Tuent les boissons sucrées, Il est toujours à l'heure de quitter cette habitude

Une nouvelle étude montre que les boissons sucrées sont bien plus qu'un plaisir coupable. « Matan », En fait, un nombre surprenant de personnes est tué chaque année.

Boissons sucrées ont été tués en un an plus de 184000 gens, Il est toujours à l'heure de quitter cette habitude

Boissons sucrées ont été tués en un an plus de 184000 gens, Il est toujours à l'heure de quitter cette habitude


Des boissons gazeuses sucrées comme une boisson et le fort sont mauvais pour vous. Vous connaissez déjà. Il y a beaucoup de sucre dans leur, pour ma part – généralement entre 24 À 29 grammes (100 À 110 kcal) par portion 8 Oz / 250 ml env., mais aussi parfois plus. Puis, est l'acide phosphorique, d'interférer avec l'absorption du calcium. Et souvent l'aspartame, un succédané du sucre qui n'est pas vraiment bon pour vous en abondance, ainsi que de la caféine, l'excès peut être dangereux aussi. Quelles boissons sucrées certainement n'ont aucune valeur nutritive?.

Rien de tout cela est nouveau pour vous, Bien sûr, mais ce fait marquant peut être: les boissons sucrés un kill estimée des 184 mille adultes par an dans le monde entier, Selon une étude récente.

Les boissons sucrées sont beaucoup plus dangereux qu'on ne le pensait

L'étude, publié dans la revue Circulation de la American Heart Association, Il utilise des preuves du précédent meta-analyse de l'impact sur la santé de la consommation de sucre dans les boissons, et il a été le premier à enquêter sur la mort de globale résultant de la consommation de boissons sucrées. L'équipe de recherche a utilisé des données de 62 enquêtes alimentaires dans 51 différents pays, portant sur un total de 611.971 adultes âgés de 1980 et 2010. De plus,, de nombreux facteurs différents, regardées, y compris la disponibilité nationale du sucre en 187 pays. L'équipe ne considérait pas les effets de boissons étiquetés comme jus 100 pour cent.

L'équipe trouvée dans l'étude de boissons sucrées, incluant les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et le thé glacé sucré, ils sont liés à:

  • 133.000 décès liés au diabète,
  • 45.000 décès dus aux maladies cardiovasculaires,
  • et 6.450 décès dus au cancer.

Pourquoi est-ce qu'il se passe ceci? et où les?

Pourquoi tant de gens meurent en conséquence indirecte une habitude de boire sucré? Pour l'auteur de l'étude, le Dr. Dariush Mozaffarian, est également doyen de la École de nutrition et la science politique de la Tuft University Friedman, la réponse est facile. « Ce n'est pas compliqué », a dit, continuant: « Il n'y a aucun avantage pour la santé des boissons sucrées avec du sucre, et l'impact possible de la réduction de consommation est de sauver des dizaines de milliers de morts chaque année. »
Où sont les boissons sucrées avec plus susceptibles de tuer? Mexique, qui a été dans les nouvelles par rapport à leur taux élevé d'obésité dans ces dernières années, est l'un des pires coupables. Du Mexique a également un des taux plus élevés au monde par habitant la consommation de boissons sucrées, Il n'est pas du tout étonnant qu'ils ont également le plus haut taux de mortalité liée aux boissons sucrées: 405 décès par million d'adultes, ce qui équivaut à un total de 24.000 gens. In the United States., où 125 adult million de décès ont été attribué à des boissons sucrées, Nous avons eu un total de morts liés par des boissons sucrées de 25.000. Et donc dans le monde.

Depuis les personnes jeunes sont plus susceptibles que les personnes âgées qui ont formé les habitudes de boisson sucrée. Auteurs de l'étude s'inquiéter que le taux de mortalité qui sera déjà augmenter à l'avenir. Le co-auteur de l'étude, le Dr. Gitanjali Singh dit: « Si ces jeunes continuent à consommer des niveaux élevés en vieillissant, les effets de la consommation élevée vont être aggravées par les effets du vieillissement, Quels taux encore plus élevés de mortalité et d'invalidité des maladies du coeur et de diabète, nous voyons maintenant « .

Comment arrêter votre habitude de boisson sucrée

Vous aimez une boisson agréable et rafraîchissante, plus souvent que cela veut l'admettre? Aident à lutter contre énergisantes qui, à la fin de l'après-midi, diminue la productivité au travail?, ou ce qu'ils font vous sentir mieux lorsque vous avez terminé dans la salle de gym? Compte tenu de cette nouvelle étude, boissons sucrées peuvent ne pas sembler si bons, plus. Le fait est, Cependant, que le sucre est très addictif. Les conseils suivants devraient rendre plus facile passer à des boissons plus sains, comme l'eau courante, Thé vert sans sucre ou de jus de fruits fait maison.

Pensez à votre habitude de boire sucré comme une dépendance grave

Ou au moins une dépendance avec des conséquences potentiellement graves – vous ne voulez pas être une statistique dans la prochaine étude sur ce sujet, n'est-il pas? Nous savons fumer, ndrug de l'alcoolisme et l'utilisation peut tuer. Nous savons aussi que les manger en excès et nous-mêmes affamés peuvent avoir des effets secondaires très graves, à long terme. Cependant, Si vous avez l'habitude de boire sucré, Il est susceptible de penser que c'est juste un peu de plaisir coupable. Comme cette étude a montré clairement, forte consommation de boissons sucrées peut effectivement tuer, comme les cigarettes ou l'alcool. La bonne nouvelle, Cependant, C'est renoncer à votre habitude de soda ou boisson énergétique va être beaucoup plus facile de laisser une des deux. Oui, Il est probable que throygh une forme bénigne de sevrage physique et mentale, mais bientôt vous sentir mieux et mieux.

Penser à l'argent que vous économiserez

Les boissons sucrées sont peu à peu de frais, et les ménages américains ont dépensé un énorme de $ 14,3 1 milliard à eux seuls en 2013. Chaque fois que vous souhaitez une boisson sucrée, Il a mis l'argent qui sera dépensé sur un côté et voir ce que le montant total à la fin de la semaine ou la fin du mois. Cette Advie est souvent donnée aux fumeurs qui sont en train de cesser de fumer, mais qui ne fonctionnera pas pour les accros de soude tous égaux.

Asseyez-vous et calculer combien de leurs calories proviennent des boissons sucrées

Cela parle de lui-même. Vous avez besoin de regarder combien de boissons gazeuses, les boissons énergisantes et thé glacé qui ont tendance à boivent tous les jours, en moyenne. Puis, Regardez la quantité de calories des boissons spécifiques consommés régulièrement contiennent, et Additionnez le total. Il est possible qu'un seul choc. Vous êtes en surpoids? Dans ce cas, coup de pied que votre habitude de boire sucré fera les livres/kilos fondre si vous buvez vraiment beaucoup, sans même faire quoi que ce soit, comme l'exercice ou l'alimentation.

Si vous n'êtes pas en surpoids, mais il est, En fait, l'utilisation de boissons énergisantes et les boissons gazeuses comme un moyen pratique pour remplacer les repas et toujours obtenir l'énergie dont vous avez besoin, Il est aussi fait de très graves dommages à votre santé. S'engager à manger bien au lieu de s'emparer des boissons énergisantes, et vous commencerez à noter que vous avez beaucoup plus d'énergie très rapidement.

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