Méditation au cours de la grossesse

Méditation, En bref, Il permet à l'esprit à s'établir dans un état de relaxation profonde et calme. Dans un monde avec beaucoup de stress, la possibilité d'atteindre cet État est une chose merveilleuse, même pour le pire sceptique.

Méditation au cours de la grossesse

Méditation au cours de la grossesse

Pendant la grossesse, la plupart des femmes ont beaucoup de stress. Penser à votre naissance, préparation de l'arrivée de votre bébé, et l'avenir de cet enfant s'ajoutent les tensions « normal » de la vie quotidienne.

Femmes qui subissent beaucoup de stress, Alors qu'ils attendent un bébé pour le bénéfice de méditation encore plus. Beaucoup de stress peut nuire à un bébé, et il est évident que le fait, les femmes enceintes, aussi mal à l'aise. Ce qui est possible avec la méditation pendant la grossesse? Il est possible de se concentrer simplement sur laisser aller le stress, accueillir la paix et la sérénité.

Sentiments d'inquiétude ou de panique sont désagréables et improductif, et la méditation peut changer cette situation. Mais il est également possible de méditer sur les sentiments spécifiques, grossesse et bébé associés.

Même certains rapport de femmes qu'ils sont allés en mode méditation à dire leurs bébés qui pourraient maintenant être né et ensuite entré les heures d'ouverture.

Hypnonaissance est une autre technique populaire qui implique l'utilisation de techniques spéciales de la méditation pour prévenir les douleurs pendant l'accouchement. For HypnoBirthing® pour être vraiment efficace, le programme doit être lancé relativement tôt pendant la grossesse. Femmes qui pratiquent ces séances de méditation, Il s'agit de l'écoute de cassettes audio, ils signalent qu'ils se sentent moins stressés et plus en paix tout au long de la grossesse.

Il existe de nombreuses techniques de méditation différents, et ils peuvent également être pratiqués dans le contexte du yoga prénatal, pour citer un exemple. Mais, Si vous cherchez une méditation de base, vous pouvez commencer à pratiquer à la maison, Voici un guide rapide sur comment démarrer la partie supérieure:

  1. Assis dans la position du Lotus dans le plancher, un tapis d'yoga, ou n'importe où ailleurs. Vous pouvez le faire sur le bus, dans votre lit, ou derrière votre bureau… Si vous devez vraiment.
  2. Fermez les yeux.
  3. Se concentrer sur la respiration profonde, abdominale et n'oubliez pas de respirer tout le chemin, et tout le chemin.
  4. Visualiser quelque chose qui représente le calme et la paix, pour vous personnellement. Vous devriez vous sentir sûre et confortable. Pour certaines personnes, Cela aide à visualiser une plage avec la mer en faisant des mouvements. D'autres préfèrent visualiser vos poumons de remplissage avec de l'air, et nouveau. Cependant, d'autres préfèrent ne pas y penser rien du tout; une lacune dans l'espace et le temps. Expérimenter jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose qui fonctionne vraiment.
  5. Se détendre profondément, et en pratiquant des affirmations positives si vous voulez. Pendant la grossesse, qui peut comprendre face à votre bébé et dire vous aimez et lui souhaiter la bienvenue, et affirmant elle-même qui est sécuritaire et grossesse évolue d'une manière normale et saine. Si vous avez des contractions, Il est possible de dire que le col de l'utérus s'ouvre pour accueillir la naissance de votre bébé et qu'il est reconnaissant pour son arrivée imminente.
  6. Avant de retourner à la « vie normale », Prenez le temps d'être détendu et concentré sur votre respiration. Ne pas s'arrêtent brusquement votre méditation. Profiter d'un bonne tasse de tisane et d'écouter de la musique douce avant leurs activités prévues.

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