Image corporelle et estime de soi

By | 7 Novembre, 2018

Est-ce que cela vous semble familier? "Je suis trop grand." "Je suis trop petit." "Je suis trop maigre." "Si j'étais plus court / plus grand / cheveux bouclés / cheveux raides / petit nez / jambes ... J'aimerais être heureux."

L'image du corps et l'estime de soi 1 - Suplementosdeportivos.info

Image corporelle et estime de soi 1

Est-il en train de s'effondrer? Si oui, vous n'êtes pas seul. En tant qu'adolescent, vous subirez de nombreux changements dans votre corps. Et, pendant que son corps change, son image de lui-même change également. Il n'est pas toujours facile de voir à quoi nous ressemblons dans chaque partie de notre corps, mais si vous restez coincé dans les aspects négatifs, cela peut vraiment réduire votre estime de soi.

Pourquoi l'estime de soi et l'image corporelle sont-elles importantes?

L’estime de soi a à voir avec ce que vous ressentez et ce que les gens ressentent quand il s’agit de vous valoriser. L’estime de soi est importante parce que se sentir bien dans sa peau peut affecter sa santé mentale et son comportement.

Les personnes ayant une grande estime de soi se connaissent bien. Ils sont réalistes et trouvent des amis qui aiment et apprécient ce qu’ils sont. Les personnes qui ont une grande estime de soi gardent souvent un meilleur contrôle de leur vie et connaissent leurs forces et leurs faiblesses.

L'image corporelle est le moyen de voir votre être physique - même si vous sentez qu'elle est attrayante, à cause de son apparence. Pour beaucoup de gens, en particulier au début de l'adolescence, l'image corporelle peut être étroitement liée à l'estime de soi.

Qu'est-ce qui influence l'estime de soi d'une personne?

Puberté et développement

Certaines personnes se débattent avec leur image corporelle et leur estime de soi au début de la puberté, car le corps traverse de nombreux changements. Ces changements, ainsi que le désir de se sentir accepté par des amis, signifient qu'il peut être tentant de se comparer aux autres. Le problème, c’est que tout le monde ne grandit ni ne se développe au même moment ou de la même manière.

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Images de presse et autres influences externes

Les pré-adolescents et les jeunes adolescents traversent une période où ils prennent davantage conscience des célébrités et des images des médias, de la façon dont les autres enfants me voient et de la façon dont je m'adapte Nous pourrions commencer à nous comparer à d'autres personnes ou à des images de médias ("idéaux"). Tout cela peut affecter nos sentiments vis-à-vis de nous-mêmes et de notre corps, et même ceux de notre adolescence.

Familles et écoles

La vie de famille peut également influencer notre image corporelle. Certains parents ou entraîneurs peuvent être trop concentrés sur la recherche de se comporter ou sur une certaine manière. Les membres de la famille peuvent avoir des problèmes d'image corporelle ou critiquer la forme de leurs enfants ("Pourquoi portes-tu les cheveux longs?" Ou "Comment ne pas porter un pantalon qui te va mieux?"). Tout cela peut influencer l'estime de soi d'une personne, surtout si elle est sensible aux commentaires des autres.

Les gens peuvent également avoir des commentaires négatifs sur les taquineries et sur la façon de regarder leurs camarades de classe. Bien que ceux-ci proviennent souvent de l'ignorance, ils peuvent parfois affecter l'image du corps et l'estime de soi.

Saine estime de soi

Un attitude positive et optimiste Cela peut aider les gens à développer une haute estime de soi. Par exemple, si vous faites une erreur, vous voudrez peut-être dire «Hey, je suis humain» au lieu de «Wow, je suis un perdant» ou ne pas blâmer les autres lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Si vous avez une image corporelle positive, acceptez-vous probablement comme vous êtes et même si elles ne correspondent pas à un média "idéal". Cette attitude saine vous permet d’explorer d’autres aspects de la croissance, tels que le développement de bonnes amitiés, l’indépendance accrue vis-à-vis de vos parents, le défi physique et mental. Le développement de ces parties de vous-même peut aider à augmenter votre estime de soi.

Savoir ce qui vous rend heureux et comment atteindre vos objectifs peut vous aider à vous sentir capable, fort et à prendre le contrôle de votre vie. Une attitude positive et un mode de vie sain (comme faire de l'exercice et bien manger) sont une excellente combinaison pour développer une bonne estime de soi.

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Conseils pour améliorer l'image corporelle

Certaines personnes pensent qu'elles doivent changer d'apparence pour se sentir bien dans leur peau. Mais tout ce que vous avez à faire est de changer la façon dont vous voyez votre corps et votre façon de penser. Voici quelques conseils pour y parvenir:

  • Reconnaissez que votre corps vous appartient, peu importe la forme ou la taille qui entre en jeu. Essayez de vous concentrer sur la force et la santé de votre corps et sur les choses que vous pouvez faire, et non sur ce qui ne va pas ou ce que vous estimez vouloir changer. Si votre poids et votre taille vous préoccupent, consultez votre médecin pour vous assurer que tout va bien. Mais ce n'est l'affaire de personne, rien de plus que la vôtre - savoir comment se porte votre corps - au final, vous devez être heureux avec vous-même.
  • Identifiez quels aspects de votre apparence peuvent réellement changer et ne devraient pas l'être. Les êtres humains, par définition, sont imparfaits. C'est ce qui rend chacun de nous unique et original. Tout le monde (même des célébrités apparemment plus parfaites) a des choses qu’ils ne peuvent pas changer et qu’ils doivent accepter, comme leur taille, par exemple, ou leur numéro de chaussure. Rappelez-vous que "les vraies personnes ne sont pas parfaites et que les personnes parfaites ne sont pas réelles (elles sont généralement retouchées)".
  • Si vous voulez changer des choses sur vous-même et que vous pouvez le faire, vous pouvez le faire en vous fixant des objectifs. Par exemple, si vous souhaitez vous mettre en forme, planifiez vos exercices chaque jour et mangez sainement. Ensuite, suivez vos progrès jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Obtenir des défis que vous vous fixez est un excellent moyen d’augmenter l’estime de soi.
  • Lorsque vous entendez des commentaires négatifs venant de votre esprit, dites-vous STOP!. Appréciez que chaque personne est plus que son apparence chaque jour. Nous changeons constamment. Essayez de vous concentrer sur ce qui est unique et intéressant en vous.
  • Essayez de développer votre estime de soi en obtenant trois compliments chaque jour. Pendant que vous y êtes, faites une liste de trois choses de la journée que vous avez appréciées chaque soir. Cela peut être n'importe quoi, de la façon dont le soleil se fait sentir sur son visage, du son de son groupe préféré ou de la façon dont quelqu'un a ri de ses blagues. En vous concentrant sur les bonnes choses que vous faites et sur les aspects positifs de votre vie, vous pourrez changer ce que vous ressentez.
  • Certaines personnes ayant des incapacités ou des différences physiques peuvent avoir le sentiment de ne pas être vues à cause de leur identité réelle à cause de leur corps et de ce qu'elles peuvent et ne peuvent pas faire. D'autres personnes peuvent avoir ces graves problèmes d'image corporelle qui nécessitent un peu plus d'aide. Travailler avec un psychologue ou un thérapeute peut aider certaines personnes à prendre du recul, à apprendre à se concentrer sur leurs points forts et à développer une pensée saine.
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Où puis-je aller si j'ai besoin d'aide?

Parfois, les problèmes d'estime de soi et d'image corporelle sont trop nombreux pour être traités seuls. Certains adolescents peuvent devenir déprimés et perdre tout intérêt pour les activités ou avec des amis. Certains vont développer des troubles de l'image corporelle et peuvent devenir déprimés ou consommer de l'alcool ou des drogues pour échapper à des sentiments d'inavouable.

Image corporelle et estime de soi - Suppléments

Image corporelle et estime de soi

Si vous le ressentez, il peut être utile de parler à un père, une mère, un entraîneur, un chef religieux, un conseiller, un thérapeute ou un ami. Un adulte de confiance - une personne qui vous soutient et vous encourage - peut vous aider à mettre votre image corporelle en perspective et à vous donner un avis positif sur votre corps, vos compétences et vos capacités.

Si vous ne pouvez pas contacter quelqu'un que vous connaissez, appelez le téléphone d'un adolescent (une recherche en ligne peut fournir des informations aux lignes d'assistance nationales et locales). Le plus important est de demander l'aide d'un professionnel si vous sentez que votre image corporelle et votre estime de soi affectent votre vie.

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pensées 2 sur "Image corporelle et estime de soi"

  1. OneOff

    Bonne lecture Vous allez bien si j'ajoute cette information sur mon blog?

    1. Admin Poster auteur

      Ok, pas de problème, à condition que le nom et le lien apparaissent sur notre blog comme source principale, salutations ami.

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