Jeu à l’intérieur avec vos enfants: des actes simples du jeu peuvent créer des souvenirs et brûler des calories

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Jouer avec vos enfants fait des souvenirs pour toute une vie, créer des traditions et pourrait vous aider à brûler quelques calories extras à la fin de la journée. Il s’agit de l’histoire de la « Monstre caché » dans ma maison et comment ce jeu de brûlage de calories provenant de mon enfance.

Jeu à l’intérieur avec vos enfants: des actes simples du jeu peuvent créer des souvenirs et brûler des calories

Jeu à l’intérieur avec vos enfants: des actes simples du jeu peuvent créer des souvenirs et brûler des calories

Al final de un largo día de trabajo, tarea con enfants, cocinar la cena y preparar a la familia para el día siguiente, lo último en su mente es quemar calorías. El cansancio se establece, pero si se ponen a un lado 10 À 15 minutos de juego activo con sus hijos dentro de su casa, en realidad puede matar a dos pájaros de una sola piedra. Llegas a quemar la cena y crear interacciones más memorables con sus hijos.

Las raíces prehistóricas de la piel del monstruo con mi familia

« Fue una buena manera de prepararme para ir a la cama, todos listos para la cama y ​​terminar la noche de una buena manera ».

Gire el reloj de nuevo a mediados de los años 80 cuando yo era un niño, ¡es la parte prehistórica!

Mi papá regresaba a casa del trabajo cansado. Trabajaba todo el día. Todavía puedo verlo cubierto de tierra, polvo y sudor en nuestro porche trasero. Pensándolo bien, parecía un monstruo.

Algunas noches, avant de se coucher, mi papá empezaba a perseguir a mi hermano menor, Thomas, y a mí alrededor de la casa. Papá gruñía, gruñía y se escondía detrás de los muebles y en las despensas. Salía y nos captura.

Ambos estábamos atrapados en sus fuertes brazos, Thomas bajo su derecha y yo debajo de su izquierda. Nos llevaba hasta la cama de mis padres, nos dejaba caer y nos hacía cosquillas. La risa comenzaba y continuaba hasta que no podiamos respirar.

Le pedí a mi hermano que recordara conmigo acerca de por qué nos encantó este juego tanto. Thomas dijo:

« Era el vínculo y sabía que papá todavía podía jugar, bromear y divertirse como un niño, no sólo ser un disciplinario. La mejor parte es que se trasladó a la forma en que estoy con mis hijos y sobrinos. Me encanta saber que todos podemos bromear juntos ».

De vez en cuando cazamos a nuestra madre y todos nos conspiraríamos para acosarla. ¡Recuerdos!

Cómo ser perseguido se convirtió en un « Monstruo »

Aunque el juego de pelo puede parecer un « trabajo de papá », realmente no lo es. Mi marido no es el único monstruo de la selva humana en nuestra casa. Mamá también es muy dura.

Ahora que tengo hijos, me meto en el piso y en la trifulca con nuestros muchachos al igual que mi papá hizo con nosotros. Mi hermano hace lo mismo en su casa. Se ha convertido en una tradición. Cependant, mis hijos de alguna manera comenzaron a llamar al juego el Monstruo.

A través de una entrevista para el Día de la Madre ​​en la que mis hijos participaron en la escuela, como regalo, descubrí que ocurre realmente con mis hijos.

Question # 6: ¿Qué es lo que su madre hace mejor?

Respuesta de los dos niños: le « Monstruo »

Tenga en cuenta que mis hijos van a diferentes escuelas y tienen maestros diferentes. La respuesta no fue: « Ella es una buena maestra » o « Ella nos ayuda ». Il a été, « Ella juega al Monstruo ». Eso me abrió los ojos.

J’AIME CE QUE JE VOIS

Cómo iniciar el juego del Monstruo

Si me muevo remotamente como si pudiera perseguir a mis hijos, están listos para jugar al « Monstruo » « GrrrrrRaaar » es una señal. Consigo que se escapen de mí el tiempo suficiente para correr al otro lado de la casa y esconderse en alguna parte.

Vienen a buscarme.

Salto gruñendo como un monstruo, los persigo a la vuelta de la esquina y camino a un nuevo escondite. Se vuelven para encontrarme instantáneamente. No hay mucho de un descanso de respiración.

¡Jugamos a menudo y me desgasta físicamente! Estoy literalmente tratando de respirar en silencio para que los niños no puedan encontrarme. Comencé a preguntarme cuántas calorías estaba quemando y cuántos pasos estaba tomando. Quería los datos del ejercicio.

El juego de interior consigue la vieja tarifa de corazón para arriba

Usted está haciendo ejercicio sin darse cuenta porque es divertido.

Cuando se trata de actividad aeróbica, los adultos deben obtener por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana o una combinación de actividad moderada y vigorosa de acuerdo con la Clínica Mayo (2016).

Muéstreme los datos del ejercicio en interiores para el « Monstruo »

Comencé a preguntarme cuánto ejercicio adicional estaba consiguiendo persiguiendo a mis niños. Sé que mi ritmo cardíaco está hacia arriba porque estoy respirando con dificultad cuando estoy jugando. ¿Alguna vez has tratado de hablar mientras estás corriendo? Trate de gruñir y correr¡lo mismo!

Dirigí un poco de mi propia investigación sobre el « Monstruo ». Esto es lo que encontré:

  • Cantidad de tiempo que jugamos: 10 minutes
  • Pasos dados: 500 (aproximadamente ¼ de milla)
  • Calories brûlées: No estoy segura, pero he tirado algo en mi rodilla!
  • Frecuencia cardíaca máxima: 162 BPM
  • Promedio del ritmo cardíaco: 125 BPM

Otras maneras donde uso a mis hijos para el ejercicio

Además del entrenamiento aeróbico, los adultos también deben participar en el entrenamiento de fuerza cada semana.

De acuerdo con la Clínica Mayo (2016), los adultos deben participar en ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares principales por lo menos dos veces a la semana. Sugieren el objetivo de hacer un solo conjunto de cada ejercicio, utilizando un peso o un nivel de resistencia lo suficientemente pesado como para cansar los músculos después de aproximadamente 12 À 15 répétitions.

Si incluso pienso en sentarme en el suelo, estoy siendo atacado. He encontrado formas adicionales de usar a mis hijos para hacer ejercicio cuando saltan sobre mí.

  • Suben a mi espalda cuando hago tablones. Los tablones ponderados son pro nivel, n'est-il pas?
  • Puedo usarlos como una barra de presión de banco como estoy tumbada en el suelo.
  • Si me acuesto en mi espalda, las rodillas juntas en el aire y doblo mis piernas en un ángulo de 90 grados mis hijos pueden sentarse cerca de mis pies frente a mí. Puedo rebotar con mis piernas mientras se aferran a mis brazos.

No deje caer su tiempo de gimnasio para jugar

No deje caer su tiempo de gimnasio para sólo trabajar 10 o 15 minutos por día en su casa. Mira este tiempo de juego de calidad con sus hijos como un poco más que usted puede hacer en el ámbito del ejercicio. Quema un poco más de calorías. Ni siquiera se sentirá que hace ejercicio porque es muy divertido. ¿A quién no le encanta deleitar a sus hijos y mejorar su salud?

Conclusion

A mis hijos no les importa que mamá sea culturista, maestra o escritora independiente. No tienen edad suficiente para ver mi bullicio. Los éxitos que me hacen sentir orgulloso de uno mismo no significan nada para mis chicos de 4 et 6 años en este momento en sus pequeñas vidas. Lo que les importa es que reciban la atención adecuada de mí.

Me interesa aprovechar mi tiempo y dedicar mucho tiempo a mis hijos. Cada vez que puedo combinar dos cosas, es una inversión que vale la pena hacer. Jugar con mis hijos más hacer ejercicio, la vida no se pone mejor que eso.

¡Cuánto quieres apostar que tanto los hijos de mi hermano como mis hijos llevan a cabo esta tradición en sus hogares un día!

¡Ama a tu familia! Crea recuerdos, juega y haz ejercicio con tus hijos.

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