Peut insomnie pendant la grossesse? Comment passer votre temps éveillé

Que devez-vous faire lorsque vous souffrez d'insomnie? Comment devriez-vous passer votre temps?
Nous avons déjà abordé des sujets tels que dormir confortablement pendant la grossesse. Ce poste comprend des conseils sur la façon de traiter avec des choses désagréables comme des crampes dans les jambes et les brûlures d'estomac, mais soyons honnêtes, un grand pourcentage de femmes ne pourront tout simplement pas être en mesure de trouver le sommeil quand ils veulent, au moins sur quelques jours. Que devez-vous faire lorsque vous souffrez d'insomnie? Comment devriez-vous passer votre temps? Essayez d'aller dormir, ou de participer à toute sorte d'activités.

Peut insomnie pendant la grossesse? Comment passer votre temps éveillé

Peut insomnie pendant la grossesse? Comment passer votre temps éveillé

Ne essayer de faire un effort pour aller dormir?

Vous avez été dans la salle de bain, une couple de fois, plus de 10 et il a fait son yoga relaxant nuit, la méditation et la routine d'étirement. Si il est allé à la salle de bain un peu plus de temps, et puis se rendent compte que l'ensemble de la sensation de brûlure est trop bien. Donc, nous parlons de les brûlures d'estomac pendant la grossesse. Encore une fois. Vous vous réveillez, et mélangez un peu de bicarbonate de soude dans un verre d'eau. Ah, de doux reliefs. Vous devriez être prêt à aller dormir maintenant, Ne vous croyez pas? Mais une heure plus tard, ils sont encore éveillé. Qu'allez-vous faire maintenant?

Vous pourriez rester au lit, avoir des pensées pacifiques, changer de position des centaines de fois, et encore éveillé heures plus tard. Ou vous pouvez juste obtenir jusqu', parce que essayer de dormir, c'est très difficile dans la réalité et ne peut pas trouver un moyen pour y arriver. Que pourriez-vous faire si vous décidez d'obtenir jusqu'? Il y a beaucoup de conseils officiels pour les patients souffrant d'insomnie. Je vais rester à l'écart à partir d'aujourd'hui. J'ai été enceinte deux fois (si vous ne comptez pas les fausses couches, en quelque sorte je n'ai pas plus d', en ces jours) et j'ai connu l'insomnie est brutal sur les deux occasions. Je vais vous décrire mon expérience, puis, et je vais vous dire ce qui a fonctionné pour moi. Les choses que j'ai fait après avoir décidé que je n'allais pas dormir dans le court terme comprennent:

J'AIME CE QUE JE VOIS

Donner à l'insomnie-Quelques suggestions!

  • Cuire un gâteau.
  • Nettoyer la salle de bains, où allez-vous être sur la plupart du temps, de toute façon comme vous aurez à le faire plus tôt ou plus tard, il sera très utile 🙂
  • Peler les pommes de terre.
  • Faire de yoga prénatal.
  • Aller pour une promenade à l'extérieur, si votre quartier est sûr.
  • Réveiller votre autre moitié et avoir des relations sexuelles. Le mien me dit qu'il veut vraiment vous réveiller à recevoir le sexe oral, un jour, mais j'ai peur que la fantasy ne va pas être aussi bon dans la vraie vie, donc, je ne l'ai jamais fait.
  • Le tricot et le crochet, peut-être quelque chose pour votre bébé.
  • Prenez une douche ou un bain.
  • Profitez d'un verre de lait chaud avec du miel et d'anis.
  • Écrire dans un journal.
  • Écouter vieux ennuyeux de la musique.
  • Écouter de la musique excitante et danser toute la nuit. Vous pouvez dormir pendant la journée. Peut-être.

Bien sûr, vous devez obtenir vraiment distrait. Si vous avez un téléviseur dans votre chambre à coucher, ou vous avez un ordinateur portable ou une tablette, tout est prêt. Aller voir un spectacle ennuyeux, naviguer sur le web, ou regarder un bon film. Oui, Je sais que le temps d'écran n'est pas recommandé pour une personne avec de l'insomnie, en théorie. Il a travaillé pour moi. J'ai également enregistrer dans différents blogs, et j'ai commencé à participer à des forums de mamans qui vont être mères, certains seront d'une grande aide dans le même temps, et j'aime faire des listes de choses qui devaient encore être fait avant sul bébé arrive.

Un livre est toujours un « bonne alternative. » les écrans, bien qu'il aurait du avoir un bon, un livre à lire dans la main. Si ce n'est, essayez Kindle et, de nouveau, que vous pouvez trouver pour les écrans. Puis, Ce genre d'histoire est mieux, si vous avez un vrai livre ou un ebook? J'ai adoré la fiction romantique et stupide, et c'est quelque chose que j'ai vraiment dédain quand je ne suis pas attendre un bébé. Si il arrive à voir des films de suspense, ou d'autre chose de peur, vous ne pouvez pas être en mesure de dormir. Et si vous lisez des romans, vous aurez besoin d'arriver à la fin pour en savoir « qui l'a fait » il n'est pas utile.

Il peut également être défini par téléphone ou par skype avec un ami dans un autre fuseau horaire, et avoir une bonne ragots ou tout simplement se plaindre de la façon dont vous ne pouvez pas trouver le sommeil. Assurez-vous de ne pas parler trop fort, ou votre autre moitié (et les autres enfants) réveil. N'oubliez pas, vous pouvez utiliser le Chat, aussi. Ou vous pouvez envoyer des e-mails. Et en plus je n'ai pas encore mentionné les réseaux sociaux tels que Facebook, Twitter, Google + … Vous voyez, beaucoup de choses à faire. Avant de vous le savez, vous serez tellement fatigué que vous aurez à rester endormi.

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