Le manque de sommeil favorise la prise de poids

By | Octobre 6, 2018

Le manque de sommeil est un sujet qui divise beaucoup de personnes en ce qui concerne les opinions, certaines personnes n’éprouvent aucun problème à trouver un sommeil paisible toutes les nuits et pour d’autres, il est encore difficile à atteindre. Le sommeil est essentiel à la vie et est nécessaire pour permettre au cerveau et au corps de guérir et de se réparer.

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Le manque de sommeil favorise la prise de poids

Les habitudes de sommeil naturelles de l'homme sont influencées par la lumière

La question du sommeil est une considération très importante pour quiconque et, en raison des pressions et des distractions de la vie, les habitudes naturelles du sommeil sont interrompues, ce qui peut entraîner une douleur chronique et un gain de poids.

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Les régimes naturels du sommeil humain sont influencés par la lumière et par les cycles de lumière et d'obscurité dus aux mouvements du soleil. Autrefois, les gens se levaient tôt le matin pour se coucher au coucher du soleil, mais les temps ont changé. Les gens ont des horaires de travail ultérieurs, plus de responsabilités sur tous les fronts et un niveau de stress quotidien plus élevé, qui peuvent tous être liés à la perturbation du cycle circadien et peuvent entraîner une prise de poids.

Une interruption du cycle circadien entraîne des douleurs, des problèmes de santé et des problèmes d’acuité mentale. Lorsque le cerveau est stimulé par la lumière, cela indique une libération d'hormones contrôlant le cortisol, contrôlant l'appétit. Le cortisol est ce qui contrôle le stress et qui est libéré en réponse au corps soumis à un stress quelconque, qui peut être dû à des influences mentales, physiques ou nutritionnelles.

Les niveaux de cortisol, les heures de pointe sont 06 am-09 am

Lorsque le soleil se lève, les niveaux de cortisol dans le corps le sont également et les heures de pointe correspondent à 06 am-09 am, après quoi il tombe. De faibles niveaux de cortisol dans le sang entraînent la libération de mélatonine et aident la personne à s'endormir. Normalement, le corps d'une personne commence à se calmer après les événements de la journée autour du 10 pour lesquels il est nécessaire de dormir, pour ceux qui subissent une interruption du cycle circadien; Les habitudes de sommeil normales sont hors de question.

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Certains facteurs environnementaux peuvent directement influer sur les stimuli cérébraux et amener le cerveau humain à penser que c'est le matin, ce qui entraîne l'activation du cortisol. Le corps est privé de sommeil, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de cortisol et de l'appétit. Une personne peut se tourner vers des gâteaux chargés de sucre ou du café contenant du sucre ou d'autres aliments riches en calories pour stimuler l'esprit afin qu'il reste éveillé et fournir au corps une poussée de sucre pour obtenir un flux d'énergie.

Le sucre raffiné et la caféine stimulent les glandes surrénales, ce qui signifie que davantage de cortisol est libéré, ce qui influence directement la façon dont le corps métabolise les graisses, les protéines et les glucides. Le corps ne peut pas fonctionner à pleine capacité et en cas de consommation chronique d'aliments riches en matières grasses, les aliments sucrés peuvent directement conduire à une prise de poids importante.

Le cycle est vicieux et continuera à s'aggraver jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose.

La régulation des habitudes de sommeil est le seul moyen de briser le cycle et de bien dormir peut directement réduire les sensations de douleur, de fatigue et de douleur. Pour obtenir un sommeil suffisant, une personne doit établir un schéma régulier pour dormir et se réveiller chaque nuit. C’est aussi une bonne idée d’éliminer toute source de lumière ambiante nocive, d’éviter la caféine et d’incorporer un programme régulier d’exercices physiques. manque de sommeil suffisant.

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