Est la graisse qui est obtenue avec la grossesse possible de perdre de façon saine?

Beaucoup de femmes font le paquet soigneusement avec une sélection de vêtements avant la grossesse préférée dans votre sac pour l'hôpital, ainsi que des costumes pour bébés, couches et couvertures.

Est la graisse qui est obtenue avec la grossesse possible de perdre de façon saine?

Est la graisse qui est obtenue avec la grossesse possible de perdre de façon saine?

Ils s'attendent à être « vos vêtements » encore une fois, mais sont surpris quand ils ont encore un petit ventre après avoir donné une perte de poids après la naissance de bébé. Il commence avec la naissance du bébé. Mais la majorité des nouvelles mères trouvée qu'il faut essayer d'adapter vêtements transporter avant de devenir enceintes sont un peu trop optimistes. Vous devrez attendre pour cela « rondeurs de bébé » qui a pris, en général tous inclus dans la région abdominale, disparaît. Est-il possible de jamais?

Il est fort possible que ce ventre mou reste pour toujours, mais il ne faut pas être comme ça. La plupart des médecins vous diront qu'ils ont besoin de six semaines pour récupérer de la grossesse et l'accouchement. Les nouvelles mères seront sentent moins fatiguées, et ils guérissent physiquement de leur livraison, à ce moment-là. Mais quand il s'agit de la perte de poids après la grossesse, les mères savent que cela peut prendre neuf mois, la même longueur que la grossesse elle-même retour à la normale.

Ne désespérez pas, Cependant: Perte de poids, et tonifier les muscles abdominaux, Il peut prendre du temps et travailler, mais vous pouvez le faire. Comment? La réponse réside dans une combinaison de temps, bonne nutrition et l'exercice régulier.

Quand les nouvelles mères disent qu'ils veulent perdre ces kilos de grossesse, plus signifie qu'ils sont dans l'espoir de se débarrasser de ce ventre mou. La perte de graisse est une partie de ce, mais ne même pas le bit le plus important. Les régimes à la mode ils ne sont pas la réponse après la grossesse, et qui pourrait mettre en danger votre santé. Voici quelques conseils pour commencer.

Un régime après la grossesse

Vous savez que vous l'allaitement un nourrisson exclusivement, Vous pouvez graver autour 500 calories par jour. En ce sens, mères qui allaitent ont l’avantage. Cependant, Il est préférable d'attendre que votre bébé soit environ deux mois d'âge, date à laquelle votre production de lait sera stable avant de commencer un régime amaigrissant. La qualité des calories que vous consommez est beaucoup plus importante que la quantité consommée, mais la réduction des calories est toujours un bon moyen pour favoriser la perte de poids.

Mères qui allaitent peuvent tomber 1,6 livres par semaine sans mettre en danger leur production de lait, mais les experts conviennent que toute mère qui allaite doit recevoir moins de moins de 1500 calories. Allaitantes doivent s'assurer de réduire vos calories graduellement. Une chute soudaine ne peut pas nuire à leur production de lait, mais il pourrait épuiser minéraux dans son propre corps, Puisqu'il donne la priorité au lait. Biberon de mères ont souci en moins, mais les régimes miracles qui envoient votre corps en mode famine sont toujours une mauvaise idée. Perte de poids trop rapide met non seulement votre santé à risque, mais elle aussi presque les garanties que le poids sera de retour encore une fois dès que vous arrêtez votre alimentation. C'est pourquoi, Choisir une alimentation riche en fruits et légumes frais, et ne sautez pas de n'importe quel groupe alimentaire majeure. Gras trans, sucre et aliments hautement transformés doivent être coupés, et le poids se détache. L'idéal est de faire une régime alimentaire spécifique pour les femmes qui allaitent bébé.

Quand commencer à exercer?

Il est préférable de laisser votre corps au repos qu'il doit récupérer dès la naissance avant de commencer l'exercice régulier. Est il prudent de faire des étirements exerce dans les six premières semaines après la naissance, mais vous devriez probablement éviter quelque chose de plus lourd. Vos muscles abdominaux auront besoin de temps pour se remettre ensemble après une grossesse, et avant exercice de la force avant que ne survienne la séparation permanente (Diastase). Beaucoup de femmes se sentent mieux à partir de l'exercice lorsque votre fournisseur de soins de santé leur donne le feu vert au contrôle après l'accouchement. Marchez ou courez, Yoga, et l'haltérophilie sont tous de bons exemples de travail dans l'espoir que les nouvelles mères peuvent faire sans laisser leurs bébés. Envisagez d'ajouter une paire de poids, un matelas, et bonnes vidéos d'exercices à votre liste de courses lorsque vous êtes à la recherche de choses pour votre bébé. Un vélo d'entraînement constitue un excellent moyen pour tonifier les muscles qui ont souffert pendant la grossesse.

Laisser un commentaire