Comment la technologie influe sur notre santé?

Nous passons plus de temps à l'aide de la technologie que jamais. Ici, nous explorons comment notre technologie affecte notre santé et de découvrir ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Comment la technologie influe sur notre santé?

Comment la technologie influe sur notre santé?

Ahora gastamos un promedio de 8 heures et 41 minutes à l'aide de dispositifs technologiques quotidien. C'est vingt minutes de plus que la personne moyenne, il dort la nuit.

Le 81% les gens ont leurs téléphones intelligents constamment, même dans son lit, et quatre personnes sur dix admettent qu'ils pourraient utiliser leur téléphone dans le milieu de la nuit si vous vous réveillez.

Nous sommes entourés par la technologie plus que jamais. Commencé à l'utiliser, plus tôt dans la journée, avec le 51% de passer plus de temps sur Internet que de prendre le petit déjeuner ou se préparer pour la journée. Nous avons également l'utiliser plus tard dans la journée, avec le 80% des nuits blanches à l'aide de dispositifs électroniques dans le lit.

Mais, comment est-ce que toute cette technologie affecte notre santé?

Ici, nous explorons les effets de la technologie sur la santé mentale et physique.

Les préoccupations de santé physique

Cou du texte

El síndorme cuello de texto es un problema espinal causado por doblar el cuello hacia los teléfonos, les ordinateurs portables, consoles de jeux, ordinateurs portables et autres appareils sans fil pour de longues périodes de temps. Il est plus fréquent chez les adolescents et les enfants.

Causer de la douleur dans le haut du dos et du cou (vous pouvez aller à partir de ponctions persistante jusqu'à ce que les spasmes aigus et débilitante), douleur dans l'épaule et la douleur dans le bras ou la main, si le nerf dans un col de l'utérus (les nerfs dans le cou) est pincé.

Vers le col du texte, mieux vaut prévenir que guérir:

  • Prenez des pauses régulières (chaque 20-30 minutes) de votre ordinateur portable, de téléphone et d'autres appareils. Lorsque vous avez une pause, mettez votre appareil vers le bas et de marcher autour de.
  • Lorsque vous utilisez des périphériques, l'ascenseur qui n'a pas à plier le cou à un degré extrême.

Le pouce de la blackberry

Le pouce de la blackberry est un nom général pour les microtraumatismes répétés causés par taper des messages avec votre pouce. Certaines personnes peuvent entrer jusqu'à quarante mots par minute. Cela conduit à trois types de blessures:

  • L'aggravation de l'arthrite: De nombreux utilisateurs de Blackberry ont un âge où ils peuvent commencer à développer de l'arthrite. Cette usure répétée aggrave toute dégénérescence dans le développement.
  • Votre doigt sur la détente: Un type de tendinite où il ya une inflammation du tendon fléchisseur (qui permet de plier le pouce). Cela provoque le pouce pour verrouiller ou cliquez sur lorsque vous essayez de déplacer.
  • De Quervain est ténosynovite: Un type de tendinite qui provoque une inflammation de l'endroit où le poignet se joint à l'avant-bras.

Le pouce de blackberry sonne moderne, mais ce n'est pas la première fois que vous avez remarqué ces blessures. Dans les années 80, les joueurs de la première vidéo jeux étaient les mêmes blessures. Il a été appelé Nintentonitis.

Alors qu'avec un vrai tendinite, une injection de cortisone peut être une solution utile (et désagréables) à court terme, la seule solution à long terme consiste à reste le pouce.

Insomnie

Les lumières bleues qui émettent de nos téléphones interférer avec la mélanine, faire de notre corps pense que nous devons rester éveillés. L'insomnie affaiblit notre système immunitaire, nous laissant vulnérables à la maladie. Blanches sont également plus susceptibles de développer le cancer et l'infertilité.

L'entraîneur du rêve, le Dra. Nerina conseille à tous les patients de mettre en place un couvre-feu dans l'appareil, en désactivant l'ensemble de la technologie (même les téléphones, Désolé) quatre-vingt-dix minutes avant d'aller au lit. Elle conseille également des coups de pied toute la technologie de la chambre, dicton:

« Bannir la technologie de la chambre est l'une des choses les plus faciles que les gens peuvent faire pour promouvoir une atmosphère de repos et assurez-vous que vous recevez suffisamment de repos pour permettre au corps de récupérer pendant la nuit ».

Le Syndrome de vision par ordinateur

Le Syndrome de vision par ordinateur (SVC) elle est causée par regarder les écrans pendant plusieurs heures consécutives. Conduit à des maux de tête et les yeux secs ou de liquide. La recherche menée par l'Association Américaine d'Optométrie montre que plus de la 70% les personnes qui travaillent avec un ordinateur souffrir avec SVC.

L'Irrigation progressive ou de la sécheresse des yeux est généralement pas une cause d'inquiétude. Cela étant dit, vous pouvez profiter de voir votre médecin des yeux pour s'assurer que vous êtes en utilisant pour la recette optimale (si vous portez des lunettes) ou assurez-vous que vous n'avez pas besoin de lunettes. De plus,, il y a quelques conseils pour réduire le stress sur vos yeux:

  • Assurez-vous que votre ordinateur est à une hauteur confortable. La plupart des gens trouvent le positionnement de l'ordinateur 20 degrés au-dessous du niveau des yeux et de la 20 À 28 à quelques centimètres de votre visage est mieux.
  • Chaque 20 minutes, regarder dans la distance 20 secondes pour recentrer vos yeux. Chaque 2 heures, prendre une pause de 15 minutes.
  • Clignez souvent pour éviter la sécheresse des yeux.
  • Considérons un filtre du soleil pour protéger vos yeux à partir de la luminosité de l'écran

Le mal numérique

Avez-vous jamais l'impression de vertige et de nausée lorsque vous faites défiler votre téléphone? Vous pouvez avoir un cas de mal des transports numérique.

Le mal numérique est un peu comme la maladie du voyage. Con la enfermedad del viaje, sentir le mouvement, mais n'en ai pas vu. C'est pourquoi vous vous sentez de mieux en regardant par la fenêtre sur un voyage en voiture. Dans la motion de la maladie du numérique, vous voyez le mouvement, mais ne le sens pas.

Le directeur médical de l'équilibre de l'œil et de l'oreille dans le Massachusetts et vestibulaires centraux, Steven Rauch, dit:

« Votre sens de l'équilibre est différent des autres sens, qu'il a de nombreuses entrées … Lorsque ces entrées ne sont pas en accord, c'est quand vous ressentez des étourdissements et des nausées ».

Les problèmes n'arrêtez pas nécessairement quand vous retournez dans le monde réel, Ni. Regarder les images de déplacement et de retour à la réalité peut les rendre plus susceptibles de tomber et de vous blesser vous-même. Vous pouvez également modifier votre perception visuelle, la chose qui fait de vous un danger au volant.

Tecnología e impactos negativos en su salud mental

La technologie peut affecter notre bien-être physique, mais savez-vous que vous pourriez avoir des effets étonnants sur votre santé mentale?

J'AIME CE QUE JE VOIS

Examinons certains troubles de santé mentale associés à la technologie.

Nomofobia est une phobie (peur irrationnelle) d'être sans votre téléphone. Nomofobia cause obsessionnel de la vérification de son téléphone et de symptômes d'anxiété lorsque la victime est incapable de vérifier votre téléphone (la transpiration, tachycardie, l'agitation et ainsi de suite). Il a été proposé que, bien que nié, l'inclusion du DSM-5, la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Selon une étude commandée en 2010 par la Poste au Royaume-Uni, le 53% des adultes britanniques se sentent anxieux quand « perdez votre téléphone, ils sont à court de batterie ou de crédit, ou n'ont pas de couverture réseau ». Un autre 9% il a admis à un sentiment anxieux lorsque votre téléphone est éteint.

La nomophobie est devenu tellement commun que des chercheurs de l'Iowa State University ont inventé le premier Questionnaire de la Nomophobie (NMP-Q). Estos cuestionarios se utilizan para diagnosticar los trastornos de depresión o ansiedad, que l'on demande aux répondants comment ils se sentent « si dejaran su teléfono inteligente en su casa y tuviesen que pasar el día sin él ».

Si cette question vous a envoyé des sueurs froides, vous pouvez souffrir de nomophobic.

Depresión de Facebook

Plus de 500 des millions de personnes utilisent Facebook tous les jours. Cependant, une étude de 2013 trouvé que plus le temps passé avec leurs élèves, en participant à Facebook, moins heureux ont été. Une autre étude de Blease constaté que 25% les étudiants du collège qui utilisent Facebook laisse parfois des états dépressifs dans votre mur.

Nous avons proposé différentes causes de la dépression de l'Facebook:

  • La cyberintimidation: commentaires de la dépression et des cris de l'aide peut tirer des commentaires sévères, ainsi que la nature des commentaires d'amis affectueux. Bien qu'il existe des méthodes pour bloquer les amis, il prend quelques minutes pour configurer un faux compte et harangue une victime à nouveau.
  • Beaucoup de gens en ligne peut être plus de succès ou (par notre propre perception) de plus attrayant que nous. Les gens peuvent souvent se sentir que vous êtes en compétition avec tout le monde en ligne. Quand ils sentent qu'ils n'ont pas réussi à répondre à, la dépression est définie.

Le chercheur Charlotte Blease suggère que les gens sont plus susceptibles d'être perçue de façon négative, si vous passez beaucoup de temps à la lecture de beaucoup de mises en garde d'un grand nombre de succès apparemment « amis » de Facebook (qui n'ont pas connu).

De plus,, beaucoup de gens qui sont légèrement déprimé préfèrent se connecter en ligne plutôt que dans la vraie vie. Malheureusement, plutôt que de réduire sa solitude, il ne semble mettre en évidence que tout le monde semble beaucoup mieux que vous êtes, ce qui est pire, c'.

N’oubliez pas, nous ne voyons pas les détails de la vie des gens dans Facebook. Ne pas voir à trois heures du matin, essuyant le sommeil de ses yeux profondément entouré et prendre soin de leurs jeunes enfants. Nous voyons parfaitement, soigné et rayonnante avec un nouveau-né dort comme un ange dans ses bras. Nous voyons les faits marquants de leur vie. Et ne sont pas l'image complète.

Trouble de dépendance à Internet

La dépendance à Internet est exactement ce qu'il dit. C'est une contrainte à l'utilisation de l'Internet. Les personnes atteintes de cette condition qu'ils peuvent utiliser Internet, vous vous sentez déprimé ou agité, s'ils sont privés de l'accès et de se sentir exalté quand ils sont à l'aide de l'Internet. Un quart de tous les enfants sont accros à internet.

C'est un problème tellement grave qu'il a ajouté le DSM-5, une condition qui a exigé plus de recherches. Entre 1,5 et 8,2% de tous les gens en Amérique et en Europe est estimé à souffrir de trouble de dépendance à Internet.

Parfois, la dépendance est axé sur les achats en ligne ou les jeux en ligne. Cela peut conduire à la faillite, si la personne qui fait beaucoup de shopping.

Médicaments appelés ISRS Escitalopram a montré une amélioration avec le trouble de dépendance à Internet, la réduction de l'utilisation de l'Internet 36,8 heures par semaine 16,5 heures par semaine. La thérapie, comme la Thérapie Cognitivo-Comportementale, il a également fait ses preuves dans le traitement du trouble de dépendance à Internet. Dans le traitement du trouble de dépendance à Internet, le but n'est pas d'empêcher toute utilisation de l'Internet, mais pour empêcher l'utilisation desadaptativo et obsessionnelle, et de permettre au patient d'avoir une vie pleine dans lequel il y a de l'espace pour d'autres activités.

Devons-nous annuler notre Facebook et jeter nos téléphones?

Usted no tiene que abandonar la tecnología. Cependant, il est important de récupérer le solde.

Gardez à l'esprit les limites de l'écran:

  • Sin tiempo de pantalla para los menores de 2 années
  • 1 le temps seulement pour les enfants de moins de 5 années
  • 2 heures de temps d'écran de loisirs (maximale) pour les enfants de 5-18 ans d'âge (à l'exception de l'école-travail)

Il n'existe Pas de limites officielles pour les adultes, mais peut-être que vous pourriez conduire de la façon d'établir ses propres limites de l'écran de loisirs. Il sera plus facile pour vos enfants de suivre vos règles pour le temps à l'écran si c'est un modèle à suivre.

Vous savez que: Steve Jobs était un père de low-tech. De ses enfants, même en est venu à utiliser l'iPad de première génération.

Essayez ces conseils

Rappelez-vous que la technologie est un outil, pas de son maître. Si vous êtes constamment sur ses gardes, les gens attendent toujours que vous pour être de garde, même si vous préférez prendre une pause.

Essayez avec un couvre-feu de la technologie, quatre-vingt-dix minutes avant d'aller au lit.

Veuillez prendre le temps de connaître vos vrais amis en personne. Quand vous vous trouvez, apaga tu teléfono o al menos ponlo en silencio.

Si vous ou votre enfant jouer à un jeu vidéo interactif, le réchauffement de la première.

Notez que jouer avec les périodes de la sécurité et de prendre une pause (c'est particulièrement important si un enfant est de regarder ou de jouer votre jeu).

Enfin, essayez de déconnecter de la technologie au moins un jour par semaine. Éteignez votre téléphone, leurs ordinateurs, leurs consoles de jeu et d'être avec leurs proches. Faire des activités amusantes, et rappelez-vous comment il se sent vraiment pour vous connecter.

Parfois, quand nous sommes entourés par la technologie, nous pouvons oublier que nous sommes aussi entourés par des gens.

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