La vérité sur un bon repas et un physique maigre

Dans cet article, le lecteur apprendra la vérité sur l’effet du jour de piège dans votre régime alimentaire. Au lieu d’avoir à choisir entre un bon repas et un physique maigre, le lecteur découvrira des moyens stratégiques à la fois, tandis que vous appréciez le processus.

La vérité sur un bon repas et un physique maigre

La vérité sur un bon repas et un physique maigre

C’est le début de la saison de coupe. Vous passez ces derniers mois en essayant de se débarrasser de la graisse autant que possible de révéler musculaire solide qui a construit, le résultat de broyage dans la salle de gym chaque semaine pendant toute l’année. Pour de nombreux, le « Cour » est la phase la plus pénible. La formation longue et épuisante, le régime alimentaire faible en calories et les repas douces qui consistent généralement à la poitrine de poulet Gummy, Moreno et riz brocoli, est étonnant que ceux qui s’embarquent dans ce défi de survivre.

Les seules choses qui nous font avancer dans notre quête douloureuse de minceur sont:

  1. Ce soupçon subtil d’un paquet de six qui toujours est de pénétrer lentement.
  2. Le controversé « jour de piège », dans quel régime toutes les règles sont poussés sur le côté une fois par semaine, ce qui permet à nos papilles privé, Profitez de la nourriture « sale » pendant le reste de la semaine, ils sont strictement en dehors des limites.

Burgers de fromage, nachos, Pizza, crème glacée, presque tous les repas, y a une possibilité.

Mais que vaut vraiment ce jour-là à l’infâme tricher?

Bien que vous pouvez guérir temporairement les fringales, retarder tout le travail dur et dans quelle mesure? Si vous avez des astuces de jours? La réponse n’est pas facile. Pour la plupart, les jours des astuces vraiment faire une pause. Brûler un livre / kilo de graisse par semaine, vous devez manger au moins 500 calories de moins par jour ou manger à un déficit de 3.500 calories par semaine.

Ce déficit hebdomadaire peut être décalé avec facilité et même devenue un excédent, avec un seul jour de do piéger au cours de la semaine.

Toute une journée à manger des aliments riches en calories avec des restrictions limitées peut conduire potentiellement consommer entre 3.000 et 5.000 calories (Selon combien vous mangez ce jour-là). Cela n'atténue pas seulement gravement son déficit hebdomadaire dirigé de 3.500 calories, mais n’a pu comme on l’a dit précédemment, transformer le déficit en un excédent.

Naturellement, Cela peut retarder votre progression pour les semaines ou même mois, Cela signifie plus de temps consacré à la gymnastique et plus sans saveur dans les plats que vous avez qui consomment. Cela signifie-il faut couper tous les aliments « pas en bonne santé » et adhérer au régime alimentaire qui fait haïr repas? Pas nécessairement. En fin de compte, Comment vous gérez votre alimentation dépend de vous. Si vous voulez atteindre votre objectif dès que possible et que vous pouvez tolérer la nourriture dégueulasse pour trois mois, clôture pour elle.

Cependant, pour la grande majorité du peuple, Non seulement, c’est terrible, mais il y a aussi insoutenable et qui mène finalement à binging et hors de la diète stricte une fois les envies deviennent trop forts.

Après tout, Nous sont des êtres humains et l’état physique ne devrait être quelque chose qui nous rendent malheureux, mais plutôt, quelque chose qui nous rendent heureux. Il existe deux façons que vous pouvez contrôler l’alimentation.

Comment gérer votre journée d’astuces

Personne ne veut être tourner ses roues grâce au travail dur dans la salle de gym, faire régime dur pendant la semaine et puis ruiner tous vos progrès dans un jour de faire le piège, uniquement pour satisfaire les envies. C’est non seulement incroyablement frustrant, est aussi physique et mentalement épuisant travail en permanence avec force durant toute la semaine que pour ne pas obtenir quoi que ce soit pour changer. C’est la raison pourquoi les gens quittent souvent leur routine de régime ou exercice: ils se sentent comme s’ils mettent les deux efforts, mais ne progressent pas et, finalement,, Si ils sont découragés. Pour éviter cela dans votre cour, essayez de mettre en œuvre une stratégie dans votre régime alimentaire. Il existe deux façons de le faire.

La première méthode consiste à tester la planification de votre piège de jour.

Bien manger en calories de maintenance dans votre journée pour tricher ou même légèrement vers le haut, un léger excédent de quelques centaines de calories par jour sera ne pas compensé en grande partie de sa Cour, Cependant, pour réduire le déficit, sait que les résultats n’entrera plus lentement.

Couper la planification, Il est crucial de s’engager dans la limite de calories pour la journée. Cela vous aidera « pour faire le piège » en seulement un niveau modéré, donc ne mangez pas de cours, ruiner leurs progrès pour cette semaine. Pour définir une limite de calories, Il sera également plus facile de déterminer son déficit hebdomadaire. Gardez à l’esprit le plan de la nourriture exacte que vous attendez pour manger et s’assurer qu’elle est bien consciente des calories par portion.

En faisant cela, vous aidera à mieux satisfaire les envies qui a eu toute la semaine, ainsi que de faire le calcul des calories beaucoup plus simple et efficace.

La méthode suivante pour aider à gérer sa journée de tricherie, n’est pas avoir un en valeur absolue.

Au lieu de cela, incorporer les aliments que vous appréciez en quantité modérée tout au long de la semaine. De nombreuses études indiquent que les personnes qui essaient de perdre du poids sont plus efficaces lorsqu’ils comprennent les aliments que l’amour dans votre alimentation quotidienne, au lieu de l’abstinence est d'entre eux.

Un formulaire faire de qu'est de manger des sources protéines très maigre et faible en calories, que le nombre de calories des aliments comme chocolat, crème glacée, ou tacos.

Une autre façon pour ce faire, qui a été popularisé récemment, est par la le jeûne intermittent. Essentiellement, vous poussez votre premier repas plus tard dans la journée, Sauter le petit déjeuner et avoir un déjeuner tardif ou un dîner début. De cette façon, la quasi-totalité de ses calories peuvent être sauvée pour plus tard dans la journée et au lieu de manger plusieurs petits repas, Vous pouvez manger un ou deux repas de grands (toujours dans le déficit calorique) et d’intégrer plus d’aliments riches en calories que vous mangez habituellement dans cheat un jour.

De cette façon, ne jamais se sentir privé de nourriture qui jouissent et se terminent à chaque repas, sensation de satiété et de satisfaction. Si décide d’intégrer ces idées dans sa Cour ou pas, la condition physique et l’alimentation ne doivent être un processus épuisant que vous vous sentez stressé et malheureux tous les jours. Remise en forme devrait enrichir votre vie, pas au détriment du elle, Si n’importe quelle étape qui se produit le long du chemin pour atteindre vos objectifs de remise en forme, Il est essentiel, mais vous devriez être heureux et profiter du processus.

Laisser un commentaire