Exercer quand tu es avec une blessure chronique

Comment vous exercer lorsque vous êtes porteur d’une lésion chronique? Que se passe-t-il si vous êtes trop gras pour aller courir, ou en telle mauvaise santé cardiovasculaire à ceux qui ont mal à marcher?

exercice lorsque vous êtes porteur d’une lésion chronique

Comment vous exercer lorsque vous êtes porteur d’une lésion chronique?

Comment vous exercer lorsque vous êtes porteur d’une lésion chronique? Que se passe-t-il si vous êtes trop gras pour aller courir, ou en telle mauvaise santé cardiovasculaire à ceux qui ont mal à marcher?

La plupart des entraîneurs et des formateurs ne sais pas quoi faire avec vous et la majorité des professionnels de la physiothérapie et de réadaptation – Malheureusement – pas faire tout.

Tous les plans de formation trop commencent par bouts qui suppose un niveau de base de remise en forme. Ne pensez même pas à ce sujet – Mais ce qui est un plan de formation qui comprend des Push-ups si un genou plié de fer unique peut même être? Quel bon squat prêcher personnes air avec seulement ? 30 degrés de flexion du genou? Planes de formaciónBeginners’ ‘son demasiado a menudo simplemente planes de ejercicio de bajo nivel, aucune progression prévue – parce qu’aucune amélioration n’est faite, ou même prévisible – et aucune disposition pour les personnes souffrant de blessures.

Pendant ce temps, à l’autre bout de l’échelle, ont des physiothérapeutes et des professionnels de la réadaptation.

Il y a quelques exceptions à cette règle, et un grand Physio est un grand personnage d’avoir à vos côtés.

Mais une grande partie du temps, tu fais des exercices mal formés coincé – comme gato-vaca s’étend – et il n’y a aucun moyen dans les rangs du pied blessé.

Si vous pouvez marcher presque, mais vous ne pouvez pas gérer une sorte d’exercices axés sur la gym, TI il n’ya pas beaucoup là-bas pour vous, et l’explosion des cours donnés dans la dernière décennie n’a pas fait beaucoup pour aborder ce problème.

Aux fins du présent article, estoycrónicamente lesionado en el sentido de’ tout ce qui affecte la fonction plus d’une couple de semaines et dans une mesure importante ou mouvement, mais je suis vraiment penser de personnes avec des blessures assez grandes. J’ai aidé les gens des entraîneurs qui ont de sérieux problèmes de surpoids, personnes souffrant d’arthrite, les gens atteints de lésions sous formes de l’enfance les lésions musculaires et les personnes souffrant de maladies chroniques multiples, comme les lésions d’accident vasculaire cérébral. J’ai même fait une séance de gymnastique avec un jeune homme dont la clavicule était en deux parties. Les médecins lui avaient dit d’abandonner les deux morceaux de tricot retour ensemble. Je l’ai rencontré quand il était sur la liste d’attente pour stage optionnel d’avoir chirurgie clavicule retourne à rejoindre, Malgré les conseils de votre médecin. Il m’a dit que son thérapeute en réadaptation physique lui avait dit de faire des Push-ups – qui semblait douteuse pour moi, mais lui a demandé de me montrer. Si vous avez une vidéo, aurait besoin d’un autocollant conseiller les parents. Sa forme de fer a été horrible – remise en état qui faisait perpétue sa blessure. Et il s’agissait d’un exercice de remise en état obligatoire et donné par un professionnel de la santé.

Ce que tous ces gens ont en commun est qu’ils doivent apprendre à se déplacer à nouveau.

Oui, les gens doivent avoir des attentes réalistes, Mais même ceux-ci peuvent être surmontées avec effort modéré à long terme et sensibles de formation.

Ce qui est nécessaire dans chaque cas est un système qui commence lorsque la personne est blessée, Il s’accumule lentement dans ce qu’ils peuvent déjà faire et qui a construit en progression. Certaines personnes peuvent ne pas Push-ups, pas même sur ses genoux. Mais ils peuvent le faire sur le mur. D’autres luttent avec tout mouvement vers le haut, mais ses horizontal pull-push est assez bonne. Certaines personnes ne peuvent pas devenir des squats profonds, d’autres sont tombés au sol (littéralement – J’ai vu des gens dont squats sont si profondes qu’ils finissent avec le dos dans le sol au fond du mouvement), Certains ne peuvent pas toucher leurs orteils . Mais cela ne signifie pas qu’ils doivent se résigner à leur sort.

Comment vous devriez former si vous avez de l’arthrite ??

Le traitement standard pour l’arthrite protocole consiste à renforcer les muscles autour des articulations. Disons que vous avez un genou arthrosique: beaucoup d’entraîneurs devront leg extensions et leg press pour renforcer les muscles autour du genou, la construction de leur quadriceps et ischio-jambiers et le renforcement des muscles qui vont aux hanches qui contrôlent la stabilité du genou. Tout est bon – tous les genoux est trop stables, Après tout – mais ce n'est pas la solution au problème. L’arthrite n’est pas une condition musculaire. C’est une panne dans la surface articulaire. Si votre programme de formation n’est pas le but de stopper et d’inverser cela idéalement, n’aborde pas le vrai problème.

Puis, Ce qui contribue à?

Tout d'abord, éviter tout ce qui peut mettre en danger l’impact arthritique. Seconde, travailler lentement à une aire de répartition naturelle du mouvement, ou pour une meilleure amplitude de mouvement peut être obtenu avec seulement légère douleur ou d’inconfort. Ne fonctionne pas par le biais de l’agonie, ou faire quelque chose qui se sent comme si il y a des choses pires. Pas mal, maintenant, voici le secret: Est-il possible de régénérer endommagé articulaire les surfaces. Il est non chirurgical, non invasif, drogue-libre, non confessionnel et pour seulement $ 199.00 plus d’impôts je vais vous dire ce qui est.
C’est une blague. La partie vraiment belle? C’est gratuit.

Répétitions très élevées – des centaines de milliers – impact gratuit, mouvements de basse tension dans une aire de répartition naturelle du mouvement provoque la jointure de surface à réparer.

Je ne dis pas que tous l’arthrite est une maladie curable et si vôtre me fait toujours mal est de ta faute – mais des progrès sont possibles. Si votre arthrite dans les genoux, La marche est un bon choix. Nous parlons d’une heure ou deux par jour ici, evitando cuidadosamentehaciendo campaña’ dans la jambe arthritique (impact; Mauvais garçon) et d’inconfort, mais pas la douleur.
Dans les bras, hay ejercicios plantean inferior simples derivados de Tai Chi, Yoga, Ballet ou des dizaines d’autres systèmes de mouvement qui permettent de déplacer vos bras de façon lisse et libre des impacts, Ce qui augmente l’intégrité des jointures de surface et graissage comme le font. La question clé est de faire de nombreuses répétitions sans charge ou impact. Il suffit de vous trouverez quelque chose de répétitif que vous pouvez faire et faire de nombreuses répétitions. Il n’est pas ce que quelqu'un veut entendre, et vous pouvez vous sentir à tout d’abord qu’il ne fait rien. Persévérer. Il vaut la peine.

De dommages musculaires articulaires et autres maux physiques, aidera à n’importe quel système d’exercice qui commence au début et qui contient des progressions.

Certaines personnes ne jurent que par l’yoga, et il est utile de jeter un regard sur les réalisations de la lésion chronique vétéran Arthur, qui utilise l’yoga enseigné par Diamond Dallas Page radicalement de système transmogrify votre santé. Je ne défends pas yoga DDP, ou n’importe quel yoga: Je préconise un mouvement structuré qui commence par, et repose sur, Ce qui peut déjà être.
Si vous pensez que j’ai raté quelque chose d’important, ou je pense que j’ai mis le doigt sur la tête, prendre contact avec moi dans la section commentaires, et nous allons en parler!

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