Exercice nous fait se sentir bien

Faire des exercices, est un concept commun que nos vies ont une signification, vous devez être heureux. Certains prétendent que le bonheur est plus important que toute autre chose dans la vie. Les avantages de l'exercice sont discutés dans les médias, et son professeur a donné des conférences sur le sujet de la santé.

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Pourquoi exercice nous fait se sentir bien?

Pour l'exercer, il n'est pas nécessaire de courir des marathons ou soulever des poids pendant des heures et des heures. Il vous suffit de déplacer. Vous serez étonné combien merveilleux qui se sent si vous exercez pendant 30 minutes à la fois, trois ou quatre fois par semaine. L'exercice permettra de libérer des endorphines dans le corps, Quelles sont les hormones qui créent un sentiment d'euphorie et de positivité. Ces hormones peuvent aider à augmenter une humeur de chien, C'est donc une stratégie intelligente.

En plus d'endorphines, le cerveau libère adrénaline, sérotonine, et la dopamine pendant l'exercice. Ces produits chimiques tous travaillent ensemble pour vous faire sentir bien. Si vous avez besoin d'un ascenseur émotionnel, exercice parce que l'activité physique stimule différentes substances chimiques du cerveau qui permettent de se sentir heureux et détendu. Vous vous sentirez mieux dans leur apparence et cela conduira à une confiance accrue et meilleure estime de soi.

Recherche: Des études montrent une amélioration de la Santé mentale régulièrement de l'exercice

La recherche soutient l'idée que l'exercice fait nous sentir mieux. Une étude menée par des chercheurs norvégiens ont impliquant 4.500 les participants ont constaté que ceux qui participent à n'importe quel quantité d'exercice ont amélioré la santé mentale par rapport à ceux qui l'exercent jamais. Une autre étude menée par l'American College of Sports Medicine a que six semaines prendre le vélo ou faire des exercices de musculation avec poids soulagé les symptômes de femmes souffrant d'un trouble anxieux. L'exercice a donné lieu à une irritabilité mineure et améliore la santé mentale générale.

Le National Institute of Mental Health a découvert ce qui se passe avec le cerveau pendant et après l'activité physique et la façon dont elle assure la satisfaction émotionnelle. Ce groupe de chercheurs a étudié deux types d'hommes de souris, souris agressives « Alpha » et des souris mâles plus douces ou « Bêta » souris.

Lorsque l'objet alpha bêta de souris souris, qui les rendent désireux de. Il a gelé ou ils se cachaient dans les coins sombres d'échapper à leurs pairs en agressifs. Le chercheur principal, Dr. Lehmann, Il a été signalé que le stress et l'exposition répétée à des souris Alpha fait souris bêta est déprimé. Quand un sous-ensemble de la bêta de souris ont été autorisés à accéder au exécutant des roues et des tubes explorables dans leurs cages qui leur a permis d'exercer, ils ne sont ne pas aussi intimidé par souris Alpha et semblaient moins stressé et anxieux lorsqu'il est exposé à leur. Ne pas congeler ou se cacher dans les coins.

L'importance de cette recherche consiste à comprendre que la relation entre les troubles de stress et d'humeur et les effets de l'exercice a sur l'anxiété et la dépression, les troubles. D'un autre côté, Dr. Lehmann est venu à la conclusion que l'exécution et l'exercice est la clé de la capacité des animaux à se remettre de leurs situations désagréables. Alors que personne ne discutera avec le fait que les humains ne sont pas des souris. Les recherches menées sur des souris s'est avéré pour être vrai chez l'homme, Cependant. Hiérarchies, ils sont marqués par l'intimidation, ce qui a entraîné de stress pour la personne avec la version bêta de personnalité.

Ce que vous devez savoir sur les avantages de l'exercice

Les médecins de la clinique peuvent dire qu'il y a beaucoup d'avantages différents exercice. Un fait important est qu'il contrôle son poids et augmente votre métabolisme. Si vous avez un habitué, établir la routine ou pas, exercice maintient coupe. Si vous êtes inquiet au sujet de la maladie du cœur ou l'hypertension artérielle, l'activité physique vous aidera à vous protéger contre ces conditions, aussi.

Augmentation de l'activité physique vous aidera à réduire votre risque de diabète, dépression, accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. La recherche montre que les personnes qui exercent ont une beaucoup plus faible risque d'avoir une crise cardiaque. L'exercice régulier vous aidera avec la force musculaire et l'endurance. Un des avantages liés à l'exercice physiques est d'améliorer la santé en général. Avoir plus de flexibilité et des muscles plus forts réduira certains maux et les douleurs qui en résultent les tensions quotidiennes. L'exercice réduit la fatigue et l'augmentation de résistance personnelle qui contribue à améliorer le fonctionnement de l'état mental.

Souvent, les gens ne participent pas aux activités quotidiennes régulières en raison de la fatigue chronique. Exercice quotidien vous donnera l'énergie que nécessaire pour faire des choses qu'il y a à faire et veux faire. Pour réduire votre poids et garder les muscles tonifiés, afin d'améliorer la manière de voir et de vos vêtements, il est plus beau. Cela permet de que vous sentirez mieux émotionnellement à cause d'une plus grande confiance en soi et la fierté dans leur apparence.

Ceux qui ont regarder et se sentir bon ne sont pas susceptibles de souffrir d'anxiété ou dépression et sont plus susceptible d'être socialement actif.

Doses d'exercices pour aider à prévenir les maladies ?

Recherches les plus récentes montrent que l'exercice améliore l'acuité mentale impliquant la mise au point et la concentration. Vous serez moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer et sénilité dans leurs années d'or. Pratiquer régulièrement un sport, Vous pouvez réduire le cholestérol et la pression artérielle, et cela réduit le risque de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Il n'y a plus de données montrant que l'exercice de musculation régulier réduit le risque d'ostéoporose et renverse en effet l'ostéoporose en construisant le tissu osseux. Possible le meilleur bénéfice préventif pour les femmes est la réduction du risque de cancer du sein. Des études ont montré que les femmes qui se livrent à des exercices réguliers ont une réduction de jusqu'à la 60% de cette maladie. En réduisant les niveaux de stress dans votre corps, vous avez un risque plus faible de la dépression, anxiété, l'insomnie et l'irritabilité.

Plus d'avantages de l'exercice

  • Il améliore la souplesse
  • Elle contribue à la prévention des maladies
  • Il maintient le poids sous contrôle
  • Il réduit la fatigue
  • Elle renforce et tonifie les muscles
  • Améliore la résistance
  • Il améliore les habitudes de sommeil

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