Idées de petit-déjeuner sain pour contrôle du poids

Commencez votre journée avec une de ces idées de petit déjeuner délicieux pour garder des kilos à raya et leurs corps sain.

C'est une évidence – manger le petit déjeuner est essentiel pour maintenir de bons niveaux de bien-être et un poids corporel sain.

Rupture du jeûne au cours de la nuit non seulement commence votre métabolisme et fait en sorte que votre sucre de sang niveaux sont équilibrés tout au long de la matinée, Il va vous aider à vous sentir plus alerte, active et moins susceptibles d'atteindre les snacks insalubres pour continuer à jouer jusqu'au déjeuner.

Si vous avez déjà un élément de base dans le petit-déjeuner sain, comme un bol de gruau ou blanc d'oeuf omelette, puis c'est très bien, mais nous avons quelques conseils qui vous aideront à mélanger vos aliments dans la matinée un peu – avec toutes les qualités nutritionnelles de garder votre poids sous contrôle.

Muffin anglais Berry (autour de 330 calories)

Muffin anglais Berry

Muffin anglais Berry (autour de 330 calories)

  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide crémeux naturel.
  • 1 muffins de blé entier.
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia sec.
  • ½ cuillère à café de cannelle en poudre.
  • 1/4 tasse de tranches de fraises.

Griller le pain si vous voulez qu'il soit un peu croustillant, puis coupés en deux. Mettre le beurre d'arachide en deux moitiés, la partie supérieure partie avec chia graines, cannelle et Berry.

Fait curieux: Il s'agit d'un petit déjeuner riche en fibres – contenant jusqu'à 12 grammes – Cette recherche a montré qu'ils peuvent vous aider à manger moins avant le déjeuner.

Pudding de riz pistache (autour de 300 calories)

Pudding de riz pistache

Pudding de riz pistache (autour de 300 calories)

  • 1/2 tasse de non cuites de riz brun instantané.
  • ¾ tasse de lait écrémé.
  • 15 pistaches.
  • 1 cuillère à café de sucre brun.
  • ½ cuillère à café de cannelle.

Cuisson riz au lait, et une fois ramolli mélangé aux pistaches. Couvrir avec le sucre et la cannelle avant de manger.

Fait curieux: Une étude publiée a constaté que la consommation de pistaches par jour peut influer directement sur IMC. Participants ont enregistré un IMC inférieur à juste 12 semaines de manger des pistaches.

Dessert de crème glacée yaourt et pamplemousse (autour de 250 calories)

Dessert de crème glacée yaourt et pamplemousse

Dessert de crème glacée yaourt et pamplemousse (autour de 250 calories)

  • Yogourt naturel 8 Oz.
  • Germe de blé 1 Scoop.
  • 1/2 cuillère à café de miel.
  • Graines de lin 1 cuillère à café de sol.
  • 1 pamplemousse moyen.

Combiner le germe de blé et de graines de lin dans un verre comme un conteneur de base. Couches alternées d'yogourt et de pamplemousse en haut, puis terminez avec une garniture de miel et de germe de blé.

Fait curieux: Manger pamplemousse régulière base peut aider le plus faible taux de LDL (mauvais cholestérol) même dans un 15% et les triglycérides (Certaines graisses) par 27%.

Crêpes au beurre d'amandes et petits fruits (autour de 330 calories)

Crêpes au beurre d'amandes et petits fruits

Crêpes au beurre d'amandes et petits fruits (autour de 330 calories)

  • 2 crêpes de blé entier.
  • 1 cuillère à soupe d'amandes beurre.
  • 1/4 tasse de mûres, bleuets et framboises.

Si vous avez préparé des crêpes, les POP dans le grille-pain ou un four à chaleur et puis recouvrir d'amandes beurre et baies.

Fait curieux: Manger des amandes ou beurre d'amande petit déjeuner peut être un excellent moyen de maintenir la glycémie stable

Oeufs frits à la feta, épinards et champignons (autour de 365 calories)

Oeufs frits à la feta, épinards et champignons

Oeufs frits à la feta, épinards et champignons (autour de 365 calories)

  • 2 blancs d'oeufs.
  • 1 oeuf.
  • 1/2 tasse d'épinards frais hachés.
  • 1/2 tasse de champignons de Paris.
  • 1 Oz de fromage féta.
  • 1 cuillère à café de coriandre fraîche.
  • 1 tranche de pain de blé entier.
  • 2 Oz verre de 100% Jus de Grenade.
  • Eau 6 Oz.

Battez les blancs d'oeuf et oeuf seulement. Dans une poêle à frire, Ajouter une goutte d'huile et cuire les champignons et les épinards à feu moyen jusqu'à ce que les épinards Wilts. Réduire à mijoter, puis, Ajouter les oeufs. Couvrez et faites cuire pendant 3 minutes jusqu'à ce que les œufs soient fermes. Garnir de coriandre et feta fromage et puis servir avec des toasts et jus de Grenade, mélangé avec de l'eau.

Fait curieux: Grenades sont remplis d'antioxydants qui peuvent aider à augmenter l'énergie, lutter contre les rides et prévenir l'hypercholestérolémie.

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