Protéines et fibres: ses deux armes secrètes dans la bataille contre son poids

Avez-vous essayé de perdre du poids, mais il avait du mal avec la sensation de faim? Vous laissez le régime que vous vous sentez épuisé et la chasse pour l’énergie rapide fixe comme biscuits chargés avec du sucre ou de boissons avec caféine-attaché?

Protéines et fibres: ses deux armes secrètes dans la bataille contre son poids

Protéines et en fibres pour perdre du poids



Ensuite, nous nous concentrerons sur l’équilibre de votre glycémie. Les pics et les vallées en sucre de sang niveaux vont se planter et de fringales, ce qui fait poussière se sentir et de stimulants comme la caféine et de sucre. Protéines et fibres sont ses deux armes secrètes quand il s’agit de contrôler leur taux de sucre dans la sang et perte de poids.

Protéines et fibres dans les aliments ralentissent la vitesse que la nourriture quitte l’estomac. Les manger vont fera vous sentir plein plus longtemps et qui se terminera à manger moins. Et en ralentissant la digestion, le sucre sera publié dans votre circulation sanguine plus graduellement, en vous donnant un meilleur contrôle de leur glycémie et de niveaux d’énergie plus équilibré.

Il existe deux types de protéines – plantes et animaux. Protéines végétales sont des lentilles, haricots, légumineuses, soja, noix et graines. Les protéines animales sont le poulet, Agneau, viande bovine, Turquie et poissons. Les protéines animales peuvent provoquer une inflammation dans le corps, et l’inflammation peut contribuer à l’obésité, Pourquoi essayer de manger plus de protéines végétales que de protéines animales.

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Il existe deux types de fibres – solubles et insolubles. Les fibres solubles se trouve dans les fruits, légumes, haricots, lentilles, légumes et flocons d’avoine. Les fibres insolubles se trouve dans les grains entiers, Riz brun, graines et noix. Nous devons avoir un solde de fibres solubles et insolubles. Fibres solubles contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, Tandis que les fibres insolubles fournit beaucoup de fibres, circulation des déchets dans votre système digestif et rendre les selles plus volumineuses et plus solide, mais plus doux et facile à passer.

Quelle perte de poids, aliments riches en fibres peuvent aussi aider à l’élimination des toxines de votre corps. Nombreuses toxines s’accumulent dans les cellules adipeuses. Pour perdre du poids, votre corps se décompose les cellules de graisse et de son contenu, y compris les toxiques, ils devraient être éliminées de l’organisme. La fibre agit comme une éponge dans le tube digestif, absorbe les toxines et ce qui leur permet d’être éliminé dans les selles.

Certains gens trouveront que soudainement augmenter votre apport en fibres pourrait conduire à vent, ballonnements ou crampes comme le corps s’adapte aux changements dans l’alimentation. Pour minimiser ces effets secondaires, Augmentez progressivement la quantité de fibre qui mange, et n’oubliez pas d’augmenter la quantité d’eau que vous buvez. Qualités de fibres éponge vont puiser de l’eau de votre corps et vous aurez besoin de boire davantage pour éviter la déshydratation.

Donc pour perdre du poids avec succès, sans fatigue ni fringales, Assurez-vous qu’il y a une bonne source de protéines ou de fibres à chaque repas ou collation.

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