nouvelle est difficile, Il n'est pas grave si c'est un ou dix. Les gens qui pensent qu'elles peuvent radicalement transformer leur vie qu'une seule fois sont susceptibles d'échouer.
  • Il n'a pas préparé. Sans aucun doute, Certaines personnes peuvent prendre une décision "BOLD" de arrêter de fumer ou arrêter de manger de la malbouffe et jamais regarder en arrière. Si vous avez essayé et échoué dans le passé, Cependant, Il est particulièrement peu probable que vous allez réussir cette fois. La décision d'effectuer un changement majeur sans penser profondément à ce qui a provoqué la mauvaise habitude et vous permettant de créer une bonne habitude consiste à mettre en place pour la déception.
  • En regardant uniquement la destination, pas le voyage. Si votre objectif est de perdre du poids, ne mettez pas « perdre 18 kilos / 40 livres cette année » comme son objectif. Au lieu de cela, choisir de perdre un kilo / deux livres tous les deux ou trois semaines est un objectif raisonnable, ils décident de s'engager à prendre un déjeuner complet en santé au travail trois jours par semaine, ou s'il décide d'exercer deux fois par semaine. Objectifs plus petits sont beaucoup plus réaliste que les objectifs du monstrueux, et il vous empêche de devenir écrasante et abandonner.

Pourquoi nous bénéficions de fixer des objectifs, En tout cas?

Oui, seulement défendu l'idée de se concentrer sur une ou deux résolutions du nouvel an au lieu d'établir une liste de tout et dans l'espoir de réussir dans tous les domaines jugés dignes des candidats pour l'amélioration. Succès est atteint plus facilement si nous avons un plan, une mise au point, et les deux pieds sur le sol du réalisme. Cela ne signifie pas, vous ne pouvez pas ou ne devriez pas penser. Une belle vie, la création de vos propres  » Manifeste « qui pouvait entrer dans la mentalité d'intégrer le changement constant et l'amélioration dans leur vie, et vous pouvez aider à trouver la motivation quand vous vous sentez accablé ou course vers le bas.

Quel type d'objectifs, c'est qu'ils font?

Tout d'abord, La recherche montre qu'ils sont beaucoup plus susceptibles de bénéficier des avantages des objectifs mesurables (« perdre 10 livres », « avoir complété ce cours d'algèbre ») Cette vague de buts (« Sois heureux », « faire de son mieux ») . Alors que le remue-méninges de vos objectifs sur un grand morceau de papier est génial, vous augmenterez vos chances de réussite pour affiner leurs objectifs sur des points très spécifiques, Mini-METAS, que vous pouvez célébrer la performance sur la route. Affectant un autre fait, C'est que les objectifs sont réalisables à court terme sont plus susceptibles d'être motivant pour vous que les objectifs peuvent être atteints qu'après une longue période de temps.

Un autre très utile est la reddition de comptes. Si vous dites à tous ce que vous envisagez de faire et activement leur demander de vous aider à atteindre vos objectifs, vous êtes plus susceptibles d'y arriver. Responsable pour vous aussi, s'engager à tenir un journal dans lequel vous répertoriez fois leurs réussites et leurs défis.

N'oubliez pas, une erreur ne signifie pas que vous êtes un loser total – Cela signifie seulement que vous n'êtes pas un robot. Avant de commencer votre nouveau chemin, accepter que les feuillets peuvent faire partie du jeu et se sont engagés à ne pas les laisser que vous faire sortir de cours complet, Tout en même temps essayer de son mieux de ne pas laisser qu'elles se produisent en premier lieu.

Enfin, les objectifs fixés ne devraient pas être trop difficile à réaliser, mais ils ne devraient pas être trop faciles. Ne pas vous donner un sentiment de satisfaction si l'objectif est défini par lui-même était inférieur aux normes. Promenade à travailler chaque jour pour un mois vous donnera plus de satisfaction que faire une fois, pour citer un exemple.

Avoir beaucoup de mini-metas très spécifiques que suffisamment difficile et qui ajoute un grand but, avec juste la bonne quantité de soutien sur la route, est la clé du succès.

Comment fonctionne la mise en place des objectifs et des avantages pour vous?

La recherche est très claire: cibles peuvent faire beaucoup pour augmenter votre motivation, et d'être plus motivés signifie qu'il est beaucoup plus susceptible de réussir – tant dans la réalisation des objectifs qu'il a mis en place pour lui-même, et en général.

Si vous définissez des objectifs pour vous-même que vous êtes profondément attaché à la réalisation, vous – Selon des études scientifiques confirment – être plus créatifs, plus persistants, et il sera plus disposé à prendre des risques qui rend vos rêves exaucés. Aussi, vous êtes plus susceptible de faire ses objectifs une priorité dans la vie, sacrifier d'autres activités, selon les besoins. Comment rejoindre le mini-metas mis en place pour vous, vous ressentirez un sentiment de fierté et d'accomplissement qui l'encouragea à poursuivre son but ultime avec encore plus de détermination.

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