Guide pour l'éducation des enfants en bonne santé

Avant de voir le Guide pour l'éducation des enfants en bonne santé, Nous devons nous poser ces questions. Savez-vous que certains enfants passent plus de 5 heures par jour en face d'un téléviseur ou un ordinateur.? Vous connaître ? 15 dernières années, le nombre d'enfants obèses est a plus que doublé?

Guide pour l'éducation des enfants en bonne santé

Guide pour l'éducation des enfants en bonne santé


Et qui sait plus ? 50% enfants dans le monde occidental ne jouent pas n'importe quel sport, ou participer à d'autres activités physiques? Leur reproche-t-on? La plupart des parents passent du temps libre devant la télévision au lieu de l'activité physique.

Régime alimentaire bien équilibré

Régime et manger une variété d'aliments, les cinq aliments groupes chaque jour est essentiel pour l'enfant sain et bien équilibré. Une famille est un exemple de configuration. On devrait manger beaucoup de légumes, légumineuses, fruits, pain, céréales, riz, pâtes et nouilles. Produits laitiers, comme le lait, yogourt et le fromage doivent être consommés en quantité modérée. La même chose avec la viande maigre, poisson, oiseaux, oeufs et les noix. Consommation huile margarine et autres aliments à forte teneur en graisse ou sucre, parents doivent être restrictives et devraient lui permettre seulement de petites quantités. Il est également important d'éviter les boissons gazeuses et boire beaucoup d'eau.
Au lieu de l'étiquetage des aliments comme bon ou mauvais, éduquer leurs enfants dans les denrées alimentaires qui devraient constituer la base d'une alimentation quotidienne (comme le riz, nouilles, Chapati ou pâtes, fruits et légumes, poisson, poulet, viande maigre, tofu et autres aliments divers) et les aliments qui ne sont pas recommandés de consommer aussi souvent que les bien-portants. Ces aliments comme les aliments frits, Sweet, collations, boissons non alcoolisées … Permettre à vos enfants de profiter des douceurs avec modération, mais vous êtes qui devrait établir des règles de jeu clair sur la fréquence et l'heure.

Peut-être ne saviez-vous pas que, mais le petit déjeuner est un des plus importants repas de la journée. Certaines enquêtes qui ont été faites et ils disent que les enfants sauter eux peuvent être plus difficiles de se concentrer sur l'école. A également été montré que sauter le petit déjeuner peut négativement affecter le métabolisme et contribuent au gain de poids.

Les chercheurs ont également constaté que lorsque les deux parents sont actifs physiquement, l'enfant a six fois plus susceptibles d'être physiquement actifs. Mais si un des parents habituellement manger des aliments riches en graisses, l'enfant sera deux fois plus susceptible d'être en surpoids, et si les deux parents mangent des aliments riches en matières grasses, l'enfant sera de trois à six fois plus susceptible d'être en surpoids.

Activité quotidienne

L'obésité chez les enfants et les adolescents est alarmante. Certaines études rapportent qu'ils ont quadruplé au cours des quatre dernières décennies pour les enfants âgés de six à onze ans, Alors que qui a triplé chez les adolescents. C'est une épidémie et est due en partie à ce que nos enfants mangent, mais aussi la quantité d'activité quotidienne et l'exercice sont. Le l'obésité infantile Il comprend certains des facteurs plus de connexes, comme la génétique et l'environnement de la communauté, mais le fait est que la mauvaise alimentation et la sédentarité sont des facteurs numéro un qui contribuent à l'obésité chez les enfants.
Aucun attente pour votre enfant de développer une activité physique saine n'oui même. Vous devriez donner un bon exemple vous-même. Par exemple, dans la planification de vacances ou sorties en famille, Choisissez celles qui impliquent des activités vigoureuses comme la randonnée pédestre, piscine, Ski, etc.. Il est également important de limiter le temps que passe l'enfant devant les télévision et l'ordinateur Jeux à moins de deux heures par jour. De cette façon, votre enfant aura plus de temps pour l'activité physique. Observer les sports et les activités que votre enfant aime et puis trouve des leçons et des clubs: certains enfants sont plus susceptibles aux sports d'équipe, tandis que d'autres fonctionnent mieux en tant qu'individus.

De plus,, pour acheter des cadeaux pour leurs enfants, Choisir les cadeaux liés au sport, comme sauter à la corde, batte de baseball, mini trampoline, raquette de tennis, etc..

Donner à vos enfants quelques tâches ménagères nécessitant une activité, tels que tondre la pelouse, sortir les vidanges… Ce n'est pas seulement un bon exercice, mais aussi une excellente façon de leur enseigner une certaine responsabilité.
Et le plus important, Quand votre enfant s'ennuie, faire quelque chose pour encourager le temps et permettra à votre enfant à se déplacer.

Si votre enfant est en surpoids?

Ne faites jamais une question de poids d'un enfant. Vous en tant que parent devez s'assurer que votre enfant se sent totalement aimé et accepté, sans regarder le poids de la / Elle . Mais comme mentionné ci-dessus, vous êtes un modèle à suivre primaire pour votre enfant: Si vous mangez sainement, son fils aussi, Si vous choisissez faible teneur en sucre ou une collation faible en gras, votre enfant sera trop, Si vous exercez tous les jours, son fils aussi. Et si un enfant apprend la valeur de l'exercice et une alimentation saine, Ces habitudes sont plus susceptibles de continuer tout au long de sa vie.
Si l'enfant est en surpoids, pas mettre un enfant sur un régime alimentaire spécial ou un programme d'exercices. Éviter de donner l'enfant obèse, un traitement de perte de poids particulier, ce n'est pas le but. Au lieu de cela, mettre l'accent sur le maintien du poids, permettre aux enfants à perdre que l'obésité en grandissant, convient à leur âge et hauteur poids.
Et, Enfin, Il devrait être là. Vous devez connaître et maîtriser son enfance, Vous devez vous impliquer. Les parents qui savent généralement le sort de leurs enfants, ils établissent des règles claires et sont là pour suivre et participer à leurs activités scolaires et jouer. Ces parents sont plus susceptibles de saines habitudes de vie rapport, comme les fruits et légumes consommés et petit-déjeuner sain et déjeuner, et ces enfants sont aussi plus susceptibles de signaler des niveaux élevés de communication familiale.

Il n'est pas tout à propos de mauvaises habitudes alimentaires, manque d'exercice et de télévision et d'ordinateur de jeux, mais ces jours-ci, c'est beaucoup. Parents une vie rapide et n'ont pas temps pour nos enfants, et quand nous le faisons, Nous ne dépensons pas de temps de qualité avec eux.

Ici quelques conseils sont plus ou guides pour élever des enfants en bonne santé:

Parents comme un modèle à suivre: parents est le teach eux ce qu'est une alimentation saine et l'exercice régulier est; De cette façon les parents peuvent prévenir la possibilité de développer des troubles alimentaires et autres troubles liés à l'alimentation, que vous êtes souvent dérivée de la sensation d'être seul et déconnectés les uns des autres. Par exemple, ne jamais manger devant la télé et, par exemple, commencer à travailler ensemble par les jeux et les activités sportives de plein air.
Pour faire respecter des habitudes alimentaires saines à la maison: remplir les armoires avec des choix sains, comme fruit, légumes et grains entiers. N'oubliez pas que les enfants mangent ce qui est disponible, pas nécessairement ce qui est bon pour eux.
Préparer un repas pour la famille: Ces jours sont trop inquiets de manger le déjeuner ou tout autre aliment lentement et ensemble. Nous sommes toujours dans la course et n'ont pas le temps pour une alimentation saine. ¡Trouver le temps! Si ce ne déjeuner, comme pour le dîner. Et nous attendons de vous asseoir à la table. Cela peut être un défi de taille, Je sais déjà que, mais c'est un bon moment à passer au moins du temps de qualité ensemble et à observer leurs enfants les habitudes alimentaires.
Vous devez définir des limites à la télévision, temps d'ordinateur et jeux vidéo: déterminer qu'un certain laps de temps chaque jour peut être consacré à ces activités, mais assurez-vous que cela ne dure pas plus de deux heures. Être constant dans vos attentes et vous obtiendrez une bonne éducation pour leurs enfants.

Laisser un commentaire