Le pré-diabète: Les signes d’alerte et de prévention

On estime qu’il y a plus 86 millions de personnes qui sont pré-diabétique et ne le savent pas. C’est un tiers de la population d’âges compris entre eux 20 ans et plus. Téléchargez projeté! Mieux comprendre les prédiabète, comme indicateur du diabète de type 2, et de l’empêcher.

Le pré-diabète: Les signes d’alerte et de prévention

Le pré-diabète: Les signes d’alerte et de prévention

Il est facile de voir les grands changements de mode de vie au cours des dernières 50 À 100 années. Certaines modifications ont été pour le mieux et un peu pour le pire. Les habitudes alimentaires et de la vie ont une tournure pour le pire. Chaînes de restauration rapide sont partout; aliments transformés est avoir des proxy de celui-ci la plupart des allées au supermarché, et les boissons sucrées sont facilement accessibles, comme il y en a partout. La drogue est littéralement partout! Le mouvement loin de faire des exercices et la cuisson des repas frais, fait dans la maison et sur le rail de la nourriture rapide a donné lieu à une augmentation spectaculaire dans le diabète de type 2. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est qu’il y a certains 86 des millions de personnes qui sont pré-diabétique et sur leur chemin pour devenir des diabétiques de type 2. Ils n’ont tout simplement pas vous savez toujours.

La compréhension du pré-diabète

En quoi consiste exactement le pré-diabète?

« S’ils le font, votre niveau (glucose) sucre dans le sang est plus élevé qu’il devrait être, mais pas dans la plage du diabète« . Le pire, c’est que, Si vous découvrez que vous avez le pré-diabète, Il est susceptible de développer le diabète de type 2 dans les cinq prochaines années.

Statistiques de la progression

Les Centers for Disease Control, au cours de la période 2009-2012, basé sur le taux de glycémie à jeun ou A1C, le 37% adultes âgés de 20 ans ou plus avaient le pré-diabète. Pour appliquer ce pourcentage à toute la population de l’année 2012 On obtient une estimation 86 millions de personnes âgées 20 ans ou plus avec le pré-diabète. « C’est un nombre étonnant« .

Même les gens qui pensent qu’ils prennent soin d’eux-mêmes et ne montrent aucun signe de l’excès de poids ne sont pas toujours conscients qu’ils sont pré-diabétique. Faut être proactifs dans la détention du diabète par l’adoption d’une étape supplémentaire pour les soins de même Oui, et c’est le moment.

Quelle est la première étape?

La première étape est de savoir si vous êtes à risque d’être prédiabétique.

Facteurs de risque

Si vous pensez que vous pourriez être à risque pour le pré-diabète, Veuillez noter ces facteurs de risque:

  • Poids – La clinique Mayo dit: « L’excès de poids est un facteur de risque pour le pré-diabète« . Combien plus de surpoids ont, plus probable est que leurs cellules sont devenues résistantes à l’insuline. C’est ce qui conduit au diabète de type 2.
  • Age – Alors que la plupart feront, plus probable est que cela va avoir le pré-diabète. Le vieillissement est inévitable, mais pour la suspension active, manger des aliments sains, la gestion de votre poids et le maintenir hypotension artérielle et contrôlé peut réduire le risque de pré-diabète.
  • Antécédents familiaux – Si un membre de votre famille immédiate, par exemple, un de leurs pères ou frères, ont le diabète de type 2, alors vous êtes plus à risque. Cependant, antécédents familiaux de diabète ne condamnent pas, vous avez également. Options de style de vie vous pouvez empêcher ou retarder le pré-diabète.
  • Hypertension artérielle – Si vous avez jamais été diagnostiqué souffrant d’hypertension artérielle, vous êtes plus à risque de pré-diabète. Hypertension artérielle et le pré-diabète sont gérables et if traitable modifications au mode de vie qui profitent à votre santé.
  • Genre – Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d’avoir le pré-diabète.
  • Groupe ethnique – Si vous êtes africain-américain, Les hispaniques ou Latinos, Indien Amérique ou Asie, ils sont plus susceptibles de développer le diabète de type et le pré-diabète 2.
  • Niveau d’activité – Le plus actif est, plus facile sera à éviter le pré-diabète. L’activité peut signifier beaucoup de choses. Vous pouvez aller dehors et tondre la pelouse, à pied, courir, aller à la gym ou de pratiquer un sport qui aime. Il existe de nombreuses façons d’obtenir ou de rester actif. Trouver ce que vous aimez faire et consceguir faire battre votre cœur et au moins le taux de 3 À 5 jours par semaine.

Test d’empreintes digitales – Est un moyen d’interactive pour savoir si vous pourriez être à risque

Dr. Richard Besser, a rendu compte de ABC News est un moyen rapide pour savoir si elle peut être prédiabétique, ce qui signifie qu’il est à risque d’être atteints de diabète, C’est l’usage d’un doigt de test simple.

Que dois-je faire si je suis à haut risque?

Veuillez communiquer avec votre médecin. Votre médecin vous examinera et vous aidera à déterminer si oui ou non vous avez besoin de voir un médecin qui se spécialise dans le pré-diabète, également connu sous le nom d’un endocrinologue.

Votre médecin peut être détecté par un test sanguin appelé A1C indiquant le niveau de glycémie moyenne au cours des deux mois. A1C déterminera votre niveau exact de la glycémie et peut déterminer avec précision si oui ou non ils sont pré-diabétique. Il s’agit du même critère que les diabétiques utilisés pour suivre et évaluer ce qui est gérez votre diabète.

S’il est établi qu’il est prédiabétique, son examen médical va recommander certaines formes de renverser la situation et aide à éviter qui convertira chez un diabétique de personne en règle tout. Bien que, rien de trop douloureux peut renverser la situation.

Apporter des changements de style de vie pour inverser le pré-diabète

Changements de mode de vie- Votre choix affectent plus que vous pensez

La façon dont vous vivez votre vie est le numéro un prédicteur de prédiabète, et la prévention numéro une n’est. Les décisions que prend chaque jour déterminera votre avenir medical.

Tous ces jours, c’est a la possibilité d’aller à pied de votre quartier ou de voir la télévision. Chaque jour, que vous devez choisir les aliments que vous mettez dans votre bouche. Le choix de manger bien et ne exercice qui vous aidera à perdre du poids et ne pas récupérer il. Contrôle du poids est la clé de la neutralisation de cette maladie chronique.

Il n’est pas toujours facile de prendre la bonne décision, mais le choix de la santé sur le prédiabète détermine votre qualité de vie. Si vous voulez vivre plus longtemps et de dépenser de l’argent en vacances au lieu de prescriptions et de matériaux de contrôle médical, le choix est simple – prendre soin d’oui même.

Une suggestion pour aider à rester sur la bonne voie est d’obtenir votre famille à participer. Il est plus probable que si tout le monde mange ensemble les mêmes repas sains et tout le monde participe à l’exercice ensemble, puis tout le monde se sentira par la voie de droite. De plus,, vous êtes enseigner à vos enfants des habitudes de vie saines pour que tout le monde peut ne pas être prédiabétique. Avec une plus grande proportion d’adultes qui vivent dans le risque de pré-diabète, enfants courent également un risque maintenant plus que jamais.

Enseigner à leurs enfants d’une autre façon de vivre commence par vous donner l’exemple.

Formes simples de le garder en bonne santé

  • Cuisiner à la maison – Au lieu d’aller en voiture à des restaurants Fast-Food aussi vite que possible.
  • Boissons sucrées – Transporter de l’eau avec vous ou la preuve de l’eau minérale si vous aimez les boissons gazeuses. Parlant de l’expérience, Si est peut remplacer l’eau pour toutes les boissons sucrées qui va probablement se sentir des envies de sucre avec moins de fréquence, et être plus sensible à la nourriture très douce.
  • Sortir et d’exercer de manière à profiter – Vous aimerez vraiment de l’activité pour maintenir le Cap.
  • Applications de la surveillance des aliments – Est possible profiter de faire le suivi de votre repas et la propriété de ce qui mange si savoir comme.
  • Utiliser la technologie portable – Garder une trace de votre exercice et être testé par l’utilisation de la dernière Fitbit ou à un autre niveau d’activity monitor. Certaines personnes trouvent qu’il est très motivant.
  • Apprendre à lire les étiquettes des aliments – Renseignez-vous sur comment lire les étiquettes nutritionnelles est vital. Ceci aide à déterminer si vous mangez est vraiment en bonne santé. Si cela dépend de ce que le fabricant annonce sur le devant de l’étiquette, comme « une alimentation faible en gras », l’information est trompeuse. Plusieurs fois, Quand une matière grasse alimentaire enlevé, le fabricant ajoute en sucre ou hydrates de carbone pour fabriquer le produit avec le meilleur goût. Dans ce cas, est préférable de manger des aliments naturels, avec toutes les matières grasses.
  • Embaucher un spécialiste en diététique – Ils peuvent aider à changer la façon dont vous mangez des façons très délicieux.
  • Embaucher un entraîneur personnel – Vous pouvez enseigner à développer et à utiliser pleinement votre salle de gym locale.

Rejoignez un pré-diabète programme

Si vous avez besoin d’aide pour en savoir plus sur un mode de vie sain, Vous pouvez adhérer à un centre de contrôle des maladies, ou CDC, le pré-diabète programme approuvé. Ces programmes spécialement conçus ont montré à changer les cours de différents styles de vie, et ils peuvent aider à prévenir ou à retarder le diabète de type 2.

Conclusion:

Prédiabète est une épidémie qui prend le contrôle. Affecte aussi bien pour les jeunes et les personnes âgées. C’est une maladie coûteuse qui seulement devient plus fréquente, et elle peut conduire au diabète de type 2, Il peut affaiblir et détruire leur qualité de vie. Être proactif et de prendre soin de soi maintenant, vous n’aurez pas de devenir une statistique. Le pré-diabète est complètement évitable. Tout ce qui doit faire est tout d’abord mettre leur santé.

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