La qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

Traite l’insomnie ?, ou vous avez été simplement dormir mal ces derniers temps en raison du manque de temps, ou peut-être le stress? Tout le monde sait que le manque de sommeil ne fait pas bon pour votre santé.

La qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

La qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

Femmes qui essaient de concevoir n’ont rien à craindre. La qualité de votre sommeil affecte votre fertilité? Dans ce post, Nous explorerons comment son rêve peut influencer vos chances de tomber enceinte. Une chose est certaine, la grossesse et le bébé, certainement le van pour empêcher le sommeil toute la nuit, confortablement. Qu’ils ne peuvent pas dormir bien quand vous essayez de concevoir, ou il empêche effectivement atteindre ces étapes? Peut-être.

Sommeil et la fertilité

Il est à noter qu’une nuit d’insomnie n’affectera pas une éventuelle grossesse, mais les femmes qui ont des problèmes de la qualité du rêve à long terme peuvent avoir une possibilités réduites de concevoir. Comme vous pouvez le voir, toutes sortes de choses sont en cours à l’intérieur de votre corps pendant le sommeil, est pas est seulement d’obtenir un peu de repos et de traiter les événements de la journée plus tôt. Au milieu de la nuit, entre minuit et le 4 Du matin, son corps est activement la production de mélatonine, le testostérone, et c’est la régulation du cycle menstruel.

Plusieurs études ont montré que les femmes qui ont de faibles niveaux de mélatonine sont moins fertiles. Il est probable que vous avez entendu parler de la mélatonine, et est susceptible de connaître qui a quelque chose que voir avec le rêve, et les niveaux d’énergie, et vous pouvez prendre des comprimés de mélatonine. Mais, Qu’est-ce mélatonine ?? C’est une neurohormone qui exerce une grande influence sur le fonctionnement de leur rythme circadien ou naturel de horloge biologique. Pas, C’est pas qui seulement parlent essentiellement les rythmes quotidiens de votre corps.

La mélatonine est produite à l’intérieur de la glande pinéale, mais seulement quand est sombre. la production de mélatonine insuffisant finalement conduira à des perturbations de la fonction des autres hormones aussi, y compris ceux régulation du cycle menstruel. Faibles niveaux de mélatonine ont été associés à diverses conditions médicales, y compris le syndrome des ovaires polykystiques. Les femmes atteintes de SOPK ont souvent mal à concevoir. En résumé, le manque de sommeil affecte votre fonction hormonale et la fertilité. Je vais ajouter dans un autre élément au jeu pour le fun: les femmes qui ils travaillent la nuit ils ont plus de chance de faire face à l’infertilité que ceux qui ne sont pas.

Et comme un prix final, Voici un autre bits aléatoires du capitaine évident: Quand ne dort pas bien, Obtient la mauvaise humeur et, certainement, ne se sent pas capable de faire toutes ces choses qui bien en premier lieu est censé pour tomber enceinte.

Ce qui est peut faire pour améliorer la qualité de vos rêves ??

La majorité des gens qui n’ont pas un trouble du rêve quelconque sera en mesure d’améliorer la qualité de fermer les yeux un peu sans aucune intervention médicale. S’il a récemment été un oiseau de nuit, et croire que votre niveau d’énergie, humeur, et la fertilité peut mieux bénéficier d’une routine, vous avez probablement raison. Ne pense pas que vous pouvez obtenir des résultats immédiats, Cependant. Qui auront à se conformer à sa nouvelle constante de régime pendant au moins un mois, donc est à son tour en habit. Certains des changements qu’il est possibles d’effectuer:

  • Aller au lit à la même heure chaque nuit, et aussi l’ascenseur est en même temps chaque demain.
  • Aller au lit avant minuit, C’est quand cette hormone réglementaire importante est à son plus haut nivelss de la nuit. Vous voulez être endormi à ce moment-là.
  • Enfants ne sont pas les seuls qui prospèrent quand ils ont une routine cohérente. Mettre en place une pour lui-même, et c’est réconfortant note c’est. Essayez de lire un livre au cours de 30 minutes avant d’aller au lit est, ou avoir un bon bain ou une douche, o … tant que votre partenaire vous un massage.
  • Planification des repas avant le coucher est, et d’éviter la caféine de six dans l’après-midi.
  • Exercice régulièrement au moins quatre ou cinq fois par semaine. L’exercice en plein air, est particulièrement bénéfique. Qu'oui, n’envisage ne pas sa routine d’entraînement juste avant de dormir, Étant donné que vous ne serez pas en mesure d’aller pour dormir après.
  • Supprimer l’horaire de la télévision et d’Internet de votre vie pendant une heure ou deux avant d’aller de lit. Au moins, vous et votre partenaire aura trouver d’autres façons de divertir à soi même. Peut-être cela pourrait même faire tomber enceinte. 😉

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