Ces deux tests simples peuvent vous dire leurs perspectives de santé à long terme

Deux tests simples évaluant les fonctions neurologiques et la mobilité en même temps pourraient être la clé pour comprendre où va votre santé. Apprendre comment le faire, et prendre en compte leurs leçons.

Ces deux tests simples peuvent vous dire que vos perspectives de santé à long terme

Tests simples pour les perspectives de santé

Deux tests que nous allons discuter d'accord aujourd'hui avec la fonction neurologique générale par le biais de l'évaluation du puits qui peut être déplacé. Se déplaçant bien est sur votre système nerveux, donc, si vous êtes équilibré et élégant, Il dit de bonnes choses sur votre système nerveux. Si vous pouvez exécuter 12 miles, mais obtenir des scores faibles sur ces tests, le pronostic n'est peut-être pas aussi brillant. Les essais ont également évalué la mobilité, quelque chose qui diminue naturellement avec l'âge, mais il est fortement associée à des chutes qui ont survécu et autres blessures, ainsi qu'avec la poursuite de la qualité de vie chez les personnes âgées.

Le premier test que nous allons discuter est aussi la plus simple. Tout ce dont vous avez besoin est un patch de plancher debout.

Test de tabara

Cela se fait en se tenant debout sur une jambe. C'est tout. Vous pouvez être debout que vous le souhaitez, Quand un pied est au sol et n'est pas pris en charge par quoi que ce soit. Vous pouvez garder vos bras pour l'équilibre et de garder les yeux ouverts. Il n'est pas une preuve qu'il peut arriver ou pas, mais il ne dit rien sur leur état de santé neurologique.

Essayez debout sur une jambe au cours de 20 secondes de chaque côté.

Ce que vous dit le test

Tabara test vient de la recherche scientifique japonais Yasuharu Tabara, Professeur associé au Centre pour la médecine génomique dans l'école de médecine de l'Université de Kyoto. Professeur Tabara a étudié 1, 400 hommes et femmes dont l'âge moyen était de 67. Ils ont constaté que « personnes qui se présentent à l'instabilité en position debout sur une jambe, ainsi que de la difficulté à marcher, ils devraient recevoir plus d'attention, Étant donné que cela peut être un signe de faiblesse physique mentale et possible pour réduire les anomalies du cerveau « .

En particulier, le lien plus clair est avec des traits micro asymptomatiques qui sont associées à un risque accru de démence et de gros coups de poing. Mais le manque d'équilibre est également lié à des troubles cognitifs.

« Le rétrécissement ou le blocage de vaisseaux sanguins minuscules profondément dans le cerveau peut donner lieu à petites bosses ou des petites quantités de saignement », dit le Dr. Richard Libman, Tête de neurologie vasculaire du système de santé de North Shore-LIJ à Manhasset, New York.

Ils croyaient qu'ils sont la cause de tant de choses et pauvres automobiles de compétences l'équipe identifié la détérioration mentale. Parmi ceux qui ont eu un petit accident vasculaire cérébral, le 16 pour cent avaient des problèmes de balance; Parmi ceux qui avaient deux ou plusieurs hits, 33 pour cent avaient équilibrer problèmes durant 20 secondes. Trente pour cent de ceux qui présentaient des signes de plus de deux petites hémorragies avait des problèmes d'équilibre, et n'a donc le 15 pour cent de ceux qui avaient subi un petit saignement.

À partir de l'autre sens, Ces chiffres ne sont pas si élevés. Si vous vous battez avec test de Tabara, Ne vous inquiétez pas: Il ne signifie pas nécessairement que vous êtes en danger ou que vous avez eu un accident vasculaire cérébral. Équilibre varie d'une personne à l'autre, mais de faire le test sur une base régulière, c'est effectivement un très bon moyen de prévenir les chutes et meilleur équilibre – et nous ne savons pas si le meilleur équilibre peut améliorer les autres effets sur la santé ou pas.

Que se passe-t-il avec le deuxième essai?

Le test de Araujo, Ou le SRT

Test de Araujo est presque aussi simple comme preuve de Tabara, mais il existe certaines règles plus. Fondamentalement, tout ce que vous allez faire est de s'asseoir sur le sol et un peu de recul. Voilà comment il a obtenu son autre nom, S'asseoir essai d'échauffement.

Test de Araujo est notée sur une échelle mobile de 10 points. Un point est perdu par le texte suivant: toucher le sol avec le genou, le coude, l'avant-bras ou la partie de la jambe, ou mettre une main sur son genou pour se préparer. Vous aussi perdez un demi-point par Wade ou perdez votre équilibre à tout moment. Chacune des deux phases du mouvement, obtention et levez-vous, Il a marqué cinq points chacun.

La plupart des gens utilise la position des jambes croisées sur le sol comme votre position assise. Essayer une couple de fois de chaque côté, porter des vêtements confortables avec beaucoup d'espace pour votre autour. Inutile de dire que, ne vous penchez pas sur n'importe quoi!

Ce que vous dit le test

Quand Tabara est très orienté vers la fonction neurologique, test de Araujo est pointée vers la fonction générale. C'est un test d'équilibre, la force, mobilité, mecanorrecepcion et autres facteurs, y compris la santé cardiovasculaire.

Revenir à la période de 2009, Lorsque Dr. Araujo s'est rendu compte que bon nombre de leurs anciens clients avaient des problèmes avec les tâches quotidiennes simples comme monter et descendre, ramasser des choses de la parole et autres mouvements de base. Qui l'a amené à se demander s'il pouvait tester ses patients la possibilité d'une baisse dangereuse de manière simple, le vrai travail. Il est ici qu'intervient la preuve de la vie.

Test de Araujo est assez précise en ce qui concerne leurs prédictions pour la santé. Dans une étude dans la revue européenne de cardiologie, Dr. Araujo avait 2.000 patients entre 51 et 80 ils prennent le SRT. Tous les patients dans l'essai ont été les participants dans le Clinimex exercent clinique de médecine de Rio de Janeiro. Les résultats ont été surprenants: les participants qui a marqué moins de huit dans la TRR étaient deux fois plus susceptibles de mourir dans les scores élevés de six ans. Ceux qui a marqué cinq ou moins étaient cinq fois plus susceptibles de mourir dans les six ans.

Et il y a encore plus: en général, chaque point marqué dans la TRR est égal à une diminution de la 21 pour cent du risque de mortalité toutes causes.

Alors que faire si vous avez obtenu un score inférieur à ces tests?

Tout d'abord, chacun est différent. Certaines personnes ont un grand équilibre naturel ou ont pratiqué des sports qui font la forte demande de solde. Pas de panique!

Seconde, la solution est la même: manger sainement et à exercer.

Choisir un programme d'exercices qui vise à la mobilité et la force fonctionnelle. Progressivement améliorer leur équilibre et leur coordination. Cela vous permettra de faire exercer en toute sécurité à une plus grande intensité de la ligne et aussi aider à protéger contre les chutes, feuillet et voyage.

 

Que se passe-t-il si vous êtes une personne plus jeune? Recherche, entré dans la création de ces tests a été réalisé chez les personnes âgées, 51 ans et plus. Que se passe-t-il si vous êtes 25 et votre score est faible dans les deux tests?

C'est un signe d'alerte. Les jeunes gens devraient pouvoir ace confortablement ces tests. Si vous luttez contre eux maintenant, Il est peut-être temps de repenser certaines décisions du style de vie. Essayez de mettre l'accent sur la mobilité, équilibre et la force jusqu'à ce que peut font deux tests en toute simplicité, et vous voyez la récompense dans tous les domaines de votre vie.

Laisser un commentaire