Le régime alimentaire du soja – Esto peut aider à prévenir l'ostéoporose à une femme ménopausée?

Avec plus de 200 millions de femmes partout dans le monde qui souffrent déjà de l'ostéoporose, Cette recherche est essentielle, et cela pourrait mener à une baisse énorme des personnes touchées par cette maladie osseuse invalidante.

Le régime alimentaire du soja - Esto peut aider à prévenir l'ostéoporose à une femme ménopausée?

Le régime alimentaire du soja – Esto peut aider à prévenir l'ostéoporose à une femme ménopausée?

Il n'a pas eu une étude de nouveau, qui indique une amélioration de l'ostéoporose avec une alimentation de soja. Pendant des siècles, les cultures asiatiques, en particulier, ils sont inspirent de soja dans les aliments de votre régime alimentaire, non seulement comme une bonne source d'apport alimentaire, mais aussi parce qu'il était censé contenir des propriétés santé. Avec plus de 200 millions de femmes partout dans le monde qui souffrent déjà de l'ostéoporose, Cette recherche est essentielle, et cela pourrait mener à une baisse énorme des personnes touchées par cette maladie osseuse invalidante.

Ce qui est de l'ostéoporose?

Pendant que vous vieillissez, la densité osseuse diminue et cela arrive aussi bien chez les hommes et les femmes. Cependant, pour certains, Cette baisse est grave, l'ostéoporose est appelée. Ceci est plus fréquent chez les femmes, surtout après qu'ils aient passé la ménopause, en raison des changements qui se produisent dans le corps. C'est pourquoi, au moins 80% personnes atteintes d'ostéoporose sont des femmes.

À la ménopause, On observe une diminution résultante de œstrogène. Cette hormone est nécessaire pour protéger les os, Il est donc important que les femmes ont une densité osseuse saine avant la ménopause. Certaines femmes perdent de leur densité osseuse plus rapidement que les autres femmes, et il est possible de perdre jusqu'à un 20% au cours du premier 5-7 années après la ménopause.

Maladie des os fragiles également connu sous le nom, le nombre de fractures subies par les personnes atteintes d'ostéoporose est par millions chaque année. En fait, les chiffres récents estiment que le chiffre est supérieur à 8,9 millions de personnes dans le monde. Non seulement sont-ils des fractures très douloureuses et invalidantes, mais elle peut également donner lieu à d'autres complications qui affectent les os et les tissus mous. Pour certains, ostéoporose lorsqu'il atteint votre gravité, Vous pouvez perdre toutes les possibilités de déplacement et enfin dans un fauteuil roulant.

Étude de recherche

Une étude a été menée par l'Université de Hull, au Royaume Uni. Pour l'étude, ils se sont rencontrés 200 la ménopause précoce et leur a fourni un supplément quotidien. Deux suppléments utilisés dans le groupe – celui qui contient des protéines de soya et les isoflavones, et une autre qui ne contenait que les protéines de soja.

Les participants ont reçu des suppléments pour une période de 6 mois, temps pendant lequel les échantillons sont pris régulièrement votre sang. Les chercheurs ont noté certains marqueurs qui montrent le remodelage osseux, y compris βCTX de protéines qui marque la perte osseuse, et P1NP, un marqueur de la formation osseuse. L'étude a montré que ceux qui ont pris continue supplément d'isoflavones de soja et protéine a un taux beaucoup plus faible de la perte, C'est pourquoi, réduire le risque d'ostéoporose.

Le raisonnement qui sous-tend l'esto est cette fonction d'isoflavones dans une manière semblable à la structure chimique de l'hormone oestrogène. C'est pourquoi, comme œstrogène concentrations diminuent après la ménopause, les isoflavones sont toujours en activité de la même manière, avec la protection de l'OS.

Bien que les résultats de la recherche soient très prometteurs, Il faut toujours qu'il n'y a plus des études réalisées. Ceci est principalement produite pour l'étude des effets des isoflavones de soja et de protéine, en plus de savoir quels autres avantages peuvent être par le biais de l'inclusion de soja dans votre régime alimentaire.

Soja est sain pour tout le monde?

Inconvénients possibles

Comme avec n'importe quel type de traitement, médicale ou autre, Il y a souvent des problèmes, et c'est la même chose pour l'inclusion de soja plus dans vos produits de régime. Il existe huit aliments qui sont plus susceptibles de causer une réaction allergique, et le soja est l'un d'entre eux. Si vous avez tendance à souffrir d'allergies alimentaires, sera digne d'être prudent au début, Lorsque vous commencez à manger soja. Très souvent, Quand une personne a allergie aux aliments, ils ont généralement plus.

Selon le type de régime que vous suivez, surtout si vous êtes végétarien, Il est important de savoir que soja ne contient-elle pas de vitamine D, vitamine B12 ou calcium. Il est possible que vous devrez compléter ces sinon gagner le reste de votre alimentation.

Lait de soja peut être utilisé de la même manière que le lait normal, et beaucoup de gens ne réalise pas une grande partie de la différence au goût. Cependant, lait de soja peut être plus cher que le lait normal, donc, si vous êtes sur un budget serré, Vous pouvez le voir mieux trouver un autre produit du soja pour sa consommation régulière.

Une des plus grandes préoccupations au sujet du soja a à voir avec les isoflavones. Alors qu'ils sont bénéfiques pour la santé de vos os, qui peut lier aux enzymes qui créent le (T4 et T3) hormones thyroïdiennes. Cela se voit en général, seulement chez ceux qui ont une carence en iode, donc, si les taux d'iode sont niveau stable et sain, soja ce n'est pas susceptible d'avoir un effet négatif.

Un autre inconvénient est l'inclusion de sel, ou de sodium, dans de nombreux produits de soja. Surtout en ce qui concerne la sauce soja ou miso, ils sont particulièrement riches en sel. Excès de sel est un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé, y compris l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Il est essentiel de toujours regarder les étiquettes des aliments afin de déterminer les taux de sodium et choisir ceux qui ont un niveau inférieur.

Quelle quantité de soja devrait être?

La meilleure façon d'augmenter votre consommation de soja est par l'alimentation, plutôt que de suppléments. De nombreux aliments de soja ne fournira pas seulement protéines et isoflavones, mais aussi une série d'autres minéraux et vitamines pour votre santé. Pour tirer le meilleur parti des aliments de soja, Il est préférable de se référer aux aliments soja entier, comme le tofu, soja et lait de soja. Ceux-ci sont généralement faibles en sodium, Comme ça, Contrairement à d'autres formes de soja. Manger soja n'est pas avoir les effets négatifs que peuvent apporter les œstrogènes supplémentaire, Il est donc préférable de prendre des hormones de remplacement. Il est recommandé que vous devez inclure des produits de soja dans votre régime alimentaire, une ou deux fois par jour. C'est assez pour aider à protéger leurs os et réduire le risque d'ostéoporose.

Lorsqu'ils commencent à manger plus de soja

Tout le monde peut avoir de soja dans votre régime alimentaire, chaque fois que vous n'avez pas allergiques à ce. Il n'y a pas de règles comme tel, Mais si vous êtes une femme approchant l'âge de la ménopause, ou ils sont présentant des symptômes de la périménopause, C'est une bonne idée d'augmenter l'apport de soja jusqu'à ce que la ménopause se produit. Commencer dès que possible protéger vos os, a moins de chance de l'ostéoporose.

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