Le pré-diabète: Les signes d'alerte et de prévention

Il est estimé qu'il ya plus de 86 millions de personnes qui sont prédiabétiques et ne le savent pas. C'est un tiers de la population entre les âges de 20 ans et plus. Je Revisate! Comprendre plus au sujet de prédiabète, comme l'indicateur de développer un diabète de type 2, et de l'empêcher.

Le pré-diabète: Les signes d'alerte et de prévention

Le pré-diabète: Les signes d'alerte et de prévention

Il est facile de voir les grands changements de style de vie au cours de la dernière 50 À 100 années. Quelques changements ont été pour le meilleur et pour le pire. La nourriture et les habitudes de vie ont pris un tour pour le pire. Les chaînes de restauration rapide sont partout; les aliments transformés ont pris des cours de la plupart des allées dans le supermarché, et les boissons sucrées sont facilement accessibles, parce que dans tous les partis, il y a. Le médicament est littéralement partout! Le mouvement de l'exercice et la cuisson des repas frais, fait à la maison et dans la voie de la restauration rapide a conduit à une forte augmentation du diabète de type 2. Ce qui est encore plus inquiétant, c'est qu'il y a un 86 des millions de personnes qui sont pré-diabétique et sur votre chemin pour devenir diabétique de type 2. Ils ne le savent pas encore.

La compréhension de pré-diabète

Quel est exactement le pré-diabète?

« Si vous avez, votre niveau (glucose) de sucre dans le sang est plus élevé qu'il devrait être, mais pas dans la gamme de diabète« . Le pire, c'est que, si vous découvrez que vous avez le prédiabète, il est probable que vous allez développer un diabète de type 2 dans les cinq prochaines années.

Statistique stupéfiante

Les Centers for Disease Control, au cours de la période 2009-2012, sur la base des niveaux de glycémie à jeun ou A1C, le 37% des adultes plus âgés 20 ans ou plus ont prédiabète. Lorsque vous appliquez ce pourcentage à l'ensemble de la population dans l'année 2012 produit une estimation de 86 millions de personnes âgées 20 ans ou plus, atteints de prédiabète. « C'est un nombre impressionnant« .

Même les gens qui pensent qu'ils sont de prendre soin d'eux-mêmes et ne montrent pas de signes de l'excès de poids peut ne pas être conscients qu'ils sont prédiabétiques. Il est important d'être proactif dans l'arrêt du diabète par le biais de l'adoption d'une étape supplémentaire pour prendre soin de vous, et c'est maintenant le temps.

Quelle est la première étape?

La première étape est de savoir si vous êtes à risque d'être prédiabétique.

Facteurs de risque

Si vous croyez que vous pourriez être à risque d'avoir des pré-diabète, gardez à l'esprit ces facteurs de risque:

  • Poids – La Clinique Mayo dit: « Le surpoids est un facteur de risque de prédiabète« . La plus en surpoids ont, il est plus probable que vos cellules deviennent résistantes à l'insuline. C'est ce qui conduit au diabète de type 2.
  • Age – Le plus vous le faites, très probablement, ils vont avoir le pré-diabète. Le vieillissement est inévitable, mais pour rester actif, manger des aliments sains, la gestion de votre poids et de garder la hypotension artérielle et contrôlée permet de réduire le risque de pré-diabète.
  • Antécédents familiaux – Si quelqu'un dans votre famille immédiate, par exemple, l'un de ses parents ou frères et sœurs, ont le diabète de type 2, alors vous êtes plus à risque. Cependant, une histoire familiale de diabète ne vous condamne pas d'avoir aussi. Le choix de style de vie que vous faites peut prévenir ou retarder le prédiabète.
  • L'hypertension artérielle – Si jamais vous avez été diagnostiqué avec l'hypertension artérielle, vous êtes plus à risque de prédiabète. L'hypertension artérielle et le prédiabète sont gérables et traitable si vous faites des changements de style de vie que bénéfique pour votre santé.
  • Genre – Les hommes sont plus enclins que les femmes à prédiabète.
  • L'origine ethnique – Si vous êtes afro-américaine, d'origine hispanique ou latino, des indiens de l'amérique ou de l'asie, sont plus susceptibles de développer le prédiabète et le diabète de type 2.
  • Niveau d'activité – Le plus actif est, le plus il sera facile d'éviter le pré-diabète. Être actif peut signifier beaucoup de choses. Vous pouvez sortir et tondre la pelouse, à pied, courir, aller à la gym ou jouer à un sport qu'elle adore. Il existe de nombreuses façons d'obtenir ou de rester actif. Trouvez ce que vous aimez faire et consceguir ne les battements de votre rythme cardiaque et d'au moins 3 À 5 jours par semaine.

L'empreinte de la Preuve – C'est une façon interactive pour savoir si vous pourriez être à risque

Dr. Richard Besser déclaré sur ABC News qu'une méthode rapide est de savoir si vous pouvez être prédiabétique, ce qui signifie que vous êtes à risque d'avoir le diabète, est l'utilisation d'un test simple doigt.

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J'AIME CE QUE JE VOIS

Que dois-je faire si je suis à risque élevé?

Contactez votre médecin. Votre médecin de soins primaires pour vous d'évaluer et de vous aider à déterminer si oui ou non vous devez consulter un médecin qui se spécialise dans le prédiabète, aussi connu comme un endocrinologue.

Votre médecin peut détecter à l'aide d'un test sanguin connu comme le taux d'HBA1C, qui indique le niveau moyen de glucose dans le sang au cours des deux dernières mois. Le test A1C permettra de déterminer votre niveau de glucose dans le sang et peut déterminer avec précision si oui ou non ils sont prédiabétiques. C'est le même test que les diabétiques de l'utiliser pour surveiller et évaluer la façon dont vous gérez votre diabète.

S'il est déterminé qu'il est prédiabétique, votre médecin vous recommandera des moyens de renverser la situation et aider à l'empêcher de devenir une personne diabétique dans l'ensemble de la règle. Bien que, rien de trop douloureux, ils peuvent renverser la situation.

Réalisation de changements de style de vie pour inverser le prédiabète

Changements de mode de vie- Votre choix d'affecter plus que ce que vous en pensez

La façon dont vous vivez votre vie est le numéro un prédicteur de prédiabète, et la prévention est le numéro un. Les choix que vous faites chaque jour permettra de déterminer votre futur médecin.

Chaque jour, vous avez la possibilité d'aller pour une promenade autour de votre quartier ou en regardant la télévision. Chaque jour, vous avez la possibilité de choisir les aliments que vous mettez dans votre bouche. Le choix de bien manger et de faire l'exercice que vous aider à perdre du poids et ne pas récupérer il. Le contrôle du poids est la clé de la neutralisation de cette maladie chronique.

Il n'est pas toujours facile de prendre la bonne décision, mais le choix de la santé, sur la pré-détermine la qualité de votre vie. Si vous voulez vivre plus longtemps, et dépenser de l'argent sur les vacances au lieu de recettes et de contrôle des matières médicales, le choix sera simple – prenez soin de vous.

Une astuce pour aider à vous garder sur la bonne voie est d'obtenir votre famille impliqué. Ce qui est plus probable, c'est que si tout le monde est en train de manger le même repas sains ensemble et tout le monde participe à l'exercice ensemble, alors que le monde entier va le sentir dans le droit chemin. De plus,, vous enseignez à votre enfant de saines habitudes de vie afin que tout le monde peut éviter d'être prédiabétique. Avec un pourcentage plus élevé d'adultes à risque de prédiabète, les enfants sont également plus à risque aujourd'hui plus que jamais.

Enseignez à vos enfants d'une manière différente de la vie commence avec vous à la tête par exemple.

Des moyens simples pour rester en bonne santé

  • Cuisiner à la maison – Au lieu de prendre la voiture pour les restaurants fast-food aussi vite que possible.
  • Boissons sucrées – Transporter de l'eau avec vous ou d'essayer de l'eau minérale si vous aimez les boissons gazeuses. Parlant de l'expérience, si vous pouvez remplacer l'eau pour toutes les boissons sucrées que vous n'aurez probablement envie de sucre de moins en moins souvent, et d'être plus sensible aux aliments sucrés.
  • Sortir et faire de l'exercice dans une manière que vous aimez – Il faut vraiment profiter de l'activité dans le cadre de la.
  • Utiliser des applications de traçabilité – Il est possible de profiter de garder une trace de vos aliments et de sentir la propriété de ce que vous mangez, si vous savez comment.
  • Utiliser la technologie portable – Garder une trace de votre exercice et mis à l'essai par le biais de l'utilisation de la dernière Fitbit ou de tout autre écran de niveau d'activité. Certaines personnes trouvent qu'il est très motivant.
  • Apprendre à lire les étiquettes des aliments – Renseignez-vous sur la façon de lire les étiquettes nutritionnelles est vital. Cela permet de déterminer si ce que vous mangez est vraiment sain. Si dépend de ce que le fabricant annonce sur le devant de l'étiquette, comme « une alimentation faible en gras », l'information est trompeuse. Plusieurs fois, quand la graisse est enlevée par un aliment, le fabricant ajoute du sucre et d'hydrates de carbone pour en faire un produit avec une meilleure saveur. Dans ce cas, il est préférable de manger de la nourriture naturelle, avec toute la graisse.
  • Embaucher un spécialiste en diététique – Ils peuvent aider à changer la façon dont vous mangez dans de très délicieuses façons.
  • Embaucher un entraîneur personnel – Vous pouvez leur apprendre à développer et à utiliser pleinement leur salle de gym locale.

Adhérer à un programme de prédiabète

Si vous avez besoin d'aide pour se renseigner sur un mode de vie sain, vous pouvez rejoindre un Centre de Contrôle des Maladies, ou CDC, programme pré-approuvé. Ces programmes spécialement conçu ont été montré pour changer le cours de différents styles de vie, et peut aider à prévenir ou retarder le diabète de type 2.

Conclusion:

Le pré-diabète est une épidémie qui est de la prise de contrôle. Est touchant à la fois les jeunes et les personnes âgées. C'est une maladie coûteuse qui est seulement un de plus en plus fréquentes, et peut conduire au diabète de type 2, qui peut l'affaiblir et de détruire votre qualité de vie. D'être proactif et de prendre soin de vous maintenant, vous n'aurez pas à devenir une statistique. Le pré-diabète est complètement évitable. Tout ce que vous avez à faire est de mettre d'abord votre santé.

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