Carence en magnésium: Une épidémie silencieuse

Nous couvrons une épidémie silencieuse d’une carence en magnésium. Dans un monde idéal, la majorité de magnésium viendrait de, plantes vertes feuilles. Malheureusement, les pratiques agricoles ont épuisé une grande partie du magnésium dans les sols du monde entier, et le résultat est que les niveaux de magnésium dans l’alimentation a diminué.

carence en magnésium

Carence en magnésium: Une épidémie silencieuse

Le magnésium est un minéral essentiel à la vie - et, C’est la plus commune salle minérale qui se trouve dans le corps. Il exige aussi de magnésium pour le reste de la vie animale et végétale. Dans un monde idéal, la plupart de nos magnésium proviendrait de, plantes vertes feuilles, Étant donné que les plantes mettent magnésium sol. Malheureusement, les pratiques agricoles ont épuisé une grande partie du magnésium dans les sols du monde entier, et le résultat est que les niveaux de magnésium dans l’alimentation a diminué. C’est un problème parce que plus de 300 enzymes humaines ont besoin de magnésium pour fonctionner correctement.

Le magnésium est nécessaire pour les réactions biochimiques qui libèrent de l’énergie provenant des aliments; dans la synthèse d’ADN et ARN et autres molécules complexes; dans le maintien de la structure de l’os et les cellules; le réseau de communication entre les cellules; en mouvement de muscle et de la transmission nerveuse.

Une carence en magnésium sévère du vainqueur absolu est relativement rare, mais beaucoup de gens dans le monde entier peut être montre des signes de carences douces. Mauvaise nutrition, médicaments, maladies des reins et des maladies gastro-intestinales peuvent tous entraîner corps magasins magnésium inférieure et vous mettre à risque de problèmes cardiaques, problèmes avec votre système immunitaire.

 

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium?

Une carence en magnésium peut se produire de diverses manières, Puisque c’est un minéral qui est important et impliqué dans nombreuses fonctions diferentes-algunos des symptômes communs de la carence en magnésium sont des troubles gastro-intestinaux (constipation chronique, nausées et vomissements); œdème (gonflement à cause de la rétention d’eau); symptômes tels que de la faiblesse musculaire, tremblements ou secousses; modifications de l’insomnie et de la personnalité.

Une carence en magnésium, des tests de laboratoire sévères peuvent montrer une baisse des taux de calcium et de potassium avec des taux de sodium augmente - et ces changements mettre une personne à risque de crises cardiaques, hypertension artérielle, de saisies et d’autres maladies graves. Une carence en magnésium modérée ou légère peut conduire à un certain nombre de problèmes.

La constipation et l’insomnie sont des symptômes communs. Légère à modérée carence en magnésium peut également être associée avec résistance à l’insuline et le diabète de type 2. D’autres études ont montré que l’inflammation intestinale, qui peut conduire à la maladie de Crohn maladie et syndrome du côlon irritable et la maladie est corrélée avec le niveau de magnésium une diminution. En plus de cela, plusieurs maladies du cœur, dont les arythmies (rythme cardiaque anormal), ainsi que la pompe cardiaque et insuffisance cardiaque, ils ont été associés à faibles niveaux de magnésium. Magnésium peut également jouer un rôle important dans le maintien de la tension artérielle saine. Autres problèmes peuvent inclure d’autres troubles neuromusculaires et syndrome agité de jambes.

 

Je dois prendre de magnésium supplémentaire?

Puis, Comment puis-je savoir si vous avez besoin d’un supplément de magnésium? Est corps essais pas très faciles de magnésium de sang niveaux ne reflètent pas les valeurs réelles réserves très bien.

Symptômes de carence ne sont pas spécifiques et communs à un certain nombre d’autres problèmes. Par exemple, la constipation peut être causée par un manque de fibres ou de l’eau et de l’insomnie peut être causée par le stress, la ménopause et les déséquilibres hormonaux.

Une recommandation est de prendre une bonne qualité multivitamine, mais vérifiez l’étiquette pour voir la quantité de magnésium qui reçoit.

  • Les hommes adultes, l’IRC est sur 400-420 mg par jour.
  • Chez les femmes adultes, l’IRC est 310-360 mg par jour.

Une autre approche consiste à prendre un petit (environ 100 mg) dose d’un supplément de magnésium pendant quelques jours et voir si votre constipation ira, Si vous dormez bien, ou si leur muscle tics d’améliorer!

Toujours parler à votre professionnel de la santé d’abord, Cependant! Quant à quel type de sel de magnésium à compléter avec, C’est mieux absorbé une étude comparant les différentes formes de magnésium, lactate de magnésium et de chlorure de magnésium.

Le magnésium est très seguro-los principaux effets secondaires sont les nausées et les diarrhées se produisent généralement à des doses supérieures à 300 mg.

C'est pourquoi, Parlez-en à votre médecin sur la nécessité de prendre de magnésium en complément santé, surtout si vous avez des problèmes avec la constipation, sommeil ou tics musculaires et des spasmes.

« Une pensée sur »Carence en magnésium: Une épidémie silencieuse

  1. J’avale pour le magnésium ans, J’y at-il beaucoup plus silencieux par

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