Guide de survie pour la saison de la grippe: 10: étapes simples pour éviter le rhume et la grippe

By | Septembre 14, 2017

Les virus les plus répandus qui causent des maladies humaines appartiennent au groupe des virus de la grippe A. Les virus de la grippe saisonnière les plus courants, le virus de la grippe aviaire H5N1 et le virus de la grippe porcine H1N1 qui est apparu à plus tôt cette année, ils appartiennent à ce groupe.

Guide de survie pour la saison de la grippe: 10: étapes simples pour éviter le rhume et la grippe

Guide de survie pour la saison de la grippe: 10: étapes simples pour éviter le rhume et la grippe

Quelle est la grippe?

La grippe, plus communément appelée grippe, est une infection virale. Le virus de la grippe à l'origine de la maladie appartient à la famille des Orthomyxoviridae. Contrairement aux plantes et aux animaux qui utilisent l'ADN, ces virus utilisent l'ARN comme matériel génétique. L'ARN est moins stable que l'ADN, ce qui permet au virus de muter et de changer très rapidement sa composition moléculaire. Les virus de cette famille peuvent infecter les oiseaux et les mammifères. Les virus les plus répandus qui causent des maladies humaines appartiennent au groupe des virus de la grippe A. Les virus de la grippe saisonnière les plus courants, le virus de la grippe aviaire H5N1 et le virus de la grippe porcine H1N1 plus tôt cette année, ils appartiennent à ce groupe.

Quels sont les symptômes d'une infection par la grippe?

Les symptômes d'une infection par le virus de la grippe commencent généralement au bout d'un jour ou deux après l'infection, et le sentiment d'être malade peut commencer brusquement. Les premiers signes sont généralement un frisson et une fièvre d'au moins 100 ° F. La fièvre peut devenir assez élevée et constitue l'un des signes qui différencient une infection par le virus de la grippe commune. Les autres symptômes sont des maux de tête, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une sensation générale de maladie (inconfort), un nez qui coule ou une congestion nasale, une toux et mal de gorge. Une infection par le virus de la grippe peut également provoquer des nausées et des vomissements, mais cela est moins fréquent. La maladie est généralement légère à modérée, mais elle peut être grave et même causer la mort chez certaines personnes, en particulier dans les groupes à haut risque (jeunes enfants, personnes âgées et personnes présentant des problèmes de santé sous-jacents).

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Comment se transmet la grippe?

Les personnes atteintes de grippe sont généralement contagieuses jusqu'à 24 heures avant l'apparition des premiers symptômes et au moins 24 heures après la fin de la fièvre. Comme les enfants ne développent généralement pas une réponse immunitaire au virus aussi développée que les adultes, ils transmettent plus de virus que les adultes et sont donc plus contagieux. Les virus excrétés par la toux et les éternuements se présentent sous la forme de petites gouttelettes pouvant rester dans l'air et former un aérosol. L'inhalation de gouttelettes de cet aérosol contenant le virus peut entraîner une infection. La durée pendant laquelle les virus peuvent survivre dans l'air dépend de l'humidité de l'air et de la quantité de rayons ultraviolets. Ces deux facteurs sont favorables à la survie du virus de la grippe en hiver (taux d'humidité et lumière du soleil relativement faibles). Les virus de la grippe peuvent également survivre à l'extérieur du corps sur des surfaces telles que les poignées de porte et les interrupteurs, ou même les billets et les pièces de monnaie. De là, ils peuvent être transportés par le nez, les yeux ou la bouche à la bouche jusqu'aux muqueuses directement infectées.

10 étapes faciles pour éviter le rhume et la grippe

1 La vaccination

La vaccin contre la grippe C'est le meilleur moyen d'éviter l'infection. Le vaccin peut se présenter sous deux formes: une forme injectable, qui s’injecte dans le bras à travers l’aiguille ou la seringue et contient des virus inactivés (morts). Ce vaccin est disponible pour toutes les personnes âgées de plus de 6 mois, y compris les personnes atteintes d'autres maladies. Le vaccin en vaporisateur nasal contenant un virus grippal vivant affaibli ne doit être utilisé que par des personnes en bonne santé âgées de 2 à 49. Ce n'est pas pour les femmes enceintes.

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Ces deux formes de vaccin sont disponibles pour la grippe saisonnière régulière, ainsi que pour la pandémie de grippe porcine H1N1 2009. Ces deux vaccins protègent contre différents virus et non pas contre la grippe, de sorte que tous ceux qui souhaitent bénéficier d'une protection totale contre le vaccin auront besoin du vaccin régulier contre la grippe saisonnière et du vaccin H1N1. Comme le virus de la grippe peut changer très rapidement sa composition moléculaire, la vaccination doit être répétée chaque année.

2 Lave tes mains

Se laver les mains souvent avec de l'eau et du savon ou lorsqu'il n'est pas possible de les frotter avec un désinfectant à base d'alcool aidera à la propagation de nombreuses maladies, y compris la grippe. Étant donné que les virus de la grippe peuvent survivre à l'extérieur du corps sur des surfaces telles que les poignées de porte et les billets de banque, le contact de ces objets après avoir été touché par une personne malade qui aurait pu éternuer une main juste avant peut déposer des germes ses mains. Des mains, ils sont facilement introduits dans les muqueuses de la bouche, du nez et des yeux, où l’infection se produit.

3 Éternuer dans le coude

Pour éviter de pulvériser des gouttelettes d'aérosol très contagieuses contenant suffisamment de virus pour infecter une personne en inhalant une seule goutte, couvrez l'éternuement ou la toux. Couvrant l'éternuement et la toux avec votre main, vous déposerez le matériau contagieux sur eux et après avoir touché une poignée de porte, la maladie se propagera. Il est préférable d’éternuer ou de tousser au coude, là où personne ne risque de toucher ou de contracter la maladie.

4 Gardez les mains et les doigts éloignés de la bouche, des yeux et du nez.

Les mains pourraient facilement entrer en contact avec des virus en direct sur les poignées de porte, les interrupteurs, les billets de banque et autres objets touchés par de nombreuses personnes. Des activités telles que se frotter le nez et les yeux et se ronger les ongles peuvent facilement transférer ces germes dans la bouche, le nez et les yeux, où ils peuvent infecter les muqueuses.

5 Restez à la maison quand vous êtes malade

Pour éviter de propager la grippe dans votre communauté et de mettre d'autres personnes en danger, restez à la maison lorsque vous êtes malade et ne retournez pas au travail pendant au moins 24 heures après le départ de votre fièvre.

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6 Évitez les contacts étroits avec des personnes malades

Cela semble être le moyen le plus simple d'éviter la maladie, mais en réalité, ce pourrait être le plus difficile. Lorsque votre collègue malade se met au travail, essayez de le convaincre de rentrer chez lui. Si vous prenez soin de votre enfant malade, veillez à vous laver les mains et à ne pas vous toucher le visage. Certaines choses nécessitent un peu d'imagination, par exemple, vous pouvez inventer un nouveau rituel de bonne nuit pour l'enfant malade, ce qui est très spécial pour éviter le baiser de bonne nuit et ne pas gêner l'enfant.

7 Éviter les foules

Les personnes infectées par le virus de la grippe sont contagieuses avant qu’elles ne développent les premiers symptômes. Donc, même si tout le monde reste à la maison quand il est malade, ce qui est probablement une hypothèse très optimiste, beaucoup de gens se rassemblent, les chances d'entrer en contact avec une personne contagieuse sont très grandes. Si les autorités donnent des conseils sur la fermeture des écoles et d’autres mesures d’éloignement social (par exemple, en évitant les salles de cinéma), suivez ces conseils.

8 Désinfecter les surfaces

Le virus de la grippe peut vivre sur une surface dure pendant les jours 1-2. Pour réduire les risques de contracter la grippe en touchant un bouton du bouton de porte, du téléphone ou d’autres surfaces, désinfectez régulièrement ces articles et les surfaces dures de votre maison et de votre lieu de travail.

9 Pratique de bonnes habitudes de santé

Si vous êtes en meilleure santé, vos chances de combattre une infection sans tomber malade sont les meilleures. Assurez-vous donc de dormir suffisamment, de manger des aliments nutritifs pour suivre votre régime quotidien recommandé en vitamines et de faire de l'exercice régulièrement. Arrêter de fumer Ce pourrait être l’un des meilleurs moyens de prévenir la grippe, car de nombreuses études ont montré que les fumeurs contractent la grippe beaucoup plus facilement et sont plus susceptibles de souffrir de complications liées à la grippe que les non-fumeurs.

10 Masques / flux d'air à la maison

Pour réduire le risque de contracter la grippe par les gouttelettes en suspension dans l’air, il peut être utile de porter un masque pour soigner une personne malade. Ouvrez les fenêtres régulièrement pour permettre à l'air frais dans la maison. Si le port de masques en public peut aider à réduire vos risques de contracter la grippe, c'est controversé.

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