Senior de remise en forme: améliorer leur qualité de vie au cours de leurs années d’or

Un style de vie non adapté doit arrêter est à tout âge, même avec plus de 50 années. Prend en charge des maladies chroniques, aide à la résistance et augmente la santé mentale. Les entraîneurs d’aujourd'hui sont prêts à travailler avec des personnes du troisième âge et les gymnases créent des environnements dont jouissent les anciens.

Senior de remise en forme: Améliorer leur qualité de vie au cours de leurs années d’or

Senior de remise en forme: Améliorer leur qualité de vie au cours de leurs années d’or

« Travail et maintenir qu'un style de vie sain et actif n’est pas une panacée pour le vieillissement, mais il est utile du voyage à nos années que Golden est un trajet beaucoup plus agréable ».

~ Bob Benitez, CPT

Comme les jeunes d'entre eux ans cinquante et soixante est converti dans ces nouveaux citoyens supérieures du bloc, est important que vous vous engagez à la régulière physique activité. Beaucoup de gens qui s’est développée au cours de ces décennies pas avait une salle de sport dans chaque bloc tel qu’il a maintenant et allez dans la salle de gym ne était pas si populaire. L’industrie du conditionnement physique était à ses balbutiements et dans l’industrie qui est aujourd'hui de plus en plus. Les gens l’habitude d’être beaucoup plus actifs à l’extérieur et sont maintenus en bonne santé en raison de la compétition active et la vie dans la maison. En plus de l’Internet, jeux vidéo non affectés à leur temps les moyens de communication sociale.

En raison de ces différences de style de vie, personnes âgées d’aujourd'hui vous allez à la gym du mal. Celle-ci peut être intimidation ou tout simplement ne voient pas la nécessité.

Beaucoup d'entre vous ont essayé de porter leurs parents à la salle de gym? Comment avez-vous?

Dans une interview avec Bob Benitez, entraîneur personnel certifié, mentor et formateur dans le secteur de la remise en forme, Il a discuté de l’importance de la remise en forme pour les personnes qui ont certain âge. Si vous êtes un vieil homme lire ceci ou il tente de convaincre un être cher qui vaut la peine d’aller à la gym, Cet article met en valeur toutes les formes de remise en forme qui peuvent améliorer la qualité de vie pour ceux qui ont 50 ans ou plus et comment les atmosphères de gym ont changé et notamment les personnes âgées.

Assurez-vous que la salle de gym adaptée à leurs besoins: parce que leurs besoins sont différents que les âges

Benitez dédie la grande partie de leur temps à la formation aux clients ayant 45 années, pas techniquement plus âgés, pour s’assurer que leurs besoins soient satisfaits dans la salle de gym. Que les gens vieillissent, leur corps change et votre mentalité est plus mature. C’est maintenant la santé. Une personne âgée se sentira plus « À la maison » dans la salle de gym si vous cherchez une salle de gym et un formateur qui sont prêts à répondre à vos besoins:

« Bien que je peux travailler facilement avec une population plus jeune, les adultes plus âgés ont le même besoin ou supérieur. Mis à part les changements biologiques évidents dans le corps, Il y a un psychologique partie et pour moi c’est un défi plus grand que surmonter le défi physique ».

Trouver un formateur avec lequel vous vous connectez

Un jeune entraîneur qui n’a jamais eu une douleur dans sa vie personnels peut-être ne pas comprendre vos besoins physiques ou médicaux, à moins d’avoir une certification en senior de remise en forme. Cependant, un entraîneur qui a plus d’expérience de la vie et c’est aussi de certain âge peut-être avoir vécu hypertension artérielle, un voyage de perte de poids par des raisons médicales, problèmes nerveux, douleur dans les articulations, ou de nombreux autres types de maux physiques qui accompagnent le vieillissement.

Quand un entraîneur comprend leurs problèmes médicaux, Vous pouvez personnellement interagir avec vous et de comprendre les limitations que vous devrez surmonter. Ce type de connexion est ce dont parle Benítez. Il dit,

« Il suffit de donner les visiteurs une plus grande connaissance et empathie pour la relation, est vital pour une relation réussie entrenador-cliente ».

Cette connexion entrenador-cliente il sera reviennent à la gym. Est presque un sentiment de, « Il l’a fait, et je peux également » Tout ce que vous avez à faire est de rechercher le « Bob Benitez » qui fonctionne dans votre salle de gym locale. Il y a autres entraîneurs comme elle dans toutes les villes qui veulent travailler avec vous.

Programme « Chaussons de sport d’argent » (SilverSneakers)

Localiser un centre de fitness pour travailler avec le programme SilverSneakers. SilverSneakers est un programme de conditionnement physique, fourni par des milliers de plans à l’échelle nationale de soins pour faire obtenir et rester en forme est abordable. SilverSneakers fournit l’accès aux gymnases, types d’aptitude réalisé par des instructeurs certifiés et les activités sociales commandités orientée vers la santé et le bien-être de leur ancienne.

Je suis trop vieux pour commencer ?? Je suis préoccupé par l’inconnu de formation en informatique

Je suis trop vieux pour commencer ??

Il n’est jamais trop tard pour commencer l’entraînement. Beaucoup de personnes âgées se sentent qu’ils sont fragiles et serait pas bénéficier de l’exercice ou qui les met en danger de se blesser. C’est faux. Réduire l’exercice, c’est ce qui cause habituellement la perte de force, force et une détérioration plus rapide de l’organisme.

L’exercice est ce qui prolonge leur santé physique et mentale. Même si il vous asseyez sur une chaise, Il y a exercice qui sera bénéfique à votre corps.

Les modifications aux exercices faire qui sont capables de le faire

Presque tous les exercices peuvent être modifiés et l’exercice qui n'a pas être profonde pour avoir un impact profond sur votre santé.

Parce que chaque corps est différent, les routines doivent être différentes.

Il n’y a pas deux exactement les mêmes clients. Chaque personne commence à un niveau différent, allant de ne jamais être dans la salle de gym très actif. Votre formateur travaillera avec vous et avec votre médecin, S'il est nécessaire de, pour construire un programme de formation adapté à vous et à vos propres besoins. Démarrage lent, mais va construire la force et l’endurance.

Les prestations d’adaptation pour les personnes âgées

En plus de la génération de force et d’endurance, Voici quelques-unes des autres avantages de l’exercice régulier pour les personnes âgées:

  • Aide à perdre ou à gérer leur poids
  • Aide à contrôler le stress et augmenter leur état d’esprit
  • Réhabilitation d’une blessure
  • Vous pouvez prévenir la maladie ou gardez-le dans la baie
  • Sang de pression faible
  • Prévenir la perte de muscle ou augmenter la masse musculaire
  • Prévenir l’apparition de l’ostéoporose
  • Améliorer l’équilibre et la souplesse
  • Améliorer la santé cardiovasculaire
  • Aider avec sommeil
  • Et la liste continue...

Formation avec Benítez a quoi ressemble votre programme d’exercice?

Quand êtes-vous demandé ce qui pourrait sembler un régime d’entraînement pour un adulte en bonne santé, Benitez a déclaré qui utilise la liste de vérification suivante en mettant l’accent dans des mouvements plus lents pour adultes plus.

Benitez (2016) dit:

1. Cardio est toujours le roi: Je suis toujours au courant de votre fréquence cardiaque et taux de perception de l’effort permet de mesurer la capacité cardiovasculaire d’un client. Le cardio à partir d’un client est la course de l’autre dans le parc. Je recommande le cardio de 30 minutes ou plus (Fonction du temps disponible), peut inclure la natation, escalier d’étapes ou de machine elliptique. Ces solutions de rechange à la performance minimiser l’impact sur les articulations.

2. La flexibilité, il est facile de: La flexibilité vous permettra d’être plus efficace. Cela garantit que votre corps puisse fonctionner grâce à une gamme complète de mouvement. La flexibilité est le produit de la stabilité de la mobilité proximale et distale. 20 minutes d’étirement statique après que cardio obtient d’excellents résultats. (Remarque: Je crois que dans le tronçon avant cardio, mais seulement ce suffisant pour entrer dans la chaleur dans la transition vers la formation de résistance, C’est mieux réduire au minimum l’extrémité droite et permettre une plus grande charge en pesos).

3. La résistance est nécessaire: la formation de force ou de la résistance est importante pour assurer les activités de la vie quotidienne. Pendant que vous vieillissez, les os deviennent plus cassants, Si vous entendez parler des adultes plus âgés qui tombent, casser leurs hanches et dans certains cas, passée loin de ses blessures. À tout âge, la formation de la résistance est une nécessité. Atténuer la perte osseuse et renforce le muscle en même temps. 30-45 minutes par session.

Leur formation pourrait également inclure des cours de groupe qui sont créés pour les personnes âgées, y compris Zumba, Yoga, natation ou aux classes d’extérieur. Il existe des gymnases même pour les personnes qui ont 40 ans et plus seulement. L’exercice plus que vous aimez-vous, très probablement, vous restez avec lui.

Conclusion

Pas prévu que vous marchez dans la salle de gym et exercent en tant qu’athlète expérimenté, Il suffit de déplacer. Il ne doit pas être douloureux ou stressant. Tout le monde a un point de départ pour construire. Vous serez impressionné par la vitesse avec laquelle remarque comment vous vous sentez et comment ces modifications affectent votre vie quotidienne. L’exercice peut vraiment aider à leurs années d’or.

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