Suivre un régime pendant l'allaitement

Vous êtes une mère qui allaite? Il est probable que vous essayez de manger des aliments plus sains, que vous pouvez, puisqu'ils sont au courant de vos habitudes alimentaires peut affecter le développement de votre bébé.

Suivre un régime pendant l'allaitement

Suivre un régime pendant l'allaitement

Mais vous voulez continuer à perdre ces kilos après l'accouchement et retrouver votre abdomen tonique et forte. Comment pouvez vous perdre du poids en toute sécurité et sans compromettre la santé de votre bébé, ou leur production de lait en péril?

Vous faire vous pouvez commencer un régime juste après l'accouchement?

La perte de poids après que la grossesse commence le droit à la naissance, Quand est « a » le bébé, le placenta et le liquide amniotique. Plus encore, le volume sanguin et œdème associés à la grossesse ont pour ces kilos de grossesse. La plupart des femmes a perdu énormément de poids dans les premières semaines après l'accouchement, et aussi visiblement rétrécir. Pendant ma convalescence dès la naissance, Il peut et doit certainement voir ce que vous mangez. Mères généralement déjà sûre que vous consommez des aliments sains pour votre bébé, et une alimentation équilibrée de la junk-food-gratuit vous aidera à perdre du poids, aussi.

En plus de cela, pour graver 200 À 300 quelques calories seulement par l'allaitement bébé. Il est peut-être trop tôt pour un vrai régime amaigrissant, mais la bonne nouvelle est que vous perdrez du poids. Allaitement maternel un bébé essentiellement un système d'offre et la demande, fourniture de lait et que votre corps a besoin d'environ huit semaines pour s'habituer aux demandes de votre bébé et obtenir un stable et sûre. À ce moment-là, vous serez en mesure de réduire progressivement la consommation de calories sans mettre en péril leur production de lait.

En d'autres termes, Vous pouvez faire un régime lorsque bébé est âgé de deux mois. Éviter de faire des changements soudains, et lentement réduire vos calories. Ce faisant, parce qu'ils manquent de nutriments dans un régime, Il ne peut pas être la qualité du lait qui vont souffrir peut être leur propre santé, et peut-être même ses os en place. La qualité des calories que vous mangez est plus importante. Réduire les calories non nutritives, Tout d'abord, et se concentrer sur une diète de nourriture qui permettra d'améliorer votre santé et énergie, Certain temps, Vous pouvez éventuellement réduire la quantité de calories que vous mangez.

Combien pouvez-vous perdre?

Une fois que votre bébé est d'environ deux mois d'âge, Vous pouvez perdre avec sécurité autour 1,6 livres / 800 GR par semaine. Comme toujours, la qualité de la nourriture que vous mangez est plus importante que la quantité de calories que vous mangez. Tout le monde devrait, Bien sûr, empêcher un régime de famine ou si vous allaitez ou non. N'oubliez pas ces deux règles essentielles, mères qui allaitent sont mieux de l'élimination des sucres raffinés et les gras trans dans leurs vies, et profiter de beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, poisson et produits laitiers en place.

Veuillez noter que celui responsable de la perte de poids après l'accouchement est généralement un processus graduel, et être fiers de vos progrès sans avoir des espérances déraisonnables. Perte de poids est une chose, mais un ventre tonique est une autre histoire. Beaucoup des mères qui disent qu'ils sont prêts à tout perdre du poids veulent vraiment se débarrasser de jelly belly qui est apparu après votre utérus lorsqu'elle a été annulée.

Avoir un ventre plat à nouveau est tout à fait possible, mais seulement si vous ajoutez travail régulièrement à votre programme de régime. À pied, faire du jogging, Aérobic à l'intérieur ou remise en forme les exercices sont toutes choses, que vous pouvez le faire même si vous avez votre bébé avec vous. Si vous avez un bon porte-bébé, Vous pouvez même exécuter et prendre votre enfant avec vous, en même temps. L'atteinte du niveau de remise en forme et de perte poids vous voulez après accouchement comporte une combinaison de trois choses qu'un régime alimentaire sain, exercice régulier, et le temps.

Il est très raisonnable de s'attendre à atteindre leurs objectifs de poids et de remise en forme au neuf mois après l'accouchement, et peut même être en mesure d'obtenir en un peu moins de temps.

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