Régimes riches en graisses provoquent de la somnolence pendant la journée

Une étude récente a montré que ces hommes qui mangent des aliments qui sont riches en matières grasses sont plus vulnérables à une somnolence pendant la journée, ont des problèmes liés avec le rêve de la nuit et ont également tendance à souffrir d’apnée du sommeil du rêve.

Régimes riches en graisses provoquent de la somnolence pendant la journée

Régimes riches en graisses provoquent de la somnolence pendant la journée

Dans les études expérimentales qui ont été faites précédemment, est a montré que l’ingestion de certains aliments peut influer sur le modèle du rêve d’une personne, Cela inclut apnée obstructive du sommeil (AOS), mais il n’y avait aucune incertitude quant au niveau de la population des adultes touchés.

L'étude

La recherche est le fait d’examiner s’il y avait une association entre la prise d’aliments gras et le développement de problèmes associés avec le rêve. Données, qui comprenait des habitudes alimentaires et de sommeil, prélevés dans plus de 1.800 hommes qui se situaient entre 35 et 80 ans et cela a été réalisée au cours d’une période de 1 année.

Ces informations ont été recueillies de questionnaires qui ont été remplis par les participants. Certains de ces participants, qu’on a pas diagnostiqué d’OSA, avait fait preuve de polysomnographie nuit à la maison, aussi.

Résultats

On découvre que les participants qui consomment la plus grande quantité de graisse ont été les plus vulnérables à une somnolence pendant la journée et est également lié avec un plus grand risque de développer un apnée du rêve. Le 41% des hommes de l’étude ont mentionné qu’a connu la somnolence pendant la journée et le 47% Ils ont dit qu’ils ont connu de mauvaise qualité de sommeil pendant la nuit. L’étude du sommeil a mentionné qu’elle était entachée de certains des participants ont montré que la 54% de ces patients avaient apnée de la lumière du rêve / modérée et que le 25% ils ont une apnée modérée / sévère.

La pertinence clinique

Conformément à la conclusion, de cette étude, un pourcentage élevé d’hommes qui ont mangé un régime alimentaire riche en graisses avait plus de risques de développer la fatigue et la somnolence pendant la journée, ainsi que les patrons de sommeil troublé par la nuit.

Ces questions peuvent amener une personne à avoir moins d’énergie et, en même temps, Il mène à soif riche en glucides et riche en matières grasses contenant des aliments puis traduit dans les symptômes liés à dormir pendant la journée et la nuit. Le patient arrive pour rester coincé dans un cercle vicieux qui doit être brisé.

C'est pourquoi, le personnel de santé devrait faire l’accent à leurs patients qui devraient intégrer plus aliments sains dans votre alimentation afin de réduire la consommation de graisses. Cela devrait se traduire par les patients seront sentiront plus d’énergie qu’il conduira au moins une somnolence pendant la journée et moins les habitudes de sommeil perturbées nuit. Informations relatives à l’hygiène du rêve là aussi mentionner les patients et les doit encourager à suivre les suggestions visant à améliorer leurs habitudes de rêve.

Hygiène du rêve

Voici des suggestions pour aider à peuple qui lutte avec leurs modèles de rêve.

  • Suivre un horaire de sommeil – Faut établir fois spécifique d’aller dormir et soulever est le demain tous les jours, même le week-end et les jours fériés. Si on se démène pour s’endormir 15 minutes après que compteur était dans le lit, puis effectuer des activités relaxantes jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué. Activités stimulantes telles que voir la télévision ou intervention sur l’équipement doit être évitée.
  • Regard vers hors de contrôle, ce qui est consommé avant d’aller au lit – Éviter d’aller au lit le ventre vide ou plein. Éviter les aliments, comme le fromage, avant d’aller au lit depuis tyrosine contenant peut provoquer un rêve sans repos ou même cauchemars.
  • Avoir une routine avant d’aller dormir – Effectuer les mêmes activités avant d’aller au lit permet que le corps est habitué à l’habitude de savent quand est le moment de sommeil. Prendre un bain ou une douche chaude, Buvez un verre de lait chaud (éviter les stimulants comme le café ou l’alcool) et d’écouter une musique relaxante, par exemple.
  • Trouver une position confortable – La pièce doit être silencieuse et oreillers confortables et sombres et vêtement de lit devrait améliorer la capacité d’une personne à réconcilier le rêve.

Apnée obstructive du sommeil (AOS): facteurs de risque, symptômes, complications

AOS est un trouble du sommeil qui peut être potentiellement dangereux, qui indique qu’un congé de la personne de respirer plusieurs fois et redémarrer durant le rêve. Il existe plusieurs types d’apnée du sommeil, mais OSA est la manifestation la plus fréquente qui se produit depuis la gorge muscles se relâchent et bloquant les voies respiratoires.

Facteurs de risque

N’importe qui peut développer ce problème, mais il existe des facteurs qui mettent les personnes plus à risque pour le développement d’OSA.

  • Genre – Les hommes sont 2 fois plus susceptibles que les femmes de développer pleinement OSA.
  • Le antécédents familiaux des membres de la famille de la première année présentant des apnées du rêve.
  • Des voies respiratoires se rétrécit – Cela pourrait être un caractère héréditaire ou d’une personne pourrait souffrir d’une hypertrophie des végétations adénoïdes ou amygdales.
  • Excès de poids – Autour de la 50% les gens avec OSA ont surpoids et ces patients ont une circonférence du cou plus qui peut obstruer les voie respiratoire. Il est important de noter que les personnes encore minces peuvent développer OSA.
  • Nasal congestion chronique – Ce problème fait qu’une personne peut avoir 2 fois plus susceptibles de développer des OSA.
  • Hypertension artérielle – OSA est fréquente chez les patients souffrant d’hypertension artérielle.
  • Asthme – Des recherches ont montré un lien entre ce sujet et AOS.
  • Diabète – OSA est plus fréquente chez ces patients.
  • Usage du tabac – Augmente la probabilité de développer un AOS.

Les symptômes

Ce qui peut ensuite être vécu par les patients qui luttent avec l’AOS.

  • L’éveil J’ai se noient ou sont manquant Air.
  • Le Ronflements bruyants Elle a interrompu le sommeil du patient ou d’autres.
  • Le augmentation de la somnolence diurne qui peut donner lieu à la rapprocher du sommeil pendant le travail ou même quand il mène.

Ces symptômes ne doit pas passer par haute quant à réconcilier le rêve, Alors que l’opération de machinerie ou d’un véhicule peut représenter un danger pour le patient et / u autre. C'est pourquoi, ces patients doivent consulter leur médecin immédiatement pour la gestion et l’évaluation plus approfondie.

Complications

  • Problèmes cardiovasculaires – Causes de OSA d' qu'une diminution des niveaux d’oxygène dans le corps et cela peut entraîner dans le sang de la pression d’un patient être élevé, Ce qui, en même temps, augmente le risque de développer des maladies du cœur comme le cœur de l’échec, accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Les hommes qui sont diagnostiqués avec OSA ont un risque plus élevé de développer une insuffisance cardiaque, tandis que les femmes souffrant d’AOS ne sont pas. Le risque d’arythmie est également augmente avec l’AOS.
  • Somnolence diurne et les problèmes résultant, que vous avez mentionné.
  • Problèmes oculaires – OSA a été liée à l’apparition éventuelle de glaucome.
  • Certains médicaments – Médicaments comme sédatifs, Les drogues narcotiques et anesthésiants peuvent aggraver les symptômes de l’AOS.
  • Symptômes de détérioration postchirurgicale – Se produit lorsqu’un patient a un État couché sur le dos pendant une période prolongée de temps après la chirurgie.
  • Manque de sommeil – Tant pour le patient, partenaires et / ou les enfants peuvent être affectés comme Ronflements bruyants pouvant entraver tous mentionnés ici les habitudes de sommeil de personnes.

Administration

Changements dans le régime alimentaire est peuvent intégrer afin d’améliorer les symptômes de l’AOS. Ceux-ci peuvent inclure ce qui suit:

  • Perte de poids.
  • Exercice physique régulier.
  • Si la consommation d’alcool, puis, consommer moins, ou même arrêter de boire.
  • Arrêter de fumer.
  • Plutôt dormir dans les côtés et non pas la partie du dos.
  • Dans votre cas, utiliser des médicaments pour l’allergie ou des décongestionnants nasaux à court terme.

Il y a certaines thérapies pour les patients avec OSA et qu’ils comprennent ce qui suit:

  • Buses – Elles aident à garder la gorge ouverte, Poussez la mâchoire vers l’avant ou de mettre la langue dans une autre position afin de minimiser les symptômes d’intensité légère à modérée OSA.
  • CPAP – Pression positive continue est assurée par une machine à travers un masque qui s’adapte étroitement, mais avec le confort, sur le nez ou la bouche et le nez.

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