Fraises: collation faible en calories avec incroyables bienfaits pour la santé

Dans une étude menée par l'American College of Nutrition, les chercheurs ont constaté que les fraises sont classées parmi les trois principaux fruits importants. Classification reposait sur la capacité des fraises pour fournir des nutriments essentiels neuf.

Fraises: Avantages pour la santé

Fraises: collation faible en calories avec incroyables bienfaits pour la santé

Nutriments que l'on trouve dans les fraises

Les fraises sont pauvres en cholestérol, acides gras saturés et sodium. Le fruit est une bonne source de potassium, acide folique, fibres alimentaires, Vitamine C et du manganèse. Dans une étude menée par l'American College of Nutrition, les chercheurs ont constaté que les fraises sont classées parmi les trois principaux fruits importants. Classification reposait sur la capacité des fraises pour fournir des nutriments essentiels neuf.

Le contenu de vitamine C dans les fraises peut-être aider à lutter contre le cancer du corps, maladies du cœur et d'autres maladies. De fortes doses de vitamine C ont la capacité de lutter contre les dommages causés par les radicaux libres qui sont responsables de la cellule et les lésions tissulaires. En raison des niveaux élevés d'antioxydants puissants quercétine et kaemferol, fraises aidera à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL et causant des dommages aux parois artérielles.

Fraises contiennent aussi des acide ellargic qui se lie aux produits chimiques et les blocs qui causent le cancer, le mécanisme d'action dans les cellules cancéreuses. L'acide ellargic entrave la capacité d'autres produits chimiques provoque la mutation bactérienne et évite que les carcinogènes de se lier à l'ADN, qui réduit directement l'incidence du cancer dans les cellules humaines exposées à cancérigènes des agents.

Façon saine pour préparer les fraises

La clé pour une alimentation saine est d'apprendre à bien préparer les aliments pour maintenir la vitamine naturelle et la teneur en éléments nutritifs. Fraises peuvent être préparés à bien des égards, cuit, ils servent de bruts et transformés en thé ou ajouté à des plats. La meilleure façon de préparer et de manger des fraises pour glaner les avantages de la bonne santé est de les manger frais et cru.

Source riche en antioxydants: pour la protection contre le cancer et infection

Antioxydants et polyphénols dans les fraises aider à protéger les cellules du corps contre les dommages des cancérogènes, Quels sont cancérigènes des agents. Antioxydants aident à interdire le développement des agents cancérogènes et la croissance de tumeur expansion et retard. Un autre avantage des nutriments que l'on trouve dans les fraises sont responsables de l'aide à combattre l'infection est ajouté, et l'élimination des cellules anormales ou endommagées du corps humain.

Une récente étude de la Harvard School of medicine a également déterminé que fraises peuvent aider à réduire le risque d'inflammation dans les vaisseaux sanguins. Les chercheurs ont déterminé que des sujets ayant consommé les plupart fraises expérimentés plus faibles de la protéine c - réactive, C'est un biomarqueur de l'inflammation des vaisseaux sanguins. La réduction des niveaux de protéine c - réactive dans le sang réduit directement les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

De plus,, une étude menée par l'Institut Salk de santé biologique trouvé qu'un nutriment antioxydant dans les fraises peut contribuer à améliorer la rétention de la mémoire et protège le cerveau contre la maladie d'Alzheimer. Les flavonoïdes dans les fraises s'appelle fistein, et les sujets ont montré une amélioration marquée dans la mémoire et les fonctions mentales. La recherche est en cours en ce moment pour isoler davantage les avantages que les fraises peuvent donner aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

La science médicale a prouvé que les antioxydants sont importants pour différents types de maladies chroniques et promotion de la garde d'une santé optimale. Les experts recommandent que l'adulte moyen consomme cinq portions de fruits et légumes frais tous les jours, Ajouter les fraises fraîches dans le régime alimentaire est un excellent moyen de protéger la santé du corps et de maintenir et de promouvoir un système immunitaire sain.

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