Faire face à l’anxiété et la dépression

L’anxiété et la dépression sont communs troubles de l’humeur qui surviennent à un moment donné dans notre vie. La mort d’un être cher, rupture d’une relation, la perte d’un emploi, ou la ruine financière peut faire sentir déprimé. En même temps, l’anxiété peut aussi être vécue par les relations, problèmes financiers, ou même des problèmes de santé.

Faire face à l’anxiété et la dépression

Faire face à l’anxiété et la dépression

L’anxiété et la dépression peuvent coexister et les gens ont différentes façons de vivre leur.
Symptômes de la dépression:

  • Tristesse persistante et profonde
  • Pleurer tout le temps
  • Fatigue, perte d’énergie
  • Irritabilité et agitation
  • Sentiment d'inutilité
  • Sentiments de culpabilité
  • Sentiments d’impuissance
  • Difficile de se rappeler, se concentrer ou à prendre des décisions
  • Perte d’appétit ou manger en excès
  • Troubles du sommeil
  • Perte d'intérêt pour le sexe
  • Symptômes physiques tels que maux de tête, problèmes digestifs et de douleurs musculaires
  • Pensées de suicide ou d’automutilation

Symptômes de l’anxiété:

  • Préoccupation et / ou la peur constante
  • Incapacité à rester calme
  • Sentiments de panique
  • Troubles du sommeil
  • Palpitations cardiaques
  • Mains moites / pieds
  • Essoufflement
  • Muscle de tension
  • Vertige / Vertige

En général, Ces symptômes s’améliorent lorsqu’un problème est résolu ou lorsque des mesures sont prises pour traiter avec eux. Parler à quelqu'un, vous faites confiance, améliorer les habitudes de vie, et se détendre peut aider à faire face à ces sentiments. Cependant, Si ces symptômes persistent pendant plusieurs semaines et estiment qu’ils n’interfèrent pas avec le travail, les relations et la vie personnelle, Il peut avoir à chercher l’aide d’un professionnel de la santé.

Le diagnostic de la dépression et / ou de l’anxiété est faite sur le plan clinique par un médecin après avoir évalué vos symptômes et les antécédents cliniques. Il n’y a aucun test de laboratoire spécifique qui peut être nécessaire, mais vous pouvez demander à exclure d’autres problèmes médicaux possibles comme la fonction de la glande thyroïde ou peu actif cardiopathie. Les médicaments appropriés peuvent être prescrits., y compris les antidépresseurs, anxiolytiques, sédatifs et des compléments alimentaires pour améliorer votre santé.

Comment face à la dépression et l’anxiété ??

Un des effets négatifs du sentiment d’anxiété ou de dépression est que les gens oublient de prendre soin de votre santé, qui habituellement s’aggrave vos symptômes. Certains ont tendance à trop manger, et pour rester au lit, fumer la cigarette, consommation d'alcool, un peu plus que d’habitude. Il peuvent vous faire sentir plus fatigué, surpoids et certains sain.

Certaines personnes améliorer simplement en changeant vos habitudes de vie. Évitez de fumer, la consommation d’alcool ou de drogues. Maintenir un poids santé grâce à saine alimentation et l’exercice régulièrement souvent aide à obtenir plus d’énergie pour accomplir leurs tâches quotidiennes et d’améliorer votre humeur. Les éléments nutritifs qui sont liés au soulagement de la dépression comprennent les vitamines B, C, D et E, Sélénium, acides gras oméga-3 et divers antioxydants des fruits et légumes.

Exercice contribue à réduire l’anxiété et la dépression, pour le permis que le corps libère des endorphines, nos produits chimiques pour se sentir bien dans le cerveau. Il contribue également à réduire l’inflammation et l’équilibre du système immunitaire. Exercice contribue également à se sentir bien sur lui-même, gagner la confiance, et détourner l’attention des pensées et comportements négatifs. Vous n’avez pas à obtenir un abonnement au gym pour ce faire, faire des tâches simples comme le jardinage ou prendre que votre chien pour une promenade sur une base régulière peut être un bon début.

Les techniques de relaxation comme l’yoga, méditation, une promenade dans le parc, écouter une musique relaxante, et des activités similaires peuvent aider à réduire les pensées négatives. Les experts conseillent également les patients à obtenir le soutien des amis et la famille, sortie et la socialisation au lieu de rester à la maison seul ou trabajarndo plus d’heures.

Si vos symptômes ne s’améliorent pas après quelques semaines d’essayer de traiter avec eux, Planifier un rendez-vous avec votre médecin. Il est possible que vous deviez prendre certains médicaments ainsi que de mesures visant à améliorer leurs symptômes.

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