Le régime alimentaire du prisme

La diète prisme fait partie de la perte du programme de poids PRISM, qui a commencé en 1990. Le programme combine la foi chrétienne avec un style de vie sain, comme un moyen de vaincre la dépendance à la nourriture et à maintenir un poids santé.

Le régime alimentaire du prisme

Le régime alimentaire du prisme

Le programme de l’alimentation, se compose de quatre phases, composés chacun de six semaines, les partisans d’un régime alimentaire faible en calories, faible teneur en hydrates de carbone et la recherche du confort des leçons tous les jours, et des lectures d’inspiration dans un livre. Permet de de régime pour manger des aliments entiers, brut pour un montant de 1.200 À 1.400 calories par jour, partir d’une variété d’aliments, y compris les fruits et légumes. Contrairement à la diète Atkins, C’est également un régime pauvre en hydrates de carbone, ne favorisent pas la consommation de protéines de haute valeur. Le programme utilise également des outils tels qu’un journal de nourriture tous les jours, pour aider à garder un journal de leurs habitudes alimentaires, vidéos d’instruction, classeurs et réunions avec des groupes de soutien pour promouvoir l’inspiration et le succès du programme. Il n’y a aucun produit alimentaire tels que les laits frappés, substituts alimentaires ou compléments alimentaires vendu par la société qui fait la promotion du programme.

Les commentaires sur le régime alimentaire prisme mentionnés que ses avantages parmi éduquer le peuple sur être au courant de manger des portions, le choix des aliments non transformés en bonne santé, et obtenir le soutien d’un groupe qui repose sur la foi. Cependant, Cela peut être au détriment de certains individus qui ne partagent pas leurs croyances. D'un autre côté, l’importance de l’exercice n’est pas connu pour ce programme de régime alimentaire.

Un régime alimentaire faible en glucides peut aider à perdre du poids ??

Il existe plusieurs types de régimes faibles en glucides qui varient selon les types et quantités d’aliments, que vous pouvez manger. Les glucides constituent la macronutriments ils viennent principalement de céréales, fruits et légumes. Certains fabricants de produits alimentaires utilisent des hydrates de carbone en guise de sucre dans les aliments transformés, mais la consommation de ceux-ci sont généralement déconseillée dans le régime alimentaire faible en glucides.

Le hydrates de carbone ils sont la principale source d’énergie pour le corps, Lorsque vous décomposez en glucose. Ces molécules sont utilisées par les cellules à l’aide d’une hormone appelée insuline. En consommant une alimentation pauvre en hydrates de carbone, les défenseurs de ce type de régime a expliqué que le corps cherche d’autres sources d’énergie et brûle la graisse, transformant en glucose, ce qui a entraîné la perte de poids. Autres avantages : réduire vos risques de maladies comme le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Un régime pauvre en hydrates de carbone limite généralement la consommation d’hydrates de carbone à 50-150 grammes par jour. Cela fait contraste avec les recommandations des autres directives diététiques, qui consistent en prenant autour 225 À 325 grammes de glucides par jour. Les deux l’American Dietetic Association (ADA) et l’Association américaine du coeur pas recommande une alimentation pauvre en hydrates de carbone. Limiter la consommation d’aliments riches en hydrates de carbone peut provoquer des carences nutritionnelles, apport en fibres insuffisant, et des symptômes tels que vertiges, maux de tête, fatigue, constipation et faiblesse. Les gens qui ont des conditions médicales telles que les maladies du cœur, hypertension artérielle ou diabète, ils devraient consulter votre médecin avant de commencer sur les diètes faibles en glucides.

Stricte de glucides consommation peut engendrer une perte de poids rapide, mais cette perte de poids peut être difficile à maintenir. Beaucoup de gens qui font régime, Enfin, reprendre le poids perdu, surtout sans faire de l’exercice.

Plutôt que de procéder à ces régimes spéciaux, la plupart des experts de la santé recommandent de manger une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments et faible en calories, combiner avec l’exercice et les saines habitudes de vie.

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