Y a-t-il un moyen facile de perdre du poids?

By | Septembre 16, 2017

Avec tous les programmes de perte de poids et plans de régime disponibles sur le marché et publiés sur Internet, vous vous demandez souvent: "Existe-t-il un moyen facile de perdre du poids?"

Y a-t-il un moyen facile de perdre du poids?

Y a-t-il un moyen facile de perdre du poids?

En comptant CaloriesLire des étiquettes, faire au moins 1 minute 150 par semaine, garder des magazines sur la nourriture et tout le reste peut sembler déconcertant pour tous ceux qui ont essayé diverses façons de perdre du poids et qui ont échoué. De nos jours, lorsque presque tout nous parvient en un clic, nous voulons souvent que quelque chose soit aussi facile et infaillible que la lecture de livres comme «Perte de poids facile».

Beaucoup d’auteurs et d’hommes d’affaires sont encore en train d’attaquer les gens pour qu’ils tombent dans ces pièges, et nous oublions souvent qu’ils ont leurs propres conséquences négatives.

Si vous avez entendu parler du "régime de test idiot", également connu sous le nom "Idiots 4 pour la perte de graisse", alors vous avez peut-être été attiré par vos allégations selon lesquelles vous mangez des aliments faibles en gras, des régimes faibles en glucides et des aliments faibles en glucides. Des calories qui ne fonctionnent pas et qui permettent de perdre du poids plus facilement.

Ce programme de perte de poids, créé par une société californienne, est basé sur un livre publié dans 2007 et intitulé Neris. Les auteurs ont conçu un régime alimentaire leur permettant de manger des aliments adaptés à leur style de vie quotidien sans leur faire croire qu'ils étaient au régime.

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Les créateurs prétendent que le secret de la perte de poids ne réside pas dans le type de nourriture que vous mangez, mais dans le "changement de calories", ce qui signifie transformer vos habitudes alimentaires pour tromper le métabolisme du corps et brûler toutes les calories. Ça consomme. C'est "idiot proof" parce qu'il vous suffit de vous abonner au "générateur de régime en ligne" sur le site Web pour obtenir un "régime personnalisé", sans avoir à compter les calories, créer des plans de repas ou lire des étiquettes.

Votre générateur de régime établit un plan de repas 11 en fonction de vos propres options de repas, sans limite de calories, après quoi vous pouvez manger ce que vous voulez pendant trois jours.
Ensuite, utilisez à nouveau le générateur de régime pour créer un nouveau plan. Cependant, gardez à l'esprit que les options alimentaires disponibles dans une liste d'options 46 sont assez limitées et que les repas générés peuvent être étranges (par exemple, des bâtonnets de fromage et du fromage cottage pour le repas 1).

Un diététicien estime que les personnes qui utilisent ce régime sont à risque de carence en nutriments et de perte de poids très temporaire, car le régime n’est pas basé sur le contenu nutritionnel, mais uniquement sur le nombre de calories et le contenu en calories. hydrates de carbone.

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Si vous voulez un moyen simple et inverse de perdre du poids et de rester en bonne santé, le meilleur conseil que les professionnels de la santé vous donneront sera probablement de ne pas avoir de marque déposée.
Voici quelques conseils simples et pratiques des experts:

  • Au lieu d'éliminer certains aliments, ajoutez des aliments sains à votre régime pour remplacer ceux qui sont malsains. Par exemple, au lieu de manger des beignets, mangez des raisins, des pommes et des cerises.
  • Au lieu de penser à un entraînement en sueur dans le gymnase, promenez votre chien dans le parc régulièrement ou faites du vélo avec votre ami.
  • Si vous aimez la crème glacée, passez à la version faible en gras ou sans sucre. Si vous aimez la pizza, optez pour des garnitures telles que des légumes et du fromage faible en gras.
  • Buvez toujours beaucoup d'eau, surtout aux heures des repas, pour rester hydraté et plein.
  • Lorsque vous mangez, partagez des portions avec un ami ou un membre de votre famille au lieu de manger un repas complet.
  • Utilisez des assiettes, des bols, des tasses et même des cuillères plus petites pour savourer vos plats préférés sans trop manger.
  • Gardez une trace de vos habitudes alimentaires en rédigeant un journal alimentaire. Cela vous aidera à voir par vous-même où vous êtes faible et comment vous améliorez vos choix alimentaires, en écrivant tout ce que vous mangez avec précision. Les experts estiment qu'il s'agit d'un des moyens les plus importants de progresser dans tout programme de perte de poids.
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Enfin, peu importe le programme de perte de poids que vous suivez, le seul principe qui fonctionne dans la perte de poids est le suivant: Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour maintenir un poids santé, pratiquez une alimentation saine, pratiquez une activité physique régulière et maintenez votre poids plus longtemps.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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