Dépression et appétit

La dépression est un trouble de santé mentale avec de nombreux symptômes. Mais saviez-vous que quant à l'effet que peut-être avoir sur votre appétit?

Dépression et appétit

Dépression et appétit

La dépression est un trouble fréquent de la santé mentale, trouvé dans un délai maximum de 6,7% de la population adulte (8,1% des femmes adultes et les 5,1% hommes adultes). La plupart des gens reconnaître les symptômes émotionnels de la dépression, comme: le sentiment de désespoir, un État faible d'esprit, pleurs, anxiété, irritation avec leurs proches, manque de plaisir dans les choses qui avant étaient lui donner du plaisir, et même des pensées suicidaires.

Il est probable que vous êtes aussi familier à de nombreux problèmes sociaux causés par la dépression, y compris: travail médiocre performance, évitant les amis, et ont des difficultés dans sa vie personnelle (comme les discussions avec les amis et la famille). Mais saviez-vous que la dépression aussi causer des symptômes physiques? Slow motion, maux de tête inexpliqués et symptômes pseudo-grippaux, et perte de libido sont tous chez les personnes souffrant de dépression.

La majorité du peuple, Cependant, ne te rends compte de l'impact profond que la dépression peut avoir sur votre appétit. Lorsque vous rencontrez des épisodes de dépression, leurs habitudes alimentaires changent souvent de façon significative et, avec eux, votre poids.

Ici, nous examinons pourquoi les personnes atteintes de dépression peuvent sous-estimer ou hyperphagie, et comment ça, Vous pouvez avoir un impact sur l'État, et votre santé.

Comer sous

Le plus commun avec la dépression est la tendance à faible consommation. Quand vous sont tout d'abord déprimé, Il est possible que vous ne peut pas être dérangé à cuisiner pour vous-même, arrêter de manger seulement, et si vous mangez moins et vous pouvez commencer à perdre du poids. Perte d'appétit est causée en partie par les sentiments de désespoir et d'anxiété qui prolifèrent pendant la grande dépression. Ces sentiments causent du stress, et lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas manger.

Étant donné que vous ne voulez vraiment pas de nourriture, commencer à sauter des repas. Au lieu de manger un repas complet, Vous pouvez manger quelque chose de simple et pratique (par exemple, une tranche de pain et une pomme). Lorsque vous ne cuisinez pas un repas équilibré sur le plan nutritionnel, Il est possible que vous sera bientôt éprouver des carences nutritionnelles.

Manger insaluble est l'une des pires choses qui peuvent rendre une personne atteinte de dépression. L'ambiance est très touchée lorsque vous ne mangez pas une alimentation saine et équilibrée. Quand vous mangez une mauvaise alimentation, ils manquent souvent d'éléments nutritifs importants pour améliorer le cerveau non seulement d'améliorer la santé, mais qui aussi améliorer l'humeur, vous faire sentir plus heureux et moins irritable.

Avoine, par exemple, C'est quelque chose que vous pouvez être vous ne voulez pas cuisiner quand vous vous sentez déprimé, mais c'est correct et il est utile de prendre le temps de faire, puisqu'ils contiennent la poussée de l'humeur, fabrication de tryptophane se déplace (un acide aminé essentiel qui contribue à la production de sérotonine).

Les sub-comedores souvent entrer dans panique plus facilement. C'est parce que le corps tournant stressés à cause de ne pas obtenir les nutriments essentiels, il faut être en bonne santé. Comme ça, le corps sent la faim et entre dans un état de hiper-excitacion. Cela pourrait signifier que vous commencer à réagir avec plus de force qu'ils le font habituellement. Vous pourriez même commencer à avoir des crises de panique.

Comme ça, Alors qu'il pouvait commencer à manger très peu comme un symptôme de la dépression, Il pourrait facilement devenir l'aggravation de leurs symptômes et aggravation de votre dépression.

Puis, Nous allons couvrir la tendance moins habituelle (mais non moins grave) à trop manger.

Trop manger et ce qu'il faut faire ensuite

La suralimentation

Moins fréquente que de manger peu, mais il est encore très fréquente chez les personnes avec la dépression est la tendance à trop manger. Personnes atteintes de dépression ont tendance à l'automédication, souvent en utilisant gratuitement des médicaments ou alcool. L'Outremangeur ou boulimiques sont souvent automedicar avec de la nourriture.

Si vous souffrez de dépression, Il est possible qui ont soif d'aliments riches en glucides comme les pâtes, ou glaces et gâteaux.

Vous pouvez trouver que vous achetez des produits d'amidons douces qui n'avaient jamais acheté en grandes quantités (comme les biscuits). C'est parce que les aliments qui sont riches en glucides et sucre déclenche la libération de l'hormone de notre ami qui améliore l'humeur, sérotonine.

Si vous souffrez de dépression, Il est possible de vous faire sentir calme et heureux après avoir mangé une collation sucrée de riches en amidon. C'est parce que la personne atteinte de dépression venir à surmonter leurs sentiments négatifs, et la sensation (Si seulement pour une courte période) sûr et heureux, et j'ai adoré. Comme le bajo-comedor, Cela peut vite se transformer en un piège et entrer dans un cercle vicieux.

Par Gorge d'aliments riches en sucre, Il va créer une situation dans laquelle votre corps devient habituer qui s'exécute sur des niveaux très élevés de sucre dans le sang. Dès que leur niveau de sucre dans le sang chute, vous vous retrouverez en voulant une solution d'amidon doux pour les élever à un niveau artificiellement élevé à nouveau. Votre corps n'a pas besoin alimentaire, mais votre esprit il implore. Vous aimez la sécurité qui ne peut venir avec un paquet de fries Français.

Il existe d'autres dangers pour le mangeur compulsif. En raison d'artificiellement augmenter la glycémie en continu, Si vous mangez trop, vous êtes à risque de diabète, et de promouvoir un poids excessif gain vous laisse à risque de maladie cardiaque dangereuse.

J'ai la dépression. Que dois-je faire maintenant?

Si vous rencontrez la dépression, Si vous mangez mal ou hyperphagie, vous avez besoin d'aide. Vous devriez en parler à votre médecin de soins primaires. Ils pourront se référer à un thérapeute qualifié. Il peut également être nécessaire de prescrire un médicament antidépresseur, comme les traitements les plus efficaces pour la dépression incluent généralement une combinaison d'antidépresseurs et de thérapie (thérapie cognitivo-comportementale en général, Bien que les autres types peuvent vous aider).

Seulement quand vous vous sentez mieux sur vous-même vous pouvez apporter des modifications à votre régime alimentaire.

Pendant ce temps, Vous devez prendre soin de soi

  • Distraction: Si vous pensez que vous avez faim, essayer de détourner votre esprit et votre corps. Au lieu d'une collation sucrée, Essayez une boisson chaude apaisante; Regarder un film drôle; promener le chien dans le parc; Fermez les rideaux et danser avec de la musique. Quelque chose d'engager votre esprit et votre corps pourrait être ce dont vous avez besoin. Avec seulement 20 minutes d'activité par jour s'est avéré pour être très thérapeutique pour personnes atteintes de dépression.
  • Chercher ailleurs l'amour: Si vous pensez que vous avez faim, essayez de faire quelque chose pour nourrir votre âme. Répondre à votre besoin de l'affection humaine pour visiter un proche, ou parler au téléphone avec un ami, plutôt que de se contenter de la consommation d'une autre.
  • Mangez une alimentation équilibrée: Comme nous l'avons découvert, la dépression peut être aggravée par les carences nutritionnelles, Assurez-vous donc d'avoir une alimentation complète en glucides, protéines, produits laitiers, fruits et légumes. Aussi, avoir au moins deux portions de poisson gras par semaine (par exemple, saumon), Car il est probable que, les oméga-3, acides gras vous aident à faire face à la dépression.
  • N'oubliez pas que vous devez aimer vous-même: Si vous gaver, ne pas céder aux sentiments de culpabilité. Dépression peut rendre les problèmes semblent plus grande qu'ils sont, donc rompre ce cycle de pensées négatives immédiatement. Dire: « Je l'ai fait. J'ai été malheureux. Je vais aller de l'avant« . Puis le faire. Après cela, chaque fois que vous vous retrouvez entreprendre toute pensée en colère ou négative, vous dites doucement « Haute!« , Alors vous distrait avec une activité.

Avant de sa dépression et changer votre façon de manger ne sera pas facile, mais il est nécessaire que le travail pourrait améliorer considérablement leur qualité de vie. Alors soyez courageux et prenez un rendez-vous avec votre médecin aujourd'hui.

Vous devriez vous, faites-le pour vous et votre santé.

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