Le manque de sommeil favorise la prise de poids

Le manque de sommeil est un sujet que beaucoup de gens est divisés comme les avis visés à, Certaines personnes n’aient aucun problème de tomber dans un sommeil paisible, tous les soirs et autres, Il est toujours difficile à réaliser. Sommeil est essentiel pour la vie et est nécessaire pour permettre le cerveau et le corps à guérir et réparer.

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Le manque de sommeil favorise la prise de poids

Habitudes de sommeil naturel humain sont influencés par la lumière

Le thème du sommeil est un facteur très important pour tous ceux qui, et à cause des pressions et des distractions de la vie, les habitudes de sommeil naturel interrompus est, gain de poids et de la douleur chronique qui peut entraîner.

Habitudes de sommeil naturel humain sont influencés par les cycles de lumière et les ténèbres qui se produisent en raison des mouvements du soleil et de lumière. Dans le passé utilisé pour se lever à l’aube et se couchent le coucher du soleil, Mais aujourd'hui les temps ont changé. Les gens ont après les heures de travail, plus de responsabilités sur tous les fronts et des niveaux plus élevés de stress quotidien, qui peuvent être associés à des perturbations du cycle circadien et peut entraîner un gain de poids.

Une perturbation du cycle circadien se traduit par des maux de tête, problèmes de santé et de l’acuité mentale. C’est quand le cerveau stimulé par la lumière qui indique une libération d’hormones contrôlant le cortisol, qui contrôle l’appétit. Cortisol est ce qui contrôle le stress et est libéré en réponse à l’organe touchés par le stress quelconque, Il peut être dus à des facteurs mentaux, physique ou nutritionnelles.

Taux de cortisol, heures de pointe sont 06 AM-09 h.

Quand le soleil sort, alors, faire les niveaux de cortisol dans le corps et les heures de pointe sont 06 AM-09 h, après les chutes. Niveaux bas de cortisol dans le sang, Il provoque la libération de la mélatonine et aide la personne à s’endormir. Normalement, une personne commence à se calmer vers le bas de la journée autour de la 10 qui ont besoin d’un temps de sommeil, pour ceux qui éprouvent une perturbation du cycle circadien; habitudes de sommeil normales sont hors de question.

Il y a des facteurs environnementaux qui peuvent influencer directement des stimuli de cerveau et rend le cerveau humain de penser que c’est le matin, qui se traduit par l’activation du cortisol à paraître. Le corps est privé de sommeil, en conséquence, le cortisol niveaux d’élévation et augmente l’appétit. Une personne peut utiliser les gâteaux de sucre ou sucre café ou autres aliments riches en calories pour stimuler l’esprit pour rester éveillé et de fournir une poussée de sucre pour obtenir un flux d’énergie à l’organisme.

La caféine et du sucre raffiné stimulent les glandes surrénales, Cela affecte directement comment le corps métabolise des graisses et qui signifie plus de cortisol à paraître, protéines et hydrates de carbone. Le corps n’est pas en mesure de fonctionner à pleine capacité et la consommation chronique de haute teneur en matières grasses, les aliments sucrés peuvent mener directement à une personne qui éprouve un gain de poids important.

Le cycle est vicieux et continuera de s’aggraver jusqu'à ce qu’il fait quelque chose.

Réglementation des habitudes de sommeil est le seul moyen de briser le cycle et d’obtenir sommeil une bonne nuit de pourrait réduire directement les sentiments de douleur, fatigue et maux de tête. Pour atteindre le bon sommeil, une personne doit établir un modèle régulier pour dormir et se réveiller tous les soirs. C’est aussi une bonne idée d’éliminer toute source de lumière ambiante qui pourrait s’avérer nuisible, Évitez la caféine et l’incorporation d’une routine d’exercice régulier, ils peuvent aider à rendre pour des conditions plus pacifiques et aider une personne à prendre du poids due au manque de sommeil suffisant.

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