Les régimes riches en graisses provoquent une somnolence diurne

By | Septembre 16, 2017

Une étude récente a montré que les hommes qui consomment des aliments riches en matières grasses sont plus susceptibles de souffrir de somnolence diurne, de problèmes liés au sommeil pendant la nuit et ont également tendance à souffrir d'apnée du sommeil.

Les régimes riches en graisses provoquent une somnolence diurne

Les régimes riches en graisses provoquent une somnolence diurne

Dans des études expérimentales réalisées précédemment, il a été démontré que la consommation de certains aliments peut affecter le rythme de sommeil d'une personne, ce qui inclut: apnée obstructive du sommeil (AOS), mais il n’y avait aucune incertitude quant au niveau de la population des adultes affectés.

L'étude

La recherche est effectuée pour examiner s'il y avait un lien entre la consommation d'aliments gras et le développement de problèmes liés au sommeil. Les données, qui comprenaient les habitudes alimentaires et de sommeil, ont été collectées auprès de plus de 1.800 hommes âgés de moins de 12 ans à l'âge de 35, et ce, pendant une période correspondant à l'année 80.

Ces informations ont été recueillies à partir de questionnaires remplis par les participants. Certains de ces participants, sans diagnostic de SAOS, ont également subi des tests de polysomnographie nocturne à la maison.

Les résultats

Il a été constaté que les participants qui consommaient le plus de graisse étaient les plus susceptibles de souffrir de somnolence diurne et étaient également associés à un risque accru de développer une apnée du sommeil. 41% des hommes participant à l’étude ont déclaré souffrir de somnolence diurne et 47% ont déclaré avoir une mauvaise qualité de sommeil la nuit. L'étude sur le sommeil qui a été effectuée chez certains des participants a montré que 54% des patients présentaient une apnée du sommeil légère / modérée et que 25% présentait une apnée modérée / sévère.

Importance clinique

Comme le concluait cette étude, un pourcentage élevé d'hommes ayant une alimentation riche en graisses courait un risque plus élevé de fatigue et de somnolence pendant la journée, ainsi que de troubles du sommeil la nuit.

Ces problèmes peuvent faire perdre moins d'énergie à une personne et, à son tour, entraîner des fringales riches en glucides et en graisses contenant des aliments qui se traduiront ultérieurement par davantage de symptômes liés au sommeil pendant la journée. nuit. Le patient s'enferme dans un cercle vicieux qu'il faut briser.

Par conséquent, les personnels de santé doivent insister auprès de leurs patients pour qu’ils incorporent davantage aliments saludables dans votre régime afin de réduire l'apport en graisses. Cela devrait permettre aux patients de se sentir plus énergiques, ce qui entraînera une diminution de la somnolence pendant la journée et des troubles du sommeil la nuit. Les informations relatives à l'hygiène du sommeil doivent également être mentionnées aux patients et encouragées à suivre les suggestions afin d'améliorer leurs habitudes de sommeil.

Hygiène de sommeil

Voici des suggestions pour aider les personnes aux prises avec des problèmes de sommeil.

  • Suivre un horaire de sommeil - Vous devez définir des heures précises pour vous coucher et vous lever le matin, même les week-ends et les jours fériés. Si on a du mal à s'endormir 15 quelques minutes après s'être couché, il doit alors faire des activités de détente jusqu'à se sentir fatigué. Les activités stimulantes telles que regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur doivent être évitées.
  • Attention à contrôler ce qui est consommé avant d'aller au lit - Évitez de vous coucher le ventre vide ou plein. Évitez les aliments, comme le fromage, avant d'aller vous coucher, car la tyrosine qu'il contient peut provoquer un sommeil agité ou même faire des cauchemars.
  • Avoir une routine avant d'aller dormir - Effectuer les mêmes activités avant d'aller au lit permet au corps de s'habituer à l'habitude de savoir quand il est l'heure de dormir. Prenez un bain chaud ou une douche, prenez un verre de lait chaud (évitez les stimulants tels que l'alcool ou le café) et écoutez de la musique relaxante, par exemple.
  • Trouver une position confortable - La pièce doit être calme et sombre. Des oreillers et des oreillers confortables doivent améliorer la capacité de la personne à s'endormir.

Apnée obstructive du sommeil (SAOS): facteurs de risque, symptômes, complications

L'AOS est un trouble du sommeil qui peut être potentiellement dangereux, car il provoque une personne à arrêter de respirer plusieurs fois et à redémarrer pendant le sommeil. Il existe de nombreux types d'apnées du sommeil, mais l'AOS est la manifestation la plus courante car les muscles de la gorge se détendent et obstruent les voies respiratoires.

Facteurs de risque

Tout le monde peut développer ce problème, mais il existe des facteurs qui augmentent le risque de développer une SA.

  • Genre - Les hommes sont 2 fois plus susceptibles que les femmes de développer une AOS.
  • Nos antécédents familiaux des parents au premier degré souffrant d'apnée du sommeil.
  • Voies respiratoires étroites - Cela pourrait être un trait héréditaire ou une personne pourrait être atteinte d'adénoïdes ou d'amygdales.
  • Excès de poids - Environ 50% des personnes atteintes de SAOS sont en surpoids et ces patients ont un tour de cou plus large qui peut obstruer les voies respiratoires. Il est important de garder à l’esprit que même les personnes minces peuvent développer une AOS.
  • Congestion nasale chronique - Ce problème fait qu'une personne est 2 fois plus susceptible de développer un OSA.
  • Hypertension - Le SAOS survient généralement chez les patients hypertendus.
  • L'asthme - La recherche a montré un lien entre ce problème et AOS.
  • Diabète - L'AOS est plus fréquente chez ces patients.
  • Fumer - Augmenter la probabilité de développer une AOS.

Symptômes

Les patients suivants peuvent éprouver de l'AOS.

  • Se réveiller étouffement ou manque air.
  • Nos ronflement bruyant qui interrompt le sommeil du patient ou celui d'autres personnes.
  • El somnolence diurne accrue Cela peut conduire à s'endormir au travail ou même au volant.

Il ne faut pas oublier de sombrer dans l’apparition de ces symptômes, alors que l’utilisation de machines ou d’un véhicule peut constituer un danger pour le patient et / ou d’autres personnes. Par conséquent, ces patients doivent consulter leur médecin immédiatement pour une évaluation et une gestion plus poussées.

Complications

  • Problèmes cardiovasculaires - Le SAOS provoque une diminution des niveaux d'oxygène dans le corps, ce qui peut entraîner une élévation de la tension artérielle du patient, ce qui augmente le risque de développer une maladie cardiaque telle qu'une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. coeur. Les hommes chez qui on a diagnostiqué l'AOS ont un risque accru de développer une insuffisance cardiaque, contrairement aux femmes atteintes d'AOS. Le risque d'arythmie augmente également avec l'AOS.
  • Somnolence diurne et les problèmes qui en résultent, qui ont été mentionnés.
  • Problèmes oculaires - L'AOS a été liée à l'apparition possible du glaucome.
  • Certains médicaments - Les médicaments tels que les sédatifs, les narcotiques et les médicaments anesthésiques peuvent aggraver les symptômes de l'AOS.
  • Aggravation post-chirurgicale des symptômes - Cela se produit lorsqu'un patient est allongé sur le dos pendant une période prolongée après la chirurgie.
  • Manque de sommeil - Les patients, leurs partenaires et / ou leurs enfants peuvent être affectés ici, car un ronflement puissant peut entraver toutes les habitudes de sommeil des personnes mentionnées.

administration

Des changements alimentaires peuvent être incorporés pour améliorer les symptômes de l'AOS. Ceux-ci peuvent inclure les suivants:

  • Perte de poids
  • Exercice physique régulier
  • Si vous consommez de l'alcool, consommez moins, voire arrêtez de boire.
  • Arrêter de fumer.
  • Plutôt dormir sur les côtés et pas le dos.
  • Le cas échéant, utilisez des médicaments contre les allergies ou des décongestionnants nasaux à court terme.

Il existe certains traitements pour les patients atteints de SAOS, notamment:

  • Buses - Ceux-ci aident à garder la gorge ouverte, poussez la mâchoire vers l'avant ou placez la langue dans une position différente afin de minimiser les symptômes d'AOS légère à modérée.
  • CPAP - Une pression d'air positive continue est transmise à travers une machine à travers un masque qui s'adapte fermement mais confortablement sur le nez ou la bouche et le nez.
Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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