Hémoglobine et perte de poids: l'augmentation de la production de globules rouges vous aide-t-elle à perdre du poids?

By | Octobre 2, 2019

Lorsque les personnes perdent du poids, leur hémoglobine et leur hématocrite (le rapport entre le volume de globules rouges et le volume total de sang) augmentent. Mais est-ce que ça marche dans l'autre sens?

Hémoglobine et perte de poids: l'augmentation de la production de globules rouges vous aide-t-elle à perdre du poids?

Hémoglobine et perte de poids: l'augmentation de la production de globules rouges vous aide-t-elle à perdre du poids?

L'obésité est devenue un problème mondial, d'autres pays atteignant et dépassant même les États-Unis. Compte tenu de l'expérience quasi universelle selon laquelle le régime n'est pas une solution à long terme, le pontage gastrique Parfois, il est présenté comme une sorte de remède pour le poids contesté. Et pas sans raison.

L'un des nombreux avantages de la chirurgie bariatrique est un changement sain du métabolisme du fer. Lorsque les personnes sont obèses, leur corps souffre d'une grave inflammation. L’une des manières dont le corps traite cette inflammation est de créer une protéine appelée ferritine. La ferritine arrête la production d'hormones inflammatoires en bloquant le fer réactif. Lorsqu'il y a moins de fer oxydé dans la circulation, il y a moins de radicaux libres à la surface des tissus et dans le sang, et lorsqu'il y a moins de radicaux libres à la surface des tissus et dans le sang, moins de molécules inflammatoires peuvent être activées. Le fer qui n'est pas bloqué dans la ferritine peut être incorporé à l'hémoglobine au fur et à mesure que le corps produit plus de globules rouges. Ironiquement, bien que les bénéficiaires d'une chirurgie gastrique ne puissent pas manger autant d'aliments riches en fer, leur fer disponible augmente. Il zinc Ups disponibles, aussi.

Mais pourrait-il fonctionner dans l'autre sens? Un taux élevé d'hémoglobine pourrait-il entraîner une réduction de poids facile et non chirurgicale?

Fer et appétit

Les scientifiques ont observé que les enfants qui ont des niveaux élevés de ferritine, c'est-à-dire que leurs réserves de fer sont liées à une protéine de stockage, ont tendance à avoir un appétit plus fort. Bien sûr, ils veulent manger plus. Au moins dans les études de laboratoire sur les animaux, quand il n’ya pas assez de fer pour les cellules adipeuses, ces dernières perdent leur capacité à générer de la leptine, l’hormone que les adipocytes utilisent pour envoyer un message au cerveau qui a suffisamment mangé. Lorsque les adultes obèses ne reçoivent pas assez de fer, leur corps ne peut pas brûler les graisses pour se réchauffer quand ils refroidissent (ou du moins pas très efficacement), ce qui les oblige à rester en surpoids. Il est naturel pour un non-scientifique de se demander si l'une des clés d'une perte de poids plus simple ne consiste peut-être pas simplement à prendre des suppléments de fer et à atteindre des taux élevés d'hémoglobine afin que le corps puisse brûler plus d'oxygène et plus de graisse en même temps. .

Le fer n'est pas une solution facile pour perdre du poids, mais ...

La réalité est que la simple prise de suppléments de fer ne va pas aider magiquement tout le monde à perdre du poids. Ce sont les niveaux de ferritine qui doivent être réduits, pas les niveaux de fer qui doivent augmenter. Cependant, si vous faites déjà de l'exercice, une approche de perte de poids qui fonctionne fonctionne comme suit:

  • Assurez-vous d'avoir de faibles niveaux de fer. Votre médecin doit faire un test sanguin.
  • Si vous avez peu de fer, commencez à prendre des suppléments.
  • Ajoutez des produits laitiers à votre plan de repas quotidien et des produits laitiers à chaque repas.
  • Ne pas relâcher dans votre exercice.
  • Cette approche entraîne une perte de poids due à une perte de graisse plutôt qu'à une perte musculaire.

Mais de quoi avez-vous besoin pour perdre du poids si votre taux de fer est déjà élevé? Ensuite, vous devez travailler dans la ferritine. Certaines des choses que vous devez faire peuvent sembler contre-intuitives:

  • N'en faites pas trop grains entiers, légumineuses et noix. Ces aliments à petites doses aident à réguler le fer, mais si vous les mangez plus d'une fois par jour, votre corps absorbe plus efficacement le fer contenu dans les aliments et il doit être lié à la ferritine.
  • Ne pas avoir peur de le beurre. C'est l'une des meilleures sources alimentaires d'un composé appelé acide heptadécanoïque. Cet anti-inflammatoire aide à réguler le métabolisme du fer, et des études chez l'animal ont montré que, de manière surprenante, il aidait à perdre du poids. Si vous mangez beaucoup de pommes de terre ou du pain avec du beurre, bien sûr, vous vaincrez les avantages de la nourriture. Vingt grammes (une cuillerée généreuse) de beurre par jour suffisent.
  • Manger des cerises. Ne les rendez pas plus sucrés avec du sucre! Les cerises elles-mêmes. Il suffit de ne pas se débarrasser de ses avantages en préparant une tarte aux cerises. Mangez les cerises, pas le gâteau. Jusqu'à 100 grammes par jour, encore une fois, inclus dans le nombre total de calories, aident généralement.

Manger du beurre, perdre du poids: le bon régime pour perdre du gras?

Un régime anti-inflammatoire nécessite la gestion du métabolisme du fer. Le métabolisme du fer est l'une des clés de la perte de poids, mais il ne s'agit pas de prendre plus de fer. Il s'agit d'obtenir plus de fer disponible de la bonne manière dans les bons tissus. Certains des changements dans le régime alimentaire qui réduisent l'inflammation sont contre-intuitifs. Une petite quantité de produits laitiers, une petite quantité de beurre et une petite quantité de cerises chaque jour font une différence saine dans votre poids, mais vous devez toujours faire de l'exercice et limiter votre apport calorique total.

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