Herbes pour augmenter le HDL et améliorer le LDL: réduire le cholestérol naturellement avec les plantes

By | Septembre 16, 2017

Certaines herbes et certains aliments d'origine végétale élèvent réellement les niveaux de votre «bon» cholestérol, le HDL protecteur du cœur. Mais pour réussir à augmenter le cholestérol HDL avec des substances végétales, vous devez vous assurer que vous recevez l'herbe ou la nourriture.

Herbes pour augmenter le HDL et améliorer le LDL: réduire le cholestérol naturellement avec les plantes

Herbes pour augmenter le HDL et améliorer le LDL: réduire le cholestérol naturellement avec les plantes

Il ne fait aucun doute que les plantes ont un grand potentiel pour réduire le cholestérol naturellement. Un nombre impressionnant d'herbes et d'aliments d'origine végétale augmente le cholestérol HDL («bon») ou améliore la relation entre le cholestérol LDL («mauvais») et le cholestérol HDL si vous utilisez des médicaments réduisant le cholestérol ou un régime hypocholestérolémiant. Ce ne sont que quelques-uns.

Herbes pour augmenter HDL: Qu'est-ce qui fonctionne vraiment?

  • Feuille de basilic augmente le HDL et diminue le cholestérol total et LDL.
  • La feuille de myrtille (utilisé dans les thés et les teintures que vous pouvez acheter chez l'herboriste) Abaissez le LDL et les triglycérides et améliore le rapport LDL: HDL.
  • Extrait de céleri et graines de céleri abaisser le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides et améliorer la relation entre LDL et HDL. La recherche a été effectuée avec un extrait d'alcool imbibé de céleri pour faire une teinture, et cela n'a pas été fait avec des gens, mais vous pourriez peut-être obtenir le même avantage de simplement manger une ou deux portions de céleri chaque jour, A en juger par des rapports anecdotiques.
  • Huile de clou de girofle, clou de girofle moulu, noix de muscade, cannelle et laurier (qui ne doivent pas être utilisés ensemble) peut augmenter le cholestérol HDL et LDL, le cholestérol total et les triglycérides. Une fois encore, des recherches de confirmation ont été menées en laboratoire sur des animaux, mais il existe de nombreux rapports anecdotiques d'avantages similaires pour les humains.
  • Les verts de pissenlit arrêter la production de cellules adipeuses, et augmenter HDL, et réduire le cholestérol LDL, le cholestérol total et les triglycérides. Là encore, la confirmation de laboratoire a été faite avec des animaux, mais il existe une confirmation anecdotique de nombreuses personnes.
  • Graines de Fenugrec réduire les LDL.
  • Le gingembre abaissez le LDL et augmentez le HDL, comme indiqué dans un essai clinique.
  • Ginseng rouge de Corée Il augmente les taux de HDL et diminue le cholestérol LDL et les triglycérides.
  • Raisins et jus de raisin (pas seulement le vin), ainsi que l'huile de pépins de raisin utilisée à froid (pas pour la cuisson), augmentent le cholestérol HDL et empêchent l'oxydation du cholestérol LDL d'une manière pouvant causer l'athérosclérose.
  • Nigella, également connu sous le nom de cumin noir, n’a aucun effet sur les LDL, mais diminue les triglycérides et augmente les HDL.
  • Psyllium, la graine de terre utilisée comme agent de volume pour traiter les irrégularités, n’a aucun effet sur les HDL, mais diminue les LDL et les triglycérides.
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Chacun de ces aliments ou herbes est utile pour réduire le cholestérol, mais aucun d’eux n’est approprié pour l’ensemble du programme de réduction naturelle du cholestérol. Faites simplement en sorte de les utiliser souvent sans en utiliser aucun tous les jours. Cependant, il existe un autre aliment végétal qui peut faire une différence significative dans vos niveaux de HDL, LDL et de cholestérol total que vous pouvez utiliser tous les jours. Cette nourriture est la huile d'olive. En ce qui concerne l'huile d'olive, les avantages pour la santé sont plus importants dans l'huile d'olive vierge.

Huile d'olive vierge Il augmente le cholestérol HDL et réduit la quantité de cholestérol LDL qui est oxydée, devenant une plaque pouvant causer l'athérosclérose. L'huile d'olive ordinaire n'a pas cet effet, car il lui manque la plante saine hydroxytyrosol. Ce produit chimique modifiant le cholestérol se trouve dans l'huile d'olive vierge en quantité suffisante pour que vous n'ayez pas à consommer beaucoup de calories pour profiter des avantages d'une réduction du cholestérol. D'autre part, vous ne pouvez pas consommer suffisamment d'huile d'olive pour faire une différence pour la santé cardiaque si ce n'est pas vierge. Les deuxième et troisième presses à huile d’olive ne fonctionneront tout simplement pas. La combinaison d’huile d’olive vierge avec du thym aux herbes augmente ses bénéfices en termes de réduction du cholestérol, car le thym fournit de la naringénine, de l’ériodicitol et de l’apigénine ainsi que des acides phénoliques tels que l’acide rosmarinique, l’acide férulique et l’acide caféique, qui sont tous en synergie avec l’hydroxytyrosol. .

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De combien d’huile d’olive vierge par jour avez-vous besoin pour obtenir un HDL plus élevé?

Une étude clinique a révélé des résultats avec une consommation d’environ 25 ml par jour. C'est cinq cuillères à café ou deux petites cuillères à soupe. C'est assez d'huile d'olive pour fournir les produits chimiques végétaux dont votre foie a besoin pour "actionner un commutateur" et traiter davantage de LDL dans le HDL. De combien votre HDL sera-t-il supérieur? Une étude a révélé que l'utilisation d'huile d'olive pendant seulement trois semaines augmentait la conversion de LDL en HDL de 26 pour cent. Une autre étude a révélé que la consommation quotidienne d’huile d’olive 25 ml (cuillères à thé 5) entraîne une réduction de 25% du risque de crise cardiaque.

Vous pouvez donc utiliser l'huile d'olive vierge comme base d'une approche végétale pour réduire naturellement le cholestérol, que vous preniez ou non des médicaments réduisant le cholestérol, puis que vous utilisiez des légumes, des fruits et des herbes qui s'ajustent naturellement. à votre régime Même sans médicaments hypocholestérolémiants, vous pouvez atteindre un taux de cholestérol normal et sain et prolonger votre vie tout en préservant les maladies cardiaques.

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