Je suis étudiant: décès sont attribuables à l'inactivité en ce qui concerne l'obésité

Une étude de l'Europe estime que deux fois plus de décès sont attribuables à l'inactivité en ce qui concerne l'obésité, et faire au moins 20 minutes d'exercice par jour est particulièrement important pour les gens qui sont de la normale (faire plus) poids.

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Je suis étudiant: décès sont attribuables à l'inactivité en ce qui concerne l'obésité

Tout le monde a besoin d'exercer au moins un peu tous les jours, arrive à la conclusion d'une étude qui comprenait un 334.000 hommes et femmes, publiées dans l'American Journal of Clinical Nutrition.

En face de l'étude massive pour l'étude prospective européenne sur le cancer et la nutrition sont Dr. Ulf Ekelund (Université de Cambridge, Royaume-Uni), Dr. Heather Ward (Imperial College de Londres, Royaume-Uni), et une longue liste de contributeurs. « Il s'agit d'un message simple: seulement une petite quantité d'activité physique chaque jour peut avoir des bienfaits importants pour les personnes qui sont physiquement inactifs, « Dr Ekelund a déclaré à la presse.

L'inactivité physique a été associée à un risque accru de décès prématuré, Dr. EKELUND explique. Bien que l'inactivité physique contribue à l'obésité, mesuré en termes de BMI (indice de masse corporelle), C'est un organisme indépendant de facteur de risque BMI, surtout chez les personnes de poids normal.

L'inactivité physique représente deux fois la mort prématurée comme l'obésité, les chercheurs sont venus à la conclusion, et l'exercice des seules 20 minutes par jour fait une différence.

L'étude prospective européenne sur le cancer et la nutrition (ÉPOPÉE) Étude de suivi 334, 161 hommes et femmes de toute l'Europe à partir de 1992 jusqu'à 2012. La hauteur mesurées de chercheurs, tour de taille annuelle et le poids de 1992 jusqu'à 2000, et puis il a suivi les participants pour les autres 12 années. Volontaires pour l'étude rapportent leurs niveaux d'activité physique pour les chercheurs. Au cours de ces 12 années, 21 438 les participants ont été tués.

Une grande différence entre « inactifs » et « modérément inactif »

L'équipe de recherche a trouvé la plus grande différence dans les taux de mortalité entre les deux groupes, les européens qui ont été « inactifs » et les européens qui ont été « modérément inactif. » Participants « inactifs » l'étude fait état ne faire aucun exercice au travail et ne faire aucun exercice de leurs activités de loisirs. Participants « Modérément inactif » l'étude fait état ne faire aucun exercice au travail, mais, y compris sur 20 minutes d'activité physique par jour dans leur routine quotidienne de la distance de travail.

Dans chaque groupe de poids, mince ou fat, obtenir au moins un peu exercer chaque jour fait une différence fondamentale entre la survie. « Modérément inactif » personnes de réduire le risque de décès dans une 16 À 30 prtvrny. La quantité d'exercice nécessaire pour faire une différence suffit pour brûler environ 90 À 110 calories (kcal) par jour. Pour une personne obèse, Ça pourrait être aussi peu que quelques kilomètres de marche (1/3 Mile) une journée. Pour une personne de poids normal, Il pourrait être de marche 2 km (1-1 / 4 miles) ou moins. Autre exercice léger confère également des avantages. Bien sûr, autres formes d'exercice sont aussi équipés, et une routine qui comprend les activités aérobiques, activités de l'agilité physique, exercices de résistance, et à l'idéal du sport.

Cependant, Si vous n'obtenez pas de n'importe quel exercice à tous les, La marche est un bon point de départ.

Implications pour la pratique médicale

Les auteurs de l'étude affirment qu'acclamations d'exercice, plus encore que la perte de poids, Il devrait être une priorité pour les médecins. Dit le professeur Nick Wareham, l'un des partenaires du papier, « Aider les gens à perdre du poids peut être un véritable défi, et en même temps, nous devons viser à réduire les niveaux de population de l'obésité, les interventions de santé publique qui encouragent les gens à faire des modifications modestes mais réalisables dans l'activité physique peuvent avoir des avantages importants sur la santé et peuvent être plus faciles à atteindre et à maintenir « .

Il ne suffit pas d'être mince si vous exercez jamais

L'analyse des données de plus de 330.000 personnes au cours de 20 années, Il a trouvé que plus exercer pas prédisent si les gens gardent le même poids, gain de poids ou perte de poids. Les auteurs de l'étude soulignent que les personnes minces qui jamais exercent ont un risque accru de décès prématuré, de maladie cardiovasculaire, cancer et autres maladies que les personnes obèses qui font. Que se passe-t-il à l'inactivité physique qui augmente le risque de décès, plus encore que l'obésité?

  • Les personnes sédentaires ont un risque accru de thrombose veineuse profonde, la formation de caillots sanguins dans les veines de la jambe qui peuvent voyager au cœur et au cerveau.
  • Les personnes sédentaires ont moins possibilité de littéraux « combat ou fuite » situations, et ils peuvent être plus susceptibles de succomber à l'accident ou la blessure intentionnelle.
  • Les personnes sédentaires ne stressez pas votre OS, Si leurs os sont renouvelés et remodeler eux-mêmes moins fréquemment. Ils sont plus susceptibles de souffrir de fractures et coupures quand ils tombent, et casse certains os (les hanches, le crâne) sont associés à un risque accru de décès.
  • Personnes physiquement inactifs sont sujettes à des sentiments d'anxiété et de dépression.
  • Les personnes sédentaires ont un risque accru de développement de maladies qui se développent dans le confinement, comme les douleurs lombaires, augmente les effets de leur mode de vie sédentaire.
  • Personnes physiquement inactives présentent un risque accru de développer certains types de cancer, en particulier cancer du sein et le cancer du côlon, et ils ont plus traitant de difficultés les complications du traitement du cancer, comme le lymphoedème.

D'un autre côté, les données ont révélé que, tandis que l'exercice semble prévenir de nombreuses maladies physiques, Il n'empêche pas nécessairement la prise de poids.

Pourquoi ne pas les gens qui obtiennent plus d'exercice pèsent moins? Il y a un certain nombre de raisons, certaines d'entre elles expliquent pourquoi les régimes de perte de poids ne fonctionnent généralement pas.

  • Certaines personnes compensent pour l'exercice en mangeant plus. Cela signifie qu'ils obtiennent les avantages cardiovasculaires de l'exercice sans obtenir la gamme complète des avantages métaboliques de l'exercice. Les gens qui essaient de perdre du poids par l'exercice plus généralement augmentent le poids, moins d'un kilo (2 livres) ou moins, sous forme de muscle.
  • Diabète de type 2 ils peuvent s'arranger compliqué. Les diabétiques qui ne sont pas habitués à exercer de façon régulière peuvent prendre trop d'insuline ou ne pas manger suffisamment de glucides pour éviter de s'écraser de sucre dans le sang au cours de sa formation. La réponse naturelle à la chute de sucre dans le sang est de manger avec voracité, et consommer plus de calories qui sont brûlés dans la formation. La solution est de faire des séances d'exercice doux court, en testant les niveaux de sucre dans le sang avant et après, petit à petit jusqu'à arriver à des séances d'entraînement complets lorsque les réponses de sucre dans le sang sont bien connus.
  • L'obésité a une composante génétique (ainsi que les habitudes d'exercer). Les facteurs génétiques peuvent amplifier les effets des options qui ont un impact moindre sur les autres qui n'ont pas le gène.

Idéalement, tout le monde devrait exercer, maintenir un poids « normal », et éviter de fumer. Si seulement un de ces trois objectifs est possible, Cependant, l'exercice. L'activité physique est encore plus importante pour le contrôle du poids santé et de prévention du tabac.

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