Le manque de sommeil peut causer la déshydratation.

By | 7 Novembre, 2018

De nouvelles recherches suggèrent que le manque de sommeil peut provoquer une déshydratation en interrompant la libération d'une hormone essentielle à la régulation de l'hydratation.

La recherche indique que les personnes privées de sommeil devraient boire plus d'eau

La recherche indique que les personnes privées de sommeil devraient boire plus d'eau

Les recherches indiquent que les personnes privées de sommeil devraient boire plus d'eau.
La manque de sommeil Il a un large éventail d'effets indésirables sur la santé d'une personne.

Le manque de sommeil affecte non seulement l’attention et le jugement, mais une privation prolongée de sommeil augmente le risque de le diabète de type 2, hypertension artérielle, obésité et maladies respiratoires.

plus Certaines études ont récemment montré que l’insomnie augmentait le risque de maladie rénale et de décès prématuré. Les reins jouent un rôle vital dans l'hydratation, et boire plus d'eau améliore la santé des reins.

Cependant, peu d'études ont examiné les effets du manque de sommeil sur les niveaux d'hydratation du corps. Une nouvelle recherche visait à combler cette lacune. Le responsable de l'étude était Asher Rosinger, Ph.D., professeur adjoint de biologie comportementale et comportementale à la Pennsylvania State University au State College.

La nouvelle étude, qui examine les effets du manque de sommeil sur les niveaux d'hydratation chez les adultes, a récemment été publiée dans la revue Sleep.

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Si vous êtes fatigué, buvez de l'eau supplémentaire

Rosinger et ses collègues ont analysé les données disponibles issues de deux grandes études: l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition et la Kailuan Chinese Study.

Dans l’ensemble, les chercheurs ont examiné les enregistrements de plus de 20,000, jeunes adultes en bonne santé, qui avaient fourni des échantillons d’urine et complété des questionnaires sur leurs habitudes de sommeil.

Perdre une nuit de sommeil peut augmenter le risque de diabète.

Les scientifiques ont examiné dans l'urine deux marqueurs de déshydratation: la densité et l'osmolalité. Rosinger et l'équipe ont également appliqué des modèles de régression logistique pour évaluer le lien entre l'hydratation et la durée du sommeil.

Ils ont découvert que les personnes qui dormaient régulièrement 6 ou moins chaque nuit avaient une urine plus concentrée que celles qui avaient environ 8 heures par nuit. "La courte durée de sommeil était associée à des probabilités plus élevées d'hydratation inadéquate chez l'adulte, par rapport aux heures de sommeil 8", expliquent les auteurs.

Plus précisément, les personnes qui ont déclaré dormir régulièrement moins de 6 chaque nuit avaient un risque de déshydratation plus élevé entre 16 et 59 que les personnes qui dormaient pendant les heures 8 par nuit.

Enfin, l'étude n'a révélé aucune association avec 9 en sommeil ou plus d'heures par nuit.

En commentant les résultats, l'auteur principal a déclaré: "Si vous ne dormez que 6 heures par nuit, cela peut affecter votre état d'hydratation." Il a ajouté:

»Cette étude suggère que, si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez plus d'eau».

Asher Rosinger, Ph.D.

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La vasopressine peut expliquer les résultats

Bien que la nouvelle étude soit purement observationnelle et ne prouve pas le lien de causalité, les chercheurs estiment que l'hormone vasopressine pourrait être responsable de la relation entre manque de sommeil et manque d'hydratation.

La vasopressine est une hormone antidiurétique qui contrôle l'équilibre hydrique du corps pendant le jour et la nuit.

"La vasopressine est libérée plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil", a expliqué Rosinger, ajoutant: "Si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de perdre cette fenêtre dans laquelle davantage d'hormones sont libérées, ce qui perturbe l'activité. du corps »

Les chercheurs devraient en outre évaluer la relation entre la déshydratation et la privation de sommeil. Les études longitudinales, par exemple, peuvent déterminer les niveaux d'hydratation au départ et les réexaminer après une semaine de sommeil insuffisant.

La déshydratation a plusieurs effets négatifs sur la santé. Cela peut provoquer une faiblesse musculaire, des maux de tête et de la fatigue. La déshydratation peut également affecter l'humeur et nuire à la cognition.


[expand title = »références«]

  1. Eau, hydratation et santé https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  2. Une courte durée de sommeil est associée à une hydratation insuffisante: preuves interculturelles d'adultes américains et chinois https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsy210/5155420?redirectedFrom=fulltext
  3. Hormone antidiurétique http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/hypopit/adh.html

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