Déficit en protéine

Comme dans tous les types de régime alimentaire, y compris les végétariens de l’alimentation, Vous devez choisir les types d’aliments qui fournissent la bonne quantité de chaque supplément requis pour une vie saine. Assurez-vous que vous avez assez de protéines, vitamines et minéraux.

Déficit en protéine

Déficit en protéine

Le seul absent de végétarien naturel élément nutritionnel est la vitamine B12. N’importe quel régime vous voulez suivre, Assurez-vous que vous avez tout ce dont vous avez besoin de la nourriture que vous mangez. Il est très important de prévenir une carence en protéines, C’est un problème de santé grave.

Ce qui est des protéines?

La croyance dit que les protéines animales, contre les protéines d’origine végétale, C’est mieux et fournit une nutrition plus, mais la vérité est que les légumes contiennent tous les acides aminés essentiels eux-mêmes comme des produits d’origine animale. Ces produits sont nécessaires pour produire la protéine, comme carburant pour notre corps. Par exemple, pendant toute la journée si nous mangeons des céréales, pain, pâtes alimentaires, riz et haricots (Haricots verts, Pois chiches, lentilles), Ensuite, nous avons tout le nécessaire d’acides aminés dont notre corps a besoin. C’est pourquoi avec un végétarien régime alimentaire sont très peu probable que vous rencontrez des problèmes de carence protéique.

La protéine est une composante essentielle du corps, parce que les organes, muscle, cerveau, les nerfs, et le système immunitaire sont, dans une certaine mesure composée de protéines. Toute structure de la carrosserie, est sans doute qui ont un peu de protéines dedans. Étant donné que la protéine est l’un des piliers fondamentaux du corps, Il est nécessaire de s’assurer que vous obtenez assez dans votre alimentation.

Vous devez savoir que chaque molécule de protéine est constituée d’acides aminés. Vingt acides aminés utilisés dans différentes combinaisons de construire des molécules de protéines qui sont trouvent dans les aliments et dans les structures du corps. Neuf de ces acides aminés sont essentiels, fourni par l’alimentation et. Les onze autres aminoacides, non essentiels, ou ils peuvent être consommés dans l’alimentation ou fabriqués à partir d’un bâtiment au sein des blocs de corps.

Explore le mythe de la carence en protéines

Beaucoup de gens pensent que seuls les aliments d’origine animale pour donner des protéines de haute qualité. La première étape est le déni, la seconde est la colère, la troisième est la négociation, et la quatrième est l’acceptation. Notre société est confrontée à la vérité qui brûle le boeuf, y compris la volaille et le poisson, elles sont le produit de la cruauté envers les animaux. Ceux-ci sont responsables de la dévastation écologique et un de ceux qui contribuent le plus à des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, artériosclérose, hypertension artérielle, impuissance masculine, maladies urinaires, ostéoporose, Arthrite, diabète et le cancer. Certains d'entre nous ont accepté ces faits et a arrêté de manger ces aliments complètement, tandis que d’autres sont au stade de déni, IRA, transaction ou.

Refus est la première étape, dans la majorité de notre société. Ils savent que les animaux sont abattus pour être convertis en Bacon, sandwiches au poisson, ou hamburgers, mais ils préfèrent couper une partie de son esprit pour devenir aveugle à cette souffrance. Cette déconnexion de l’esprit est connue comme un engourdissement psychique, et tout ce que nous faisons dans diverses circonstances. Nous désensibiliser nous-mêmes que les hommes sur le sort des femmes. Aussi nous désensibiliser nous-mêmes comme l’être humain à la douleur et la mort, J’apporte aux animaux. Fondamentalement bonnes gens passent votre vie dans un accord de consensus, ils partagent une croyance en masse déclarée comme incontestable, et ensuite, ils sont immédiatement rejetées.

La colère est la prochaine étape, parce que parfois, la question se pose à nouveau, et secoue la transe de consensus, où est la colère une réaction commune. C’est comment certaines personnes sentent lorsqu’une croyance fondamentale s’agit encore une fois. Ils ont ce qu’ils croient pour être vrai et que vous ne voulez pas être confondu par les faits. Une telle personne est susceptible de fermer la boîte de dialogue et d’ignorer les messages, donc, si l’agent de changement persiste à questionner les croyances, les choses pourraient se laids.

Dans notre système de croyances vieux et fatigué, la négociation est la scène de la fissure, devenant plus large, et la vérité, comme la lumière, commence à remplacer la pensée sombre, obsolètes. Un des exemples plus courants de négociation à l’idée d’abandonner des produits d’origine animale est l’affirmation fausse que les êtres humains ont besoin de haute qualité, toutes les protéines que l'on trouve presque exclusivement dans les oeufs, produits laitiers et la viande des animaux. C’est seulement un mythe, qui est utilisé comme un bouclier pour tenir à distance un changement complet, une devise pour obtenir un engagement et ainsi faire face à l’âge, légèrement modifié, une habitude. S’il est vrai que nous devons manger des aliments qui contiennent des acides aminés essentiels, Il n’est pas vrai que seulement un ou deux aliments légumes exceptionnels et produits d’origine animale contiennent les huit CEA. La vérité est que tous les aliments contiennent tous de l’EAA. Même si seulement une partie des informations contenues dans les aliments végétaux est vraie, qu’il suffise de dire que le mythe est juste que les sources de protéines animales contiennent tous CEA.

L’acceptation est la dernière étape, Étant donné que nous devons accepter le mythe que seuls les aliments d’origine animale nous donnent des protéines de haute qualité il faut, c’est juste que, un mythe. D'un autre côté, le sources végétales de protéines seul peut fournir des quantités suffisantes d’acides aminés essentiels, Si nous mangeons une variété d’aliments végétaux et répondre à énergie doit. En fait, Nous devons contourner la 10% des calories consommées sous forme de protéines.

Quelle est la carence en protéines, En fait?

Manifestations les plus évidentes d’une carence en protéines, réduction de la croissance chez les jeunes animaux, et la perte de poids et la capacité de réduire le rendement, résistance, et la production dans les chevaux adultes. Ralentit la croissance des cheveux et le processus de détachement, ce qui entraîne un aspect bâclé grossier et rugueux. Le problème est qu’un déficit en protéine peut réduire l’apport alimentaire, que non seulement aggrave le déficit en protéine, mais il provoque aussi une carence d’énergie. Une carence d’énergie contribue à des signes cliniques et pire encore la carence protéique. C’est parce que la plupart des protéines consommées sera ensuite utilisée pour aider dans l’énergie.

Les carences en protéines sont causées par différents facteurs, comme un apport insuffisant de protéines dans l’alimentation, protéines alimentaires mal digestible (comme la protéine endommagés par la chaleur), et un apport alimentaire insuffisant. Il y a un certain nombre de moyens par lesquels pourrait être déficient en protéine. Cependant, Ce n’est pas facile. Devenir déficients en protéines consiste à atteindre cet objectif la presque totalité de ses calories de l’alcool et du sucre, elle ne contient pratiquement aucun protéines. C'est pourquoi, Si vous est un toxicomane de polyalcool, Vous pouvez être à risque de carence en protéines. Une autre source possible de carence, c’est que les enfants ne peuvent recevoir nourriture qui ne peut pas digérer.

En raison de la pertinence, ou une surabondance, protéines végétales, produits d’origine animale tels que le lait, fromage et oeufs, ainsi que de la viande, poisson et la volaille n’est pas nécessaires pour la nutrition adéquate de protéines. Lait maternel, D'ailleurs, Il a fourni les bébés humains avec la protéine permettant à des centaines de milliers d’années, offre une 6% calories sous forme de protéines. C’est bien inférieure à celle du lait de vache entier, contenant 22% de calories comme protéine.

Équilibrer les aliments qu’il consomme

Beaucoup de gens prendre du poids à l’âge adulte, Il augmente le risque d’hypertension artérielle, maladies du cœur, accident vasculaire cérébral, Diabète, Arthrite, problèmes respiratoires et autres maladies. La majorité des adultes ne doit pas grossir, donc si vous êtes en surpoids et ai un de ces problèmes, Vous devriez essayer de perdre du poids. Pour rester dans le même poids de corps, les gens doivent équilibrer le nombre de calories dans les aliments et boissons consommés, avec la quantité de calories que votre corps utilise. L’activité physique est un moyen important d’utiliser le pouvoir des aliments, En plus d’utiliser une alimentation saine et équilibrée avec la protéine.

La majorité d'entre eux, les gens passe la grande partie de sa journée de travail dans les activités qui nécessitent peu d’énergie et, dans le même temps, ils mangent trop. En d’autres occasions, ils veulent perdre l’excès de poids par ce qu’ils ne mangent pas du tout. Il faut seulement retenir que vous devriez manger ce dont votre corps a besoin, donner des vitamines suffisants, protéines, et tout ce que sait qu’il comprend une alimentation saine. Après cela, Il est prudent de brûler des calories et de passer moins de temps à des activités sédentaires comme séance, donc, essayez de passer plus de temps à des activités comme marcher dans le magasin ou autour du bloc. Les types et quantités d’aliments que les gens mangent affectent votre capacité à maintenir votre poids. Aliments à haute teneur en matières grasses contiennent plus de calories par portion que les autres aliments, et ils peuvent augmenter la probabilité de gain de poids, Mais même quand les gens mangent moins repas riche en matières grasses, Vous pouvez encore prendre du poids en mangeant trop d’aliments à haute teneur en amidon, sucres, ou de protéines. Est ce que vous devez apprendre à manger une variété d’aliments, faire l’accent dans les pâtes, riz, pain et autres aliments à grains entiers, ainsi que des fruits et légumes.

Régime alimentaire peut également être important, Puisque des collations fournissent un grand pourcentage de calories par jour. Maintenir le poids sans encourir un déficit en protéine, est tout aussi important pour les personnes âgées qui commencent à perdre du poids en vieillissant. Une partie du poids qui est perdu est musculaire, donc garder le muscle à travers une activité régulière aide les personnes âgées à se sentir bien et contribue à réduire le risque de chutes et fractures.

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