Emergen-C fonctionne-t-il?

By | 7 Novembre, 2018

Il peut être intéressant de prendre Emergen-C comme stimulant immunitaire général, mais le jury n’a toujours pas décidé si elle pouvait aider à prévenir ou à traiter des maladies telles que le rhume.

C’est ce que vous devez savoir sur ses ingrédients, ses utilisations supposées, ses effets secondaires possibles et plus encore.

Qu'est-ce qu'il y a dans Emergen-C et qu'est-ce qu'il est censé faire?

Emergen-C est un supplément que les gens peuvent prendre comme boisson

Emergen-C est un supplément que les gens peuvent prendre comme boisson

Comme son nom l'indique, Emergen-C est principalement composé de vitamine C. Chaque portion (un paquet de 9.1 g) contient 1,000 milligrammes (mg), ou 1,667, pourcentage de l'apport journalier recommandé (RDA).

Emergen-C contient également:

  • 10 mg de vitamine B-6 (500 pour cent de votre dose quotidienne recommandée)
  • 25 microgrammes (mcg) de vitamine B-12 (417 pour cent de votre dose quotidienne recommandée)
  • 100 mcg de vitamine B-9 (25 pour cent de votre dose quotidienne recommandée)
  • 0.5 mcg de manganèse (25 pour cent de sa RDA)
  • 2 mg de zinc (13 pour cent de votre dose quotidienne recommandée)

On dit que les ingrédients:

  • La vitamine C peut aider à augmenter l'immunité. Il peut également aider à créer du collagène pour maintenir une peau saine.
  • La vitamine B-6 peut aider à métaboliser les globules rouges et les lipides, ainsi qu'à maintenir un système nerveux en santé.
  • La vitamine B-12 peut aider à créer des globules rouges, qui déplacent l'oxygène dans le corps. Il peut également aider à métaboliser les aliments pour créer de l'énergie.
  • L'acide folique aide à soutenir la production d'acides aminés.
  • Le manganèse aide à maintenir le système immunitaire en général, ainsi qu'à renforcer la peau et les os.
  • Le zinc contribue également à augmenter l'immunité.

Peut-il vraiment aider avec le rhume ou la grippe?

Bien que certaines preuves suggèrent qu'Emergen-C peut aider à réduire la durée de votre rhume, les recherches sont limitées.

Un examen d'essais contrôlés par placebo a révélé que la prise régulière de suppléments de vitamine C n'empêchait pas la plupart des gens de contracter un rhume.

Cependant, le risque de contracter le froid a été réduit de moitié chez les personnes exposées à de courtes périodes de stress physique extrême, telles que les coureurs de marathon et les skieurs.

Les chercheurs ont également constaté que la prise régulière de suppléments de vitamine C réduisait légèrement la durée des symptômes du rhume dans la population.

Une autre revue de sept essais randomisés a montré que l’utilisation de comprimés de zinc pouvait réduire la durée du rhume d’environ 33 pour cent.

Il est important de garder à l'esprit que ces études ont été menées avec des ingrédients spécifiques contenus dans Emergen-C, et non dans le mélange de boissons lui-même. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Emergen-C offre les mêmes avantages.

En ce qui concerne la grippe, le Centre national de la santé complémentaire et intégrative affirme qu'il n'existe aucune preuve solide qu'un produit naturel puisse aider à traiter ou à prévenir la maladie. Au lieu de cela, ils recommandent le vaccin annuel contre la grippe comme meilleur moyen de prévention.

Qu'en est-il des maux de gorge, de la fatigue et de la perte de poids?

Bien qu'il y ait des raisons de penser que les suppléments de vitamine C pourraient présenter un léger avantage, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer pleinement les effets possibles d'Emergen-C sur les maux de gorge, la fatigue et d'autres allégations relatives à la santé.

Mal de gorge

La prise régulière de suppléments de vitamine C peut réduire légèrement la durée des symptômes du rhume, tels que les maux de gorge.

Cependant, rien n'indique que les suppléments de vitamine C puissent aider à traiter les maux de gorge tels que l'angine streptococcique, l'amygdalite, la pharyngite et la laryngite.

Fatigue

Une étude a analysé les effets de la vitamine C par voie intraveineuse sur la fatigue chez les employés de bureau 141. Les chercheurs ont découvert que la vitamine C par voie intraveineuse réduit la fatigue dans les deux heures suivant le traitement, avec un effet qui dure une journée.

La perte de poids

La recherche sur la supplémentation en vitamine C et la perte de poids associée a produit des résultats incohérents.

Une petite étude portant uniquement sur des participants 22 a révélé que, lors d’une promenade de quelques minutes 60 sur un tapis roulant, les participants dont la concentration de vitamine C dans le sang était faible ont brûlé pour cent 25 moins de graisse que les participants disposant de quantités suffisantes de vitamine C.

Cependant, les chercheurs participant à une étude n'ont pas trouvé de preuves suffisantes que la vitamine C est liée aux changements généraux du poids corporel.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à prendre en compte?

Prendre une plus grande quantité de vitamine C pendant une courte période est généralement considéré comme sûr.

L'apport maximal tolérable (AMT) en vitamine C est de 2,000 en mg par jour pour les adultes de plus de 19 ans.

Les emballages Emergen-C contiennent 1,000 mg chacun. Cela signifie que vous pouvez probablement continuer à consommer de la vitamine C tout au long de votre régime sans atteindre le maximum d'UL.

La consommation de 2,000 mg ou plus peut provoquer:

  • nausée
  • Diarrhée
  • douleur abdominale

Emergen-C contient beaucoup moins de vitamines et de minéraux dans sa liste d’ingrédients. Aucun autre ingrédient n'est aussi proche de l'UL respective pour les adultes.

Parlez à un médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser si:

  • prendre des médicaments sur ordonnance
  • vous êtes enceinte ou allaitez
  • ils sont ménopausés
  • avoir le diabète
  • hémochromatose ou un autre trouble ferreux

Conclusion

Vous ne devez pas utiliser Emergen-C comme principale ligne de défense contre le rhume, la grippe ou d’autres conditions.

Emergen-C peut être utile en tant que rappel immunitaire temporaire, mais ne doit pas être utilisé à long terme. Au lieu de cela, regardez votre régime alimentaire.

Si vous consommez les cinq portions recommandées de fruits et de légumes chaque jour, vous devriez obtenir plus de 200 mg de vitamine C, bien au-dessus de votre ANR. Cela peut aider à garder votre système immunitaire en pleine forme et à prévenir les maladies de longue durée.

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[expand title = »références«]

La vitamine C peut-elle prévenir le rhume? Obtenu à partir de https://www.health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold

Emergen-C 1,000 mg vitamine C - Super Orange. Obtenu à partir de https://www.labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=3178

Hemilä, H. et Chalker, E. Vitamine C pour prévenir et traiter le rhume. Revue systématique de la base de données Cochrane, 1. Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782

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Ingrédients https://www.emergenc.com/our-ingredients

Johnston, CS, Corte, C. et Swan, PD. L’état marginal de la vitamine C est associé à une réduction de l’oxydation des graisses lors d’un exercice sous-maximal chez les jeunes adultes. Métabolisme nutritionnel Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16945143

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Lee, DH, Folsom, AR, L. Harnackm, B. Halliwell, Jacobs, DR Jr. La vitamine C supplémentaire augmente-t-elle le risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes atteintes de diabète? Journal américain de nutrition clinique, 80 (5). Obtenu à partir de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531665

Suppléments de multivitamines / minéraux: fiche d’information pour les professionnels de la santé. Obtenu à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/

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Vitamine B12: Fiche de renseignements à l'intention des professionnels de la santé. Obtenu à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

Vitamine B6: Fiche de renseignements sur les compléments alimentaires. Obtenu à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

Vitamine C: Fiche d'information pour les professionnels de la santé. Obtenu à partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC%20-HealthProfessional/

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Auteur: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, membre d'une famille allemande, est un écrivain spécialisé dans les domaines de la nutrition et de la nutrition, et un professeur de sciences du sport qualifié. Il a plus de 7 années d'expérience et son domaine d'expertise est le muscle et la force.

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