Les gens ont vraiment besoin moins de sommeil en vieillissant?

Plus vous êtes, avant de se réveille le matin. Mais ce n’est pas simplement parce qu’il est de plus en plus.

Les gens ont vraiment besoin moins de sommeil en vieillissant?

Les gens ont vraiment besoin moins de sommeil en vieillissant?

Je suis dans ma soixante.

Il y a trente ans qui pourrait sans doute obtenir jusqu'à quatre ou cinq dans la matinée d’une journée de service intense, et la plupart du temps, c’est ce que j’ai fait cinq ou six jours par semaine, mais mon naturel wake, le temps s’apprêtait à 09:00 le matin. Puis, Il y a vingt ans, j’ai commencé à se réveiller naturellement vers 08:00 le matin. Il y a dix ans, que mon sillage préférée était sept dans le temps du matin. Maintenant je me réveille vers 05:00 ou 06:00.

Je suis relativement chanceux comme quelqu'un qui vieillit. Si je me réveille tôt sur une journée que j’ai quelque chose a prévu de faire, Je peux me tourner autour et se pour rendormir pendant un certain temps. Cependant, nombreuses personnes âgées sont non seulement réveiller trop tôt, ils ne peuvent pas se rendormir. C’est vrai, même après la nuit qui ne pouvait pas dormir bien.

L’insomnie n’est pas toujours pris au sérieux par les médecins

Une étude de l’insomnie chez les personnes âgées a constaté que la 69 pour cent des personnes de plus de 60 mentionné ans ayant des troubles du sommeil, mais seulement le 81 pour cent de leurs médecins qu’ils la peine de faire une note dans vos lettres. Il y a un certain nombre d’insomnie de motifs chez les personnes âgées qui ne se prend pas au sérieux:

  • Les personnes âgées est supposé que faire la sieste pendant la journée.
  • La sensation de vertiges pendant la journée, ou séjour est endormi alors qu’il est assis trop de temps, ils sont acceptés comme quelque chose de normal chez les personnes âgées.
  • Retraités ne faut pas se précipiter pour travailler, C’est donc ne pas être aussi important pour eux d’obtenir un bon sommeil..

Le fait est que les personnes âgées ont très différent des habitudes de sommeil des personnes plus jeunes. Passer plus de temps dans le rêve de la lumière qui plus jeune, et ils passent moins de temps dans le mouvement rapide eye ou sommeil profond. Les adultes plus âgés ont moins de temps de rêver que leurs homologues plus jeunes. En moyenne, dans les années 70, les gens perdent 90 minutes moins de sommeil chaque nuit de gens dans la vingtaine. Mais cela ne signifie pas que les personnes âgées ont besoin de moins d’heures de sommeil.

Les personnes âgées ont besoin de dormir autant que quelqu'un d’autre

Selon Clifford Saper, MD, Ph.d., Président de neurologie chez le médecin du centre de Boston Bet Israel Deaconess, les personnes âgées n’ont pas besoin de moins de sommeil. Centaines de millions de personnes âgées 60 ans sont dans un état constant de insomnie, éveillé pendant la nuit, fatigué pendant la journée. Certains sont capables de prendre des siestes, mais beaucoup ne sont pas.

Pourquoi les gens perdent leur capacité d’obtenir un bon sommeil pendant qu’ils vieillissent? Il y a deux raisons principales:

  • Un groupe de neurones dans le cerveau appelé le noyau préoptique ventrolatérale en plus de personnes meurent. La diminution du nombre de cellules nerveuses qui existent dans cette région du cerveau, moins de GABA et de gabalin sont faites par le cerveau, et plus les gens de temps passé dans le sommeil profond.
  • L’horloge biologique du cerveau semble changer avec l’âge. Nous obtenons plus de sommeil au début de la nuit, et nous commençons à nous réveiller tôt dans la matinée.

Ceux qui ont la maladie d’Alzheimer perdre sur tous un grand nombre de cellules dans le préoptique ventrolatérale de noyau, et ils ont tendance à être actif dans le milieu de la nuit ainsi. Depuis, ils ont un risque plus élevé de chutes et autres blessures, beaucoup de gens doit être limitées aux maisons de soins infirmiers.

Ce qui peut faire, c’est sur l’insomnie chez les personnes âgées ??

L’insomnie plus courante chez les personnes âgées est un problème avec l’horloge biologique, appelée syndrome phase avancée du sommeil. Il y a quelques caractéristiques communes à cette condition:

  • Ensembles de somnolence environ six à neuf le soir.
  • L’heure de réveil se déplace entre trois et cinq heures du matin.
  • Ceux qui ont fait progresser syndrome phase du sommeil vous sentez éveillé le matin, mais ils sont très fatigués le soir.
  • S’il est effectivement possible d’aller au lit entre six et neuf dans l’après-midi, les gens peuvent obtenir sommeil une nuit normale de, Mais s’il n’est pas possible d’aller se coucher tôt, ceux qui ont cette condition encore peut se réveiller tôt.

Certaines des ressources mêmes du rêve qui fonctionnent pour les jeunes gens travaillent également chez les personnes âgées. Ronflement n’est pas moins un problème pour les personnes âgées et de leurs partenaires au lit que c’est pour les jeunes. Si le ronflement est dû à des allergies, surcharge pondérale, infections des sinus ou des végétations adénoïdes ou amygdales, ou l’apnée obstructive du sommeil, vous devez être traités. Communs comme la mélatonine sommeil remèdes sont également utiles pour les personnes âgées et le noyau préoptique ventrolatérale du cerveau peut faire moins que votre propre. Pas tous les remèdes couramment prescrits pour les troubles du sommeil, Cependant, est uniformément utile.

  • Médicaments antipsychotiques tels que Seroquel (Quetiapine fumarate) Parfois, ils aident les personnes âgées qui ont rêver mieux tout d’abord la démence, mais ils presque toujours entraîner de graves complications à long terme. Si le symptôme principal est l’insomnie. Les antipsychotiques sont un mauvais choix. Les médecins canadiens sont plus susceptibles de prescrire un médicament antipsychotique pour l’insomnie que les médecins dans d’autres pays plus.
  • Belsamra (suvorexant) Il travaille à aider les gens rester endormi le matin, ne pas aider à trouver le sommeil pendant la nuit. Ainsi, les médecins recommandent habituellement pas conduire ou d’effectuer des tâches exigeant concentration le jour après la prise du médicament. Ce qui rend le médicament peu pratique pour de nombreuses personnes âgées qui travaillent encore.
  • Tasimelteon (Hetlioz) C’est un médicament pour les gens qui sont complètement aveugles. Pas susceptibles d’être utiles pour le traitement de l’insomnie chez les personnes âgées ne sont pas totalement aveugle.

Au lieu des médicaments, Il y a autres interventions qui peuvent aider à corriger l’horloge biologique du corps:

  • Thérapie de lumière intense le soir peut être un signal au cerveau qui n’est pas encore temps de dormir. Semblable à la manière dont l’appareil qui est utilisé pour traiter le trouble affectif saisonnier qui est utilisé dans la matinée pour aider les gens à se réveille, le même dispositif est utilisé pour aider les gens à rester éveillé plus longtemps pendant la nuit.
  • Gardez la chambre sombre est essentiel pour le rêve. Il est particulièrement important empêcher la lumière bleue; Lumière bleue indique le cerveau qu'il est temps de se lever. Vous pouvez voir la lumière bleue, même à travers ses paupières lorsque ses yeux sont fermés, donc aucune lumière bleue doit être complètement bloqué. Personnes vivant dans des endroits du Nord ou du sud près des pôles, où le soleil se lève très tôt au cours de l’été peut-être avoir besoin des rideaux ou des masques pour dormir.
  • Dîner doit être consommé à la fois normale aidant à rester éveillé plus longtemps pendant la nuit et dormir le matin.
  • Aller au lit plus tard dans la nuit souvent conduit à se pour réveiller plus tard dans la matinée, au moins dans les premiers stades de la maladie. Aller au lit deux ou trois heures après avoir démarré le bâillement et sentiment de sommeil peut vous aider à dormir tant que c’est un temps normal de se lever le lendemain matin.
  • Prendre une sieste l’après-midi peut être utile d’établir une routine, Mais n’ayant ne pas plusieurs siestes pendant la journée il aide à réguler le sommeil la nuit.
  • La mélatonine peut aider un sommeil normal, mais être sûr de ne pas prendre jusqu'à une heure avant votre heure de coucher réguliers. Si cela prend plus haut va faire c'est-à-dire est endormi avant.

Ces mesures vont un long chemin vers la normalisation de sommeil. Certaines personnes d’âge avancé est encore besoin de médicaments, mais est plus simple et, souvent efficace d’essayer des remèdes naturels de sommeil.

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