La lutte contre la fatigue pendant la grossesse

Ont du mal à se lever le matin et de rester éveillé sont souvent l'un des premiers signes de grossesse. Les futures mamans ont tendance à se sentir plus énergique, une fois qu'ils entrent dans leur deuxième trimestre, mais fatigué fait face à sa tête hideuse à nouveau très bientôt dans le troisième.

La lutte contre la fatigue pendant la grossesse

La lutte contre la fatigue pendant la grossesse

Quelles sont les causes de la fatigue pendant la grossesse, et comment les combattre?

Les causes de la fatigue pendant la grossesse

Beaucoup de gens se compare à etre enceinte avec courir un marathon. Si cette analogie était bonne, les femmes enceintes se sentent motivés et vigoureuse au début. Le contraire a tendance à être vrai, Malheureusement, Il est très possible que vous aurez des problèmes pour rester éveillé au travail, même avant les menstruations. Fatigue pourrait être votre première indication de qui attend un bébé. Durant le premier trimestre de la grossesse, les hormones de grossesse doivent être responsables de votre fatigue.

Alors que ses amis, collègues et membres de la famille vous demandent encore pourquoi il est si paresseux, tout d'un coup, votre corps fait beaucoup de travail acharné. Cerveau et les organes internes de votre bébé commence à développer, ainsi que le placenta. Fondamentalement, un miracle qui se passe à l'intérieur de votre corps. Il n'est pas vraiment surprenant qu'il a besoin d'une sieste. Par la suite, car ils sont leur deuxième trimestre de finition et entrer dans le troisième et dernier trimestre, les raisons de sa fatigue sont encore plus évidentes. Bien sûr, ces hormones sont encore déranger. Même temps que celui, votre bébé et votre environnement (le placenta, liquide amniotique, et jusqu'à ce que le volume de ce surcroît de sang maintenant) ils mettent suffisamment pression sur votre corps. La grossesse est comme une séance d'entraînement qui ne finit jamais. En dehors de ces choses, Il peut également être fatigué, parce qu'il est difficile de dormir la nuit. Il y a beaucoup de raisons pourquoi une femme enceinte obtient moins de sommeil plus fréquent d'uriner, brûlures d'estomac, cauchemars vous manquer et de ne pas être en mesure de trouver une position confortable où vous pourrez dormir pour plus de 30 minutes de plus ou moins.

Conseils pour aider à combattre la fatigue

Pour certains, la fatigue de grossesse est inévitable. Heureusement, Il y a beaucoup qui peut être fait pour lutter contre cela aussi.

Nutrition

Sages-femmes et mères expérimentées recommandent souvent que les femmes enceintes atteintes de la maladie de matin mangent des petits repas fréquemment. Cette pratique tend à travailler car il évite le sucre de sang niveaux sont stables, et pour la même raison il vous aidera à combattre la fatigue pendant la grossesse aussi. Une collation riche en protéines, comme un oeuf ou un peu de riz brun avec miso permettra d'éviter une forte baisse de leur niveau d'énergie et les aliments qui libèrent de l'énergie lentement, comme les bananes, ils sont aussi excellents. Les carences nutritionnelles et anémie ferriprive, en particulier, Il se sent aussi très fatigué. Obtenez une analyse de sang (Il devrait en tout cas, dans le cadre de vos soins prénatals réguliers), et envisager de prendre un bon supplément multivitaminique idéale pour les femmes enceintes, juste au cas où. Enfin, une bonne hydratation (Ce qui se passe probablement au-dessous de la nutrition, n'est-il pas?) Il joue un rôle très important dans votre santé. Si vous êtes déshydraté ou bajo-hidratada, sans doute, vous vous sentirez très épuisé. Une réelle déshydratation peut être très dangereuse, donc n'oubliez pas de garder l'eau potable près de chez vous.

Dormir et se détendre

Au cours du premier trimestre, Il n'y a aucun doute que la meilleure façon de traiter avec la fatigue le prend, Lorsque c'est possible. Faire une sieste dans l'après-midi si possible, et aller se coucher tôt si ce n'est pas possible. Cette période de la grossesse comme une séance d'essais pour avoir un bébé et sera trop occupé (et donc trop fatigué) plus en plus que le foetus ayant une maison Immaculée. C'est parfaitement bien. Délégué, accepter que la perfection est inatteignable. Se détendre autant que possible, et profitez de votre sommeil tandis que qui sont encore en mesure de.

Exercices prénatals

Exercice régulièrement tout au long de votre grossesse veillera à ce qu'il est sous la forme, et vous pouvez simplement préparer pour un travail et l'accouchement plus facile. Quelques entraînement prénatal régulier permettra certainement d'atteindre un temps plus facile à perdre du poids après la grossesse. Fait que tout sembler absolument terrible pour vous pendant que vous faites affaire avec fatigue mortelle. Pensez deux fois avant de sortir pour une promenade et un peu d'air frais qui peut vous donner autant d'un coup de pouce comme une sieste. Le Yoga prénatal, nager, ou faire aérobic de faible impact bénéficiera même si vous le mettez à l'intérieur. Tout ce qui donne à votre corps en mouvement et vous fait que vous sentir bons endorphines libère, qui ont été montré pour augmenter votre niveau d'énergie.

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