La nouvelle psychologie de garder les résolutions du nouvel an

Chaque mois de janvier, des centaines de millions de personnes font des résolutions du nouvel an pour améliorer leurs conditions de vie et améliorer leurs propres. Chaque mois de février, la majorité des résolutions ont déjà été oubliée. Voici quelques façons d'atteindre les objectifs qui ne fonctionnent pas – et ils le font.

promesses du nouvel an

La nouvelle psychologie de garder les résolutions du nouvel an


En janvier de 2013, J'ai décidé que j'allais venir en aussi bonne forme qui pourrait courir un semi marathon à la fin de l'année. Au cours de la prochaine attaque de douze mois un cœur et un arrêt cardiaque et un accident vasculaire cérébral léger, et j'étais à l'hôpital quatre fois. En janvier de 2014, J'ai décidé que j'allais vivre jusqu'à la fin de l'année. Je suis heureux d'annoncer que je suis, au moment où j'écris cet article, complètement sur la façon d'atteindre mon but.

Une façon de s'assurer que vous pouvez garder votre résolution de nouvel an est à mis la barre très basses, par exemple, respiration. Mais les gourous du nouvel âge et pop psychologues suggèrent d'autres outils pour réussir, qui peut ne pas fonctionner ou (normalement pas).

Juste se concentrer sur la « vibration » ce que vous voulez et l'univers n'a aucun autre choix à livrer pour vous

Beaucoup de gens a eu connaissance de la « Loi de l'attraction », avec la publication du livre de Rhonda Byrne le secret 2006. La prémisse du livre et le film du même nom qui a suivi était que les expériences, événements, des situations et les objets matériels « coïncide avec la fréquence » les pensées et les sentiments d'une personne. Il suffit de penser la pensée correcte, le livre et le film et des milliers d'imitateurs, que nous promettons, et vous ne pouvez pas avoir tout ce que vous voulez.

Si vous ne voulez pas prendre du poids, certains théoriciens de la Loi de l'attraction du Conseil, Ils marchent loin quand vous voyez les gens de graisse. Si vous ne voulez pas faire l'expérience d'une catastrophe naturelle, désactiver les nouvelles.

Ignorer le monde qui vous entoure pas toujours fonctionne bien.

Un auteur, je sais que vous pratiquez le « nouvelles de l'évitement » Il a été pris au dépourvu par l'ouragan Sandy, l'envoi d'un Tweet désespéré que lorsque le vent a renversé des arbres devant votre maison, Je me demandais ce qui pouvait se passer.

Mais tout à voir avec les pratiques du secret et le pouvoir n'est pas mal. Être clair sur ce que nous voulons produire dans votre vie vraiment aide à obtenir – mais ne pas pour attirer comme par magie vos objectifs pour vous.

Vous pouvez atteindre vos objectifs grâce à la technique de liberté émotionnelle

Technique de liberté émotionnelle, également connu sous le nom tapping et EFT (pour son sigle en anglais), C'est une méthode inventée par le psychothérapeute de Gary Craig, combinant les principes de l'acupuncture, programmation neuro-linguistique, et « Psychologie de l'énergie » pour les personnes sans restriction émotionnelle. Plus utilisé pour soulager le stress post-traumatique, EFT a réussi à promouvoir la réalisation des objectifs. « Toucher le front et dire haut et fort que » J'ai gagner 50 millions de dollars à la loterie mardi prochain « New age conseiller conseille aux étudiants.

Et qui sait, Peut-être quelqu'un va utiliser EFT et vraiment gagner 50 millions de dollars à la loterie, ou perdre deux tailles de vêtements, ou acheter une Masserati. EFT est au moins aussi valable que l'acupressure, Il utilise les mêmes principes, et ce qui peut en fait augmenter la concentration et de soulager le stress, mais il ne fera pas vos souhaits et vos objectifs pour matérialiser immédiatement.

Centimètre par centimètre, la vie est un jeu d'enfant

Mille par mille, la vie est un test, centimètre à centimètre, la vie est un jeu d'enfant, ledit John Bytheway et télévangéliste Robert Schuller se répète. Beaucoup de gens croient que les petits changements dans les habitudes sont tout ce qu'ils ont à des changements dans les résultats de vie majeurs – et dans certains cas, ils ont raison.

Le problème vient quand quelque chose interfère avec le nouveau, simple routine saine, et le programme s'éteint piste.

Flexibilité, parfois nécessaire pour progresser dans la vie, plus qu'un peu à la fois.

Quel établissement d'objectifs techniques fonctionnent vraiment

Si vos résolutions du nouvel an (ou leurs objectifs choisis à tout moment de l'année) ils sont suffisamment importants pour vous d'essayer de garder, Que peut-on faire pour s'assurer que les obtenir ?? Recherche en psychologie a quelques suggestions:

  • Objectifs doivent être mesurables ou reconnaissable, c'est-à-dire, vous devez être capable de reconnaître le succès quand le faire. Si vous souhaitez rencontrer la personne de vos rêves, se faire une idée de quel type de personne serait (Bien qu'il n'est habituellement pas préférable de fixer votre regard sur un, spécifiques). Si vous avez un objectif de poids, Imaginez comment vous seriez plus mince ou plus on complètement exorbités, ou les deux. Un des objectifs de réussite pour économiser de l'argent qui pourrait être « vais pas overdraw mon compte cette année », ou je vais mettre assez de payer pour les cadeaux pour la prochaine saison de l'encaisse de vacances.
  • Les objectifs doivent être suffisamment précises pour qu'il peut reconnaître le succès, mais assez souple qu'il peut faire face à des conditions changeantes. Les psychologues appellent ce principe « heterophily optimale, » le choix des objectifs qui sont suffisamment différents de son état actuel satisfaisant, mais il suffisamment semblable à leur présent condition que ne pas être stressé ou brûler en train de réaliser leur.
  • Exprimant des émotions positives véritables facilite la réalisation des objectifs. Ceci est particulièrement vrai pour les objectifs atteints à l'aide d'autrui. Les gens sont plus susceptibles de continuer à vous aider quand ils savent ce qu'ils font la bonne chose. Exagérer les avantages positifs, Cependant, Il n'est plus utile dans le traitement des personnes qui dirigent ses objectifs, c'est-à-dire, avec son patron, psychologues ont trouvé.
  • Choisir les objectifs que vous savez que vous pouvez réaliser – mais sont défaut maintenant placer votre confiance en vous-même, pas dans un pouvoir mystique lui autour pour obtenir ce que vous voulez..

En termes pratiques, réalisation de résolution du nouvel an est plus probable lorsque vous apportez votre résolution sur le voyage, pas la destination.

Le choix d'une alimentation saine est plus susceptible d'entraîner le succès de l'élection de perdre un certain nombre de pouces ou livres (ou cm et kg).

Définissez vos résolutions du nouvel an sur le plan de semaine ou les jours même aux objectifs de la journée que le résultat dans le succès de choisir qu'un seul grand objectif pour l'année est plus probable. Ne pas être comme moi et fixé un objectif de courir un semi-marathon à la fin de l'année. Fixer un objectif, par exemple, exercice trois fois par semaine et faire un peu mieux chaque semaine. Si vous ne respectez pas son objectif pendant une semaine ou un jour, remettre sur les rails.

Exprimer vos objectifs avec suffisamment de clarté que quelqu'un d'autre peut les comprendre et, puis, utiliser le système de collègues pour coller avec le plan. Plan de succès. Si votre but est de faire plus d'exercice, par exemple, Organisez vos rendez-vous et obligations quotidiennes afin qu'il ait le temps d'exercer.

Formulaire de demande à ses résolutions pour suivre les progrès. Et n'ayez pas peur de réévaluer leurs résolutions, Car il va tout au long de l'année, Changez-les, plutôt que de les abandonner.

N'abandonnez pas trop facilement. Tout le monde se glisse de temps en temps pour faire de grands changements dans le mode de vie.

La possibilité de retour sur la bonne voie est la clé du succès avec les objectifs et les résolutions du nouvel an dans tous les aspects de la vie.

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