Les vitamines qui guérissent les os cassés

Beaucoup d'entre nous nous casser un OS, tôt ou tard, que ce soit dans une aire de jeux dans l’enfance ou plus tard dans la vie dans un accident d’équitation. Science a parcouru un long chemin pour démontrer qu’il est possible de guérir plus rapidement avec certains aliments et vitamines.

Les vitamines qui guérissent les os cassés

Les vitamines qui guérissent les os cassés

Charlotte Gerson, des femmes 90 et la fille du fondateur du régime d’approche pour traiter le cancer, Dr. Max Gerson est tombé et s’est cassé le bassin. Elle pensait qu’elle serait une condamnation à mort, en tenant compte du fait que les personnes âgées meurent lorsque leurs hanches de rompre. Mais a décidé de ne pas donner est de perdre. Elle a bu de huit à dix jus de carotte fraîchement pressé mélangés avec Apple tous les jours. Il faut dire que cela a fonctionné.

Vitamine C et protéines

Vitamine C joue un rôle central dans la réparation des fractures osseuses. Après une pause, le corps commence la formation de l’OS nouveau. Sa fondation est faite de protéines connue comme le collagène et la vitamine C et est essentielle dans la fabrication de cette protéine. Quand vous avez un os cassé, est essentiel de consommer une grande quantité de fruits et légumes, surtout agrumes.
Selon les médecins, la première étape de la réparation d’une fracture est d’obtenir une énergie supplémentaire. Obtenir de l’énergie grâce à l’adoption des montants appropriés de nourriture (qui est conforme à nos besoins caloriques par jour). Puisque nos corps font un travail plus dur, Nous avons besoin de plus d’énergie aussi. La quantité d’aliments varie selon la quantité normale de calories et trois fois plus qu’habituel pour fracture ou graves comme le fémur fractures pelviennes. Le corps a besoin Supplément de protéines pour commencer à reconstruire l’OS, donc, assurez-vous que vous mangez beaucoup. Aliments riches en protéines sont très bons dans la reconstruction des tissus. Riches en protéines alimentaires incluent les produits laitiers produits, viande et tofu, yogourt, fromage cottage et végétariens comme le beurre d’arachide.

Vitamine B6

Une carence en vitamine B6 peut causer des fractures plus lente guérison et fréquents. Elle réglemente également les effets de la vitamine K dans l’OS. Un journal de médecine complémentaire et alternative, a publié une recherche où les gens au jeu ont leur a donné un placebo ou un supplément qui consiste en vitamines B6 et C, ProLine, Lisine. Fractures dans le groupe prenant le supplément vitaminique, est curaron en 14 semaines, trois semaines avant que le groupe placebo. L’étude impliqués 131 patients qui souffrent de la diaphyse du tibia (Shin).

Vitamine D et calcium

La vitamine D est importante pour de nombreuses fonctions du corps, mais il est absolument nécessaire de maintenir la bonne santé des os. Il aide les organes digestifs à absorber le calcium, un minéral nécessaires pour former un nouvel OS. Vous pouvez stimuler directement les cellules responsables de la fabrication osseuse. Quelques bonnes sources de vitamine D sont produits laitiers produits enrichis, oeufs, poisson, et le foie.

Aliments riches en calcium sont foncés vert et feuillu, jus enrichis et des produits laitiers. Le calcium est absorbé avec l’aide de la vitamine D. Vingt minutes de soleil par jour est suffisant pour notre corps d’absorber suffisamment les rayons UV et les transforme en vitamine D, mais est recommandé une plus grande exposition en cas de bris des os. Les sardines et le saumon est également riche en vitamine D. La plupart des gens ne reçoit pas suffisamment la lumière du soleil et ne mange pas assez de poissons. Compléter votre alimentation avec vitamine D et le calcium est essentiel pour une guérison plus rapide.

Vitamine K

Le Vitamine K a un grand effet sur les tissus de collagène et de l’OS. Il est crucial dans les processus biochimiques de calcium au niveau osseux. Il est également essentiel pour la formation appropriée des os appelées protéines ostéocalcine. Réduit les pertes de calcium dans l’urine.

Aliments qui peuvent avoir un impact négatif sur la guérison osseuse

Stades de guérison osseuse

  • Le stade de l’inflammation – Immédiatement après l’OS fracturé, les caillots sanguins se forment, permettant aux cellules inflammatoires d’infusion douce propre. Ces cellules de réparation sont maintenant dans la rupture. Ils commencent à construire le cartilage et le tissu osseux nouveau.
  • Réparation – Environ quinze jours après la fracture de l’OS, les protéines produites par des cellules cartilagineuses qui renforcent les os commencent à fusionner avec une nouvelle structure osseuse, qui durcira, faciliter les os de fusionner entre une période de 6 et 12 semaines.
  • Phase de remodelage – Une nouvelle substance osseuse commence à mûrir et devient un os à lamellaire fort.

L’Académie de chirurgie orthopédique a dit que souvent les trois à six mois sont nécessaires pour une fracture du fémur (OS de la cuisse) pour guérir. Tout retard signifie futures complications médicales. La consommation d’aliments sains et assurez-vous que votre corps est dans un état nutritionnel optimal est cruciale pour éviter de futures complications. Un os cassé ne fait pas mal lorsqu’il est défini, mais il peut être frustrant attendre plusieurs mois pour guérissent les os, surtout pour les enfants ou les athlètes. La guérison des fractures est un processus long et complex dans la production de tissu dos. Requiere beaucoup cellule de travail. Les acides aminés sont nécessaires, antioxydants, et beaucoup d’autres aliments.

Après une fracture de l’OS, nos corps commencent à l’heure actuelle votre self-catering. Cependant, Nous pouvons faire beaucoup pour accélérer et rendre le processus plus à l’aise. La vie saine avec beaucoup de vitamines et de nutriments est a montré qui renforce le squelette et réduit les possibilités de fractures futures. Beaucoup comme les vitamines lorsque inclus dans le processus de guérison vous pouvez faire des merveilles, la malnutrition peut ralentir la récupération.

Ce qui retarde la cicatrisation osseuse

Excessive d'alcool, la soude carbonatée ou la caféine peut interférer avec le processus de guérison. Il est recommandé de ne pas consommer de l’alcool à fortes doses durant la cicatrisation osseuse. Alcool, y compris les versions encore plus douces comme la bière, apparemment, affecte à la capacité de régénération de l’os de cellules appelées ostéoblastes. Puisque nos corps ont besoin de construire ces cellules une fois de plus, Il est possible faciliter la coupe, si vous êtes un buveur chronique. De plus,, l’alcool inhibe la production de matrice ossifiable, cellules osseuses qui deviennent plus difficiles après une fracture. L’alcool interfère avec la signalisation entre le cerveau et l’os cassé et donc affecte la production de matrice osseuse. Plus nous buvons la progression plus lente est.

Un magazine américain a publié une étude dans 2.500 hommes et femmes. Les chercheurs ont enregistrement le nombre de personnes qui consomment des boissons gazeuses, et les niveaux de minérale osseuse mesurée après. On a constaté que les femmes, Il a consommé 1,2 Oz (moins de la moitié d’un litre) boire qu'un jour eu une beaucoup plus faible que les femmes qui n’ont pas de la densité osseuse.

Est indispensable à l’acide phosphorique de ces boissons gazeuses est Unit pour le calcium et empêche son absorption, et déjà a établi que le calcium est indispensable pour l’os de la consolidation, et toute irrégularité dans son absorption retardant le processus de réparation. Vous pouvez également influencer les niveaux d’hormones importantes pour la régulation de la densité osseuse.
Est très important de manger des aliments de régime alimentaire bien équilibré, Real, Si c'est possible, non seulement lorsque des blessures, mais c’est une chose de la vie. Il est également important de prendre des suppléments pour les os cassés, car ils nécessitent plus d’énergie et les nutriments de ce que nous pouvons manger notre régime alimentaire régulier.

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