Framboises sont considérés comme l'un de la « Super fruits

Framboises sont considérés comme l'un de la « Super fruits », et ils sont considérés comme les « Roi des baies », en raison de tous les avantages pour la santé qui a. Framboises sont un complément idéal à n'importe quel régime et doté de beaucoup de composés différents.

Framboises et ses bienfaits pour la santé

Framboises sont considérés comme l'un de la « Super fruits

Framboises sont des fruits comestibles et membre du sous-genre Idaebatus espèces de plantes, du genre Rubus. Il est la première mention historique de framboises dans les écrits du quatrième siècle de Palladium, un agriculteur de Rome. Graines de framboise se retrouvent également dans les forts romains en Grande-Bretagne et on croit que romains propager la culture dans toute l'Europe. Framboises sauvages visent à trouver des origines en Asie du sud-est et aussi il y a quelques variétés qui sont indigènes de l'hémisphère occidental.

Ne cultiver des framboises et comment les cultiver?

Framboises poussent dans les régions tempérées dans le monde entier. Sont des lieux où les framboises poussent dans la nature: États-Unis, L'Europe, Royaume Uni, Canada, Chili, États de l'ex-Yougoslavie, Pologne, Hongrie, Allemagne, Australie et Nouvelle Zélande.

Framboises comme un espace de plein soleil et se développent mieux dans bien égouttées, sols sableux, riche en matière organique. L'irrigation est importante pour optimal en période de croissance et peut améliorer le rendement en fruits et la taille. Préparation du sol peut prendre jusqu'à deux ans et l'analyse régulière des niveaux de pH sont également nécessaire de la fertilité.

Les nutriments que l'on trouve dans les framboises

Framboises sont riches en polyphénols antioxydants comme anythocynanin, qui a fait l'objet de la recherche pour son potentiel fournir une protection contre les diverses maladies. En outre, les framboises sont riches en vitamine C, vitamines B1-3, acide folique, fer, cuivre et magnésium, Quelles sont d'importants éléments nécessaires par le corps humain.

Framboises sont classés en haut de la « Super aliments » Liste des fruits à cause de l'antioxydant puissant et dense contenu d'acide gallique, acide ellagique, quercétine, cyanidines, pelargonidins, catéchines, anthocyanes, L'acide salicylique et kaempferols. En raison de sa teneur en éléments nutritifs riche en contenu de framboises, des enquêtes préliminaires ont trouvé que les baies sont bénéfiques contre; inflammation, douleur, maladies cardiovasculaires, diabète, allergies, déclin cognitif lié à l'âge et la dégénérescence de la vue.

La façon saine pour préparer les framboises

Pour recevoir tous les bénéfices santés de framboises que c'est mieux service dans un frais et cru. Inclure d'autres façons saines de préparer les framboises dans un milk-shake, on ajoute les petits pains et céréales sèches, salade mixte, faite dans le thé ou dans une sauce pour les plats de viande.

Les bienfaits de framboises

Framboises contiennent de puissants antioxydants tels qui aident l'organisme à lutter contre le cancer, du cœur, maladies du système circulatoire et diminution liée à l'âge. Framboises sont également riches en acide ellagique, qu'il a montré pour avoir des propriétés anti-inflammatoires.

Le fruit contient également des quantités importantes d'antioxydants polyphénoliques, tels que les anthocyanines de pigments qui sont importantes pour protéger le corps contre plusieurs types de maladies. Framboises sont près du haut de la liste de tous les fruits pour la force de l'antioxydant car il contient de l'acide ellagique, quercétine, cyanidines , catéchines, anthocyanes, Acide gallique, kaempférol et acide salicylique.

Bien qu'il n'y a aucune étude scientifique qui prouve qu'à ce jour ce qui suit de façon concluante, l'enquête préliminaire indique les avantages potentiels suivants d'une consommation régulière de framboise:

  • Douleur
  • Cancer
  • Inflammation
  • Allergies
  • Maladies cardiovasculaires
  • Diabète
  • troubles cognitifs liés à l'âge
  • Dégénérescence de la vue liée à l'âge

Des recherches récentes a déterminé que les framboises noires ont des niveaux extrêmement élevés d'antioxydants. Radicaux libres d'oxygène peuvent endommager l'ADN et cellules, cause prématurée vieillissement cognitif et le cholestérol LDL oxydé. Mangez des aliments riches en antioxydants a été montré pour empêcher certains types de cancer, accident vasculaire cérébral, maladies cardiovasculaires, voire la maladie d'Alzheimer. Les anthocyanes donnent framboises foncés, Noir, Rico et ont été trouvés pour avoir des avantages vasoprotectrice et anti-inflammatoire.

Framboises sont également riches en composés qui contiennent des propriétés anticancéreuses, anti-virale et anti-bactérienne. Il y a des études en cours pour déterminer comment les framboises ralentissent la croissance de certains types de cancers. Les études in vitro montrent que les extraits de framboise peuvent ralentir ou même de la croissance du cancer du côlon, par voie orale, Cancer du sein, inverse de l'oesophage et cancer du col utérin. Il y a aussi des recherches indiquant les framboises sont susceptibles d'inhiber la prolifération des cellules cancéreuses et tumeurs dans différentes parties du corps aussi.

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