Asperges: Aphrodisiaque, diurétique, antioxydant

Asperges, remonte à l'Antiquité et est souvent utilisé à des fins médicinales comme un diurétique. La plus ancienne alimentaires connus recette livre remonte au IIIe siècle; l'asperge est dans ce livre. Elle était censée être cultivé par les Grecs de l'antiquité, Egyptiens et les Romains.

Asperges: Avantages pour la santé

Asperges: Aphrodisiaque, diurétique, antioxydant

Où se trouve les asperges cultivées?

L'asperge était censée être cultivé par les Grecs de l'antiquité, Egyptiens et les Romains qui, dans les légumes frais et appris à sécher pour utilisation alors qu'il était hors saison. Asperge est devenu une source de nourriture populaire parmi beaucoup de cultures au XVIIe siècle.
Le Pérou est le plus grand producteur d'asperges, suivie de près par le Mexique et la Chine. Question aux États-Unis plus de 92 milliers de tonnes par an. Elle est cultivé dans le Michigan aux États-Unis, Californie et Washington, produisant plus de 54.000 hectares et la récolte plus de 90 milliers de tonnes.

Comment faire pousser les asperges

Plantes d'asperges peuvent porter ses fruits jusqu'à quinze ans il est donc important de faire un lit de plantes qui ne seront pas affectés. Elle doit être cultivée en plein soleil ou partielle, mais il fait le mieux si elle est exposée aux rayons du soleil. L'asperge est rare une fois démarré comme une graine; cultivateurs planté ce qu'on appelle « Couronnes », Quels sont les systèmes racinaires qui ont déjà commencé. Couronnes doivent être plantées à la première semaine de printemps dans les climats froids et ont été plantés à la fin de l'hiver dans des climats plus chauds. Le sol doit être riche en matière organique. Planter les couronnes à environ 12 À 16 centimètres de l'autre dans les lignes qui sont au moins quatre pieds de distance. Le plancher du lit doit être désherbé régulièrement et il est préférable d'utiliser des paillis dans le lit. Eau que s'il n'y a eu aucune précipitation. Vous ne devez pas récolter de l'asperge première année, puisqu'ils sont nécessaires pour aider les racines deviennent plus forts. Pour la troisième saison, tout ce que vous voulez on peut récolter jusqu'à Spears qui sont présentés sont trop petits pour la récolte.

Les nutriments que l'on trouve dans les asperges

L'asperge est une bonne source de calcium, Il est essentiel pour des os et des dents solides. Il est également riche en vitamine C, Il est connu pour soutenir et maintenir un système immunitaire sain et combat les infections. Il est bien connu pour être un excellent aliment pour aider à prévenir le cancer. L'asperge est également une bonne source de vitamine K, qu'il est nécessaire d'aider le corps à guérir, Depuis lors, il est nécessaire pour la coagulation du sang. C'est qu'un excellent aliment pour les fibres alimentaires n'est nécessaire que notre corps a besoin pour aider le système digestif fonctionne correctement. L'asperge est riche en fer, potassium et manganèse, qui sont les vitamines et minéraux essentiels pour aider à la croissance cellulaire appropriée et maintenir les globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout notre corps. Il est faible en gras saturés et en cholestérol, ce qui en fait un aliment très bon pour aider à réduire le risque de maladies cardiaques.

Façon saine pour préparer les asperges

Une des façons plus sains de préparer l'asperge est légèrement cuit à la vapeur ; juste assez pour faire un peu plus tendre, mais gardez-les croquantes. Une fois cuit à la vapeur, il peut être servi chaud ou froid, dans une salade. Les asperges ne doivent pas cuire en excès; Elle est plus nutritive si servi croustillant. Il a servi comme garniture ou salade, toping avec un peu d'huile et citron olive jus en fait une manière saine et savoureuse de préparer.

Les avantages pour la santé des espèces d'asperges

La National Library of medicine, USA. UU. Il affirme que les fibres alimentaires sont très important, surtout chez les personnes âgées, pour aider à prévenir la constipation qui peut conduire à des problèmes digestifs et peut entraîner des hémorroïdes. L'asperge est une excellente source de fibres alimentaires et peut aider à réduire ou éliminer la constipation et autres maladies du système digestif. L'asperge est riche en antioxydants, qu'il est essentiel pour aider à construire un système immunitaire fort et lutter contre infections nuisibles. Elle a une teneur élevée en vitamine K, pour aider à promouvoir une guérison plus rapide des plaies comme la vitamine K est nécessaire pour aider à facteur de coagulation du sang. Il est riche en fer, que l'aide à garde les cellules dans notre corps oxygénés qui traverse ensuite le corps de la distribution du sang riche en oxygène pour les muscles et d'autres systèmes de notre corps. L'asperge est faible en cholestérol et en gras saturés ce qui en fait un aliment très bon pour ajouter à votre alimentation afin de réduire le risque de maladies cardiaques. Étant donné que l'asperge contient l'acide folique est un bon aliment à manger si vous êtes enceinte, depuis montré pour aider à réduire le risque de malformations congénitales.

L'asperge est un des aliments plus sains, que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire pour aider à protéger votre corps contre les infections, ainsi que le cancer. Il a le potentiel pour être un super aliment, Il est plein de vitamines et de saveur.

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