Saines habitudes alimentaires aux enfants de l'utérus à l'Université: Ce qui devrait donner de la nourriture pour leurs enfants, et pourquoi?

Quel impact fait nutrition sur la santé en général et le développement de l'enfant? Jetons un coup d'oeil, production et examinez également quels sont les aliments qu'aucun enfant ne devrait manquer.

Ce qui devrait donner de la nourriture pour leurs enfants, et pourquoi?

Saines habitudes alimentaires aux enfants de l'utérus à l'Université: Ce qui devrait donner de la nourriture pour leurs enfants, et pourquoi?

Recevant une nutrition appropriée est la meilleure façon de rendre sûrs bébés et les enfants grandissent pour devenir des adultes en bonne santé, mais l'important est de bien manger? Examinons les faits brutaux entourant la nutrition des enfants.
Une alimentation saine pendant la grossesse commence

Une chose que doit faire une femme qui est en train de concevoir, c'est prendre un supplément d'acide folique par jour. Une autre bonne chose à faire quand il s'agit de concevoir est une femme d'éviter l'alcool et découvrez l'histoire de la santé de votre famille. Il est important de s'assurer que les conditions de police sanitaire sont sous contrôle et qu'une femme est mise à jour sur la vaccination.

Combien il est important de manger sainement?

Ne devrait pas être surprenant qu'une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé pour les personnes de tous âges. Il est facile de trouver l'information nutritionnelle en ligne, dans les livres, sur TV déjà par des articles dans les journaux et magazines. Bien que la plupart des gens savent comment important c'est de manger sainement, Il pourrait induire en erreur quand il s'agit de trouver les informations correctes pour élever des enfants en bonne santé.

Les Centers for Disease Control ont dressé une liste de ressources pour les parents aider leur enfant à manger plus sainement, et il y a beaucoup d'information qui devrait être tout le monde bénéficierait d'un cours de recyclage sur le moment. Pour commencer, Il est important de s'assurer que les enfants consomment alimentaire de tous les grands groupes alimentaires par ce que votre alimentation est équilibrée.

Les groupes suivants de l'ensemble doivent être présents dans le régime alimentaire de l'enfant tout.

  • Lait et produits laitiers: Lait et produits laitiers sont riches en calcium, Vitamine D, riboflavine, phosphore, Vitamine A et B12, potassium et magnésium. Obtenir trois portions de produits laitiers par jour aide à un enfant s'accumuler osseuse massive et améliore la santé des os en général tard dans la vie.
  • Viande et haricots: Viande, poisson, oiseaux, oeufs, graines et noix que toutes fournissent des éléments nutritifs importants dont a besoin un enfant en pleine croissance. Aliments à base de protéines contiennent des quantités de vitamines du complexe B, Vitamine E, fer, magnésium et zinc. Ces sources saines de protéines sont les éléments constitutifs des muscles, cartilage, peau, OS et le sang.
  • Légumes: Les enfants qui consomment régulièrement des légumes dans le cadre de leur alimentation quotidienne ont un risque inférieur de développer des maladies chroniques – ou plutôt, ceux qui n'ont pas un risque accru. Au moment des repas, n'oubliez pas de charger la plaque de son fils avec une grande variété de légumes. Ces aliments sont une dense en vitamines et minéraux, comme; vitamines A, C, et E, acide folique, potassium et fibres.
  • Fruits: Le fruit est une excellente source de vitamines A et C, les enfants reçoivent. Les fruits sont importants pour la prévention des maladies chroniques, comme légumes. Ces aliments sont une excellente source d'acide folique, Vitamine D, fibres et potassium.
  • Grains de: La consommation de grains entiers dans le cadre d'une alimentation saine peut réduire le risque de certains types de maladies chroniques. Les haricots sont une excellente source de nombreux éléments nutritifs tels que les fibres, acide folique, riboflavine, Niacine, thiamine, fer, Sélénium et le magnésium. Les fibres alimentaires provenant de grains entiers peuvent réduire les niveaux de cholestérol de sérum sanguin et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Fibre est également essentielle pour la fonction intestinale en bonne santé et contribue à réduire les risques de constipation. L'enfant peut avoir pains à grains entiers, céréales, Flocons d'avoine et de lin est ajouté à votre régime alimentaire.
  • Aceites: Les huiles contiennent des acides gras essentiels qui sont importants pour la santé des enfants en croissance. Alors que l'ajout d'huiles dans le régime alimentaire signifie calories, la quantité consommée devrait être limitée à l'apport calorique d'équilibre du régime alimentaire de l'enfant. De plus,, Il est préférable de consommer des huiles issus des olives, soja, colza et noix de coco. Ajout de noix, le poisson bleu, olives et avocats au régime alimentaire de l'enfant est un bon moyen de s'assurer qu'ils reçoivent les montants nécessaires des huiles nécessaires pour maintenir une alimentation saine.

Pourquoi est-il si important pour les enfants à manger sainement?

Au cours de l'enfance, saine alimentation favorise la croissance et un développement optimal. Manger un nutritif diète aide à prévenir l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie et réduit également le risque de maladies chroniques comme le cancer, diabète et maladies cardiaques. Selon les Centers for Disease Control, une saine alimentation chez l'enfant est importante pour la prévention de la santé comme des problèmes de carie dentaire, Obésité, l'ostéoporose et la carence en fer.
Habitudes d'enseigner aux enfants pendant l'enfance sont les habitudes d'une vie et il va rester avec eux pendant le reste de leur vie.

Les recommandations nutritionnelles en recommandent aux gens qu'ils consomment une alimentation complète avec des grains entiers, libre de lait faible en gras et gros produits, fruits et légumes.

Les écoles sont souvent dans une position privilégiée pour promouvoir de saines habitudes alimentaires, par le biais de l'éducation et aussi parfois des repas scolaires. Quand il ont prévu des écoles de repas, écoles peuvent offrir aux enfants la possibilité de consommer une grande variété de boissons et d'aliments différents et pour les aider à en savoir plus sur l'importance d'une alimentation saine. Inutile de dire que les repas scolaires devraient offrir seulement jamais sains. Les écoles peuvent aussi mettre une étape autre au-delà d'inclure l'éducation nutritionnelle dans le cadre d'un programme d'éducation globale de la santé.

Cela étant dit, une alimentation saine commence et se termine à la maison. Parents prêcher par l'exemple, et si vous êtes un écrou de diététique ou un drogué de la restauration rapide, leurs enfants sont très susceptibles de suivre vos pas – peu importe ce qu'ils apprennent et ils se nourrissent à l'école. C'est pourquoi, faire manger et familles dîners sains qu'une priorité bénéficieront de leurs enfants pendant la durée de sa vie.

Conséquences du transport ne pas un régime alimentaire sain chez l'enfant

Si un enfant ne reçoit pas un régime alimentaire nutritif approprié pour sa croissance, qui peut conduire à un déséquilibre de l'énergie, des problèmes cognitifs et augmentent les risques de l'obésité. De plus,, une mauvaise alimentation peut également provoquer une augmentation du risque de cancer du poumon, Colorectal, Prostate, estomac et poumon plus tard dans la vie. Enfants et les jeunes qui mangent la restauration rapide une fois ou plusieurs fois par semaine courent également un risque accru de gain de poids, surpoids et souffrent de l'obésité. La consommation de boissons sucrées peut également donner lieu aux mêmes problèmes, raison pour laquelle il est préférable d'encourager les enfants à boire de l'eau comme alternative. Si votre enfant n'est pas sujette à l'eau potable, Vous pouvez offrir l'eau aromatisée, ou ajouter des fruits à l'eau pour la rendre plus attrayante.

Grâce à l'incorporation d'une alimentation saine et équilibrée dans l'enfance, votre fils ou votre fille peut grandir pour devenir un adulte qui fait le choix des bons aliments. Ce que nous mettons dans notre corps sont important pour notre santé en général et lorsque nous mangeons les bons aliments qui diminue notre risque de problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, l'obésité et certains types de cancers. Manger bien seulement fera pas une personne en meilleure santé, mais elle permettra également d'augmenter votre qualité de vie au cours des dernières années.

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